【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

163 19/08/19 18:40

157
病院行きなよ。おかしいと思ったら病院に行って詳しく話して異状がないか確かめてから運動しないと

169 ◆157判定:○ 19/08/19 19:04

158
ありがとう。そっか、やり方がおかしい訳じゃなさそうだね
163
一度病院行った方が良いかな、身体を甘くみてたね。ありがとう

1634 19/09/10 18:15

1632
運動量とタンパク質が足りてないと思うスクワット50回毎日出来てるなら凄いけど体は慣れるよ負荷をかけるか回数増やそう

1635 19/09/10 18:16

1632
実家暮らしで親との食事かな？筋トレは大切だけど体重あるから有酸素運動増やす方が良いと思う。あと動物性タンパク質足りないからゆで卵や鶏胸肉取るとかプロテイン飲むとか。今はまだトレーニングする為の筋肉つけてる状況だと思う

1637 19/09/10 18:18

1632
朝昼は各々お茶碗１杯程度(コンビニおにぎり一個)の炭水化物と豆腐とか入った具沢山お味噌汁や野菜やたんぱく質をメインに食べたら良い。夜は糖質カットメニューにして。味付けにも要注意。砂糖入れて味付けせずに出汁と塩や醤油、味噌みたいな甘くない味付けにすること。運動は食後1時間経ったら始めるくらいの習慣つけると効果高いよ。何処でも出来るスロースクワットやランジがオススメ

1638 ◆1635判定:○ 19/09/10 18:19

1636
間違えた

1641 19/09/10 18:25

1639
スクワットはフォーム大切だから鏡見て何処の筋肉動かしてるとか考えて身体で覚えていってね。親との食事でも夕食何食べたから昼は増やす減らすとか調整して一週間単位で必要な栄養素取るように心がけてね

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ