【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

20 19/08/17 22:29

19
ジーンズとかじゃなくて動きやすい格好ならいいと思う

71 19/08/18 13:52

30
別だけど1200～1500の間くらいにすればいいんじゃない？

102 19/08/18 21:00

無知で済まない。バランスも大切だけど基礎代謝カロリーの数字くらい１日に摂取しないとかえって身体が溜め込みやすくなるって本当？基礎代謝1200カロリーの場合このくらいは１日に取るべきなの？

133 19/08/19 10:17

121
朝は具沢山味噌汁(豆腐、ニンジン、葉物野菜、その他野菜)をラーメン丼一杯分と白米お茶碗一杯、昼は手作り弁当(出汁巻き卵、野菜炒め、豆腐ハンバーグ、白米)か作れなかったときは梅干しお握りをお茶碗一杯分の白米で作ったのを一個、夜は糖質カット料理(豆腐、肉類、葉物野菜、ニンジン少し)を材料に具沢山味噌汁や蒸し料理とか作って食べる。夕飯食べたあと１時間位したらランジ５回スロースクワット５回を１セットで計５セットやってからプランク30秒、２㎏ダンベル持って二の腕痩せトレを30回、仰向けに寝て足あげ20回、ラジオ体操の深呼吸して呼吸と心拍調えて終了。これで164cm55kg体脂肪率26%が体重54kg体脂肪率20％

186 19/08/19 22:10

184
限界までの運動すご。基礎代謝の1200？くらいに収めとけばそんな運動せず充分チートしたことになるっしょ

203 19/08/20 14:07

やっぱり基礎代謝くらいの1200カロリー摂らないとだめかな？1000満たないくらいだから余計痩せないし太るのかな？

204 19/08/20 14:09

203
痩せるし一生その食事続けてたら太らないよ

205 19/08/20 14:25

203
運動してる？あと今の体脂肪率は？

206 19/08/20 14:32

204
もう少しカロリー摂りつつ様子見る、長いとこ低カロリーで生活してたもんだから1200も多すぎて
205
毎日30分以上のウォーキングはしてる、あと本当少しだけど縄とび、腹筋、階段使うようにしてる

209 19/08/20 14:59

206
体脂肪率聞かれてるよ

210 19/08/20 15:01

208
私は麦茶飲んでる。スポドリ薄めたのが1番いいんだろうけど面倒くさくて

211 19/08/20 15:16

208
スポドリ飲むよ

212 19/08/20 15:19

208
水とプロテイン飲んでる

225 ◆208判定:○ 19/08/20 16:33

みんな回答ありがとうスポドリとかプロテインとか色々試して自分に合った水分補給してみます

324 19/08/22 04:38

320
トランポリン続けて一年だけど痩せない

326 19/08/22 05:02

284
朝夜はタンパク質の食事で基礎代謝は1200くらいかな

349 19/08/22 12:06

有酸素運動って今まで20分くらいが脂肪燃焼って言われてたけど、週に2～3回で10分程度が一番痩せるって最近判ったの本当かな？

359 19/08/22 12:56

349
え毎日20分の方が速攻で痩せるよ

388 19/08/22 16:25

体脂肪20%前後だと女性らしさも残っている綺麗な体型だと思う。10%前半とかになると生理が止まる人もいるし減らしすぎも健康的じゃない

421 ◆413判定:○ 19/08/23 00:31

420
やっぱりパーツ毎に体脂肪と筋肉量でるの買った方がいいよね色々見比べていいのかってみるよ

432 19/08/23 12:56

ウエスト一番太い時から20cm以上細くなってるのに太もも細くならない辛い

473 19/08/23 20:29

クランチ10回が限界だったのに20×3セットできるようになった。縦線もいい感じ

475 19/08/23 20:37

472
腹筋あんま無いから30秒が限界。そこから身体を左右に20～30回休みながらやってる感じ。プランクやる前は違う腹筋してたからプランクだけで効果が出たかはわからないけど一週間くらいでスラッてなってきたかな

482 19/08/23 22:22

478
30セットじゃなくてヒップツイスト20～30回ってことじゃない？違ったらごめん
479
前腕に満遍なく体重かかるように調整してみて。身体が楽しようとすると肘に体重かかると思う

516 19/08/24 11:15

ウォーキング20分じゃ甘いかな

538 19/08/24 17:11

精神薬って何も食べてないのに増えるらしいね怖い、友達が食事制限してて全く食べてなかったのに20キロくらい増えたみたい

621 19/08/25 21:46

620
ありがとう！いろいろ試してみます

663 19/08/26 17:43

今身長160体重48キロで体脂肪率20パーセントないくらいなんだけど見た目がムキムキというかガタイがよく見える。腕痩せとか脚やせのオススメの運動ないかな？

797 19/08/28 17:39

私計算したら2000kcalは食べてるしそれくらい食べないと体重落ちて今の体型維持できないや

800 19/08/28 19:29

799
私それ。食べないダイエットやめてリバウンドするのは仕方ないけど基礎代謝くらいは食べなきゃと思いつつやっぱりカロリー気にしてるわだめだよね、1200くらいは摂らないと

805 19/08/28 20:39

797
同じく食べないと痩せてって胸とか萎んでいくから2000kcalは絶対食べる

816 19/08/28 23:07

813
200グラムくらいしか変わらない

827 19/08/29 08:38

昨日は天気悪いから20分踏み台昇降した

865 19/08/29 18:06

踏み台昇降20分したからか今日筋肉痛

884 19/08/30 06:30

875
基礎代謝1200くらいだとしたら1000満たないくらいだ。だめかな？運動は忙しくて３０分以上歩く程度は毎日してる

891 19/08/30 09:50

30分する運動を分割して行うのあり？10分して後で時間できたら20分とか

902 19/08/30 13:18

糖質制限してて糖質を1食20g以下、1日60g以下にしてるんだけど、1日2食しか食べられないから1食30g以下に変えてもいいと思う？調べても1日2食のケースがなくて。糖質が少ないに越したことはないのは分かってるんだけど、摂らなすぎるのも怖いんだよね

972 19/08/31 22:20

1日1200くらいは生きてるだけで消費するんだっけ？

1013 19/09/01 10:08

1009
尼で2000円くらいの踏み台買って使ってるよ。既製品ならしっかりしてるからいいと思う

1042 19/09/01 14:25

1009
ネットで2000円くらいのやつ。やりやすいし良いよ

1156 19/09/03 00:33

1152
うん。いつも1200も食べれなくて1000いかないくらい

1163 19/09/03 15:15

1159
1161
踏み台昇降20分弱だけしたよ。最近仕事で病んで今日は特にしんどい

1195 19/09/04 04:40

本当に痩せたら変わる。顔の大きさも一回り違うしお腹なんて20cm以上は細くなってるし脚もまだまだだけどスラッとしてきてる。何年も前の写真と比べると整形疑われそうなぐらい違う

1207 19/09/04 12:03

1204
やらないよりやる方が良い何でもそう

1208 19/09/04 12:50

1205
生理1週間前から運動してなかったけどそれでも生理終わって3kg落ちてたから、普段運動してるなら大丈夫そう

1210 19/09/04 12:54

1208
普段からしてるんだけど生理前の食欲がほんとに異常な時あるからそれで太るんだよね

1281 19/09/05 01:50

飢餓抜け出すにはとにかく1200くらい食べて出来る限り動く！中途半端な食事はダメ。1200くらいは入ってくるからねって身体にわからせる

1305 19/09/05 12:54

1304
味は今チョコ味のプロテインを飲んでいるからチョコ味が青汁寄りになって少し苦くなる感じでチアシードのプチプチ感もある。別個に飲むのがめんどくさいし大量に一気飲みするのきついから200ミリくらいにして全部一緒に飲んでるけど味が美味しいからじゃなく毎日快便だし腹持ちいいしで続けてるよ。個人的には苦痛になるほど不味くない

1325 19/09/05 20:21

1310
生理くるとスッと軽くなるよね。生理前でも何かだるいタイミングがあるんだよね。今日は運動しよって時体楽だったからスクワット200とランニング1時間したわ

1326 19/09/05 20:23

1320
パウダータイプあるの知らなかった、便利そうだね。チアシードの良さを考えるとまた使ってみようかな！詳しい情報をありがとう

1329 19/09/05 23:23

過去に食べないダイエットでガリガリになってそこから簡単にリバウンドで40kgも増えて、後悔してそこから死ぬ気で健ダイしてやっと－20kg。健ダイは凄い努力と月日が必要だけどリバウンドしにくいし何よりボディメイクされてる

1334 19/09/05 23:59

1332
体質によると思う。人によっては体脂肪率20％から下に落とそうとすると体調崩す人もいるから

1342 19/09/06 07:44

今日は休みで比較的に時間あるから運動頑張る。運動って20分くらいを2回とかに分けても大丈夫かな？

1345 19/09/06 09:54

1340
200カロリーくらいから始めて段々と上げて今は基礎代謝より800カロリーくらい多めに摂ってるよ

1389 19/09/06 16:59

1367
元が120とか？

1429 19/09/07 13:58

毎日食べても200キロカロリーまでとか決めて目標摂取カロリー守って他をバランス良くしたら痩せるよ。食べないにこしたことないけど我慢し過ぎて食欲暴走するなら毎日少しだけとか一週間に一回好きなものを食べる日とか作ったほうが続く

1437 19/09/07 16:49

基礎代謝1200とかの人で事務仕事とかなら消費カロリー1800とかが平均だよ。運動しなかったら年齢とともに基礎代謝落ちるから運動はしたほうがいいけど消費カロリー以下なら太る事はない

1447 19/09/07 18:49

要は基礎代謝1200なら1200はとりましょうって事？

1448 19/09/07 18:49

ほぼ毎日20分徒歩で会社行ってるだけでも違うかな

1557 19/09/09 09:53

1556
確かに生理前すごい浮腫みやすい体質ではある。生理前と生理後の体脂肪率気にした事なかったけどいつも最近17台だったのが突然20台になってて実は太ったのかなって焦る

1593 19/09/09 21:05

1589
200くらいでいいんじゃない

1594 19/09/09 21:23

1589
摂りすぎは高カリウム症になるから200位が推奨されてる

1661 19/09/11 00:32

体重増えすぎたし見た目痩せたいから本気で頑張る。初めて体脂肪率測って今24.5%で、20分くらい筋トレ始めたけど、続ければ効果あるのかな？後野菜嫌いで食べられないから食事も悩んでます

1706 19/09/11 20:40

今なんか突然スクワットしよってなってやったら一気に200回もしてくれた

1724 19/09/12 12:38

1719
越えてるけど大丈夫なのはその状態に慣れてしまってるのかなｗ普通の人に比べて米袋20キロ背負って動いてると考えると疲れるよなとは思う

1821 19/09/13 11:17

1820
被験者が自分しかいないのに有効とか思っちゃうのはどうかと思うよ。色々調べてって言うけど判断してる人がそもそも専門家じゃなくてダイゴだよね

1859 19/09/13 13:51

1858
凄くない？！100か200しか変わらないｗあとおしっこもあるんじゃない？

1921 19/09/14 01:40

1920
母親それやって効果出たけど膝痛めてそれ以来サポーターつけてるからやりすぎ注意だよ

1973 19/09/14 14:54

20代の彼氏が朝は食べず昼夜が肉中心で痩せ型だったけど体臭はきついしなにかの数値上がって医者から肉禁止、魚中心に切り替えさせられてたわ

理由
レス番	全て
↑レス番クリックで自動入力

	元のスレに戻るスレタイ検索 20のﾚｽ番から表示
カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ