【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

28 19/08/18 09:44

10
生活状況食事の種類食事の時間睡眠時間が気になる。しっかりとやれば必ず2週間で体質改善し変化が見られる

122 19/08/19 07:47

121
朝ヨーグルト昼サラダチキンと野菜スープとパン夜は煮物や野菜メインの和食で米は少なめ毎日の通勤を片道45分徒歩に変更、ストレッチとマッサージと足パカ運動と2キロのダンベル運動各10分とYouTubeの運動動画観ながらの軽い運動30分やって禁酒して便秘症を治したら153cm54キロ体脂肪28%が48キロ体脂肪25%まで3ヶ月で落ちたよ。きっかけは健康診断引っかかったとこからスレタイ始めた。元が大酒飲み大食いのデブだったから落ちやすかったのかもしれないしまだまだだけどここ見ながら自分なりに頑張る長文ごめん

229 19/08/20 16:46

228
あとに書いてあるけど215に指摘されてからだから213の段階で自分から書かないと

284 19/08/21 15:28

282
一日トータルの食事がわからないしあなたの基礎代謝量によっても返答が変わると思うんだけど

287 19/08/21 16:41

280
別だけどポポロスパずっと気になってたんだ。茹でる前に80gってこと？

288 19/08/21 18:23

287
噛みごたえがあるからお腹いっぱいになる茹でる前80gにしてツナとか野菜入れてる

291 19/08/21 18:47

289
食べてからにして気持ち悪くならないように胃に負担のかからないメニューから始めて徐々にハードにしていく

292 ◆287判定:○ 19/08/21 19:02

288
ありがとう噛みごたえあるんだねツナと野菜美味しそう。真似させてもらおうかな

293 19/08/21 19:50

289
トレーニング前にエネルギー補給した方がいいからせめておにぎり一個とかお腹に入れて終わったあとはタンパク質か野菜軽めに食べるとか？あと嫌いでもオエッてなるわけじゃないならプロテインにするのが一番だと思う。空腹感も満たされるし

294 19/08/21 19:59

289
少しだけ食べて時間置いてからジム行く。終わったらタンパク質中心のメニューを食べてる

298 ◆289判定:○ 19/08/21 22:07

味の付いた飲み物をたくさん飲むと気持ち悪くなるから、ジム前に少し食べて終わってからたんぱく野菜中心にすることにします！答えてくれた人ありがとう！

326 19/08/22 05:02

284
朝夜はタンパク質の食事で基礎代謝は1200くらいかな

630 19/08/26 05:33

628
やってみたら教えてね

632 19/08/26 06:00

628
液体って？青汁とか？

633 19/08/26 06:55

628
痩せないむしろリバウンドする

638 19/08/26 08:17

628
クレンズ？ダイエットだっけ飲みものだけ飲む一時期流行ったやつ。肝臓休めるにはいいと思うけど長期的なダイエットとしてみるならラマダーンとかの習慣ないと無理だろうなって思う

639 19/08/26 08:17

628
スレチ

730 19/08/27 12:37

728
毎日食べるの？

740 19/08/27 16:16

728
たまにならいいんじゃね

1282 19/09/05 01:54

1281
筋肉から分解されて筋肉量もきっと落ちているだろうからタンパク質を体重の数字の1.5～2倍のグラム数を摂取して筋トレしたほうがいいと思う

1284 19/09/05 01:55

1282
別だけど運動してこなかった人は摂取カロリー消費して尚且つ筋肉分解まで運動しないと思うけど

1285 19/09/05 01:56

1283
運動するとアドレナリンが出るからストレス解消になるからだと思う。ストレスを感じるとコルチゾールが増えて食欲が増す

1286 19/09/05 01:57

1284
食べないダイエットをした人は脂肪より先に筋肉から分解されるんだよ。人一倍筋肉が落ちている状態だから筋肉量を増やさないと太りやすい

1287 19/09/05 02:00

1285
なるほどそうなんだ！調べても夏バテだからとか疲れてるからばっかりでてきてわからなかった教えてくれてありがとう

1288 19/09/05 02:33

1286
運動前に軽く炭水化物食べただけで筋肉の分解は防げるよ。勿論筋繊維がボロボロに傷つくようなハードトレーニングするならそれに応じた食事量が必要だけど運動しなかった人がいきなりそんな運動やるかって言うと疑問

1289 19/09/05 02:54

1288
飢餓状態になる食べないダイエットをしていた期間に筋肉が分解されて落ちているって意味で書いたんだけど。筋肉が落ちているから大きい部分の筋肉を鍛えてプロテインを摂取したらまた筋肉量が増えて代謝も上がるっていう話で筋トレするかしないかは本人次第

1535 19/09/09 00:29

1528
教えてくれてありがとう年でも10は凄いよリバウンドしにくいと思うしいいな

1769 19/09/13 00:40

4月からお菓子やめて筋トレしてて体脂肪率は32から28まで落ちたけど体重は3kgくらいしか落ちなくてちょっと悲しい

1934 19/09/14 07:54

1928
でもスペや体重ばかり気にしてる人達って体脂肪率当たり前に30％とか行ってて膝とか腹とか尻が垂れてるんだよね

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ