【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

182: 2019/08/19 21:08

170
まず何のためのチートデイなのか考えたらわかるよ。ただ甘えてチートデイだって自分に言い訳して好きなもの好きなだけ食べたいからやってればそりゃ太るの当たり前

183: 2019/08/19 21:51

チートって痩せなくなってきたら時間と食べ物考えてやるもんだよね。もちろん身体動かしてる前提で。違うなら普通に基礎代謝辺りの食事制限してたほうがマシ

184: 2019/08/19 22:05

183
それ。わたしの場合チートデイはドカ食いしたあとその日の内に食べたもの消費するつもりで限界まで運動する

185: 2019/08/19 22:07

ケツバカでかくて土偶みたいなんだけど、何したら横幅小さくなるかな？

186: 2019/08/19 22:10

184
限界までの運動すご。基礎代謝の1200？くらいに収めとけばそんな運動せず充分チートしたことになるっしょ

187: 2019/08/19 22:11

185
おらも知りたい太ももも

188: 2019/08/19 22:13

184
ドカ食いをその日に限界運動しても消費するのは到底無理だよ

189: 2019/08/19 22:44

188
大事なのは食べてエネルギーになる段階で代謝を上げる癖を身体に付けることだよ。省エネモードにしないようにチートデイ作ってそのドカ食いで得たカロリーをすぐ運動量で消費するって事が大事。あと人の代謝なんて各々だからその日の内にしょうひできるひとも

190:◆189判定:○ 2019/08/19 22:46

途中で送っちゃった。人の代謝は各々だから運動してその日の内に消費できる人もいるよ。わたしの場合はこれやると体脂肪率と体重落ちる

191:◆184判定:○ 2019/08/19 22:49

186
基本的には食べたその日に消費するつもりで居るのが私は楽だからドカ食いと運動はセットで楽しんでる。あとわたしの場合はスイーツとか油っぽいもの食べると肌荒れるんだけど運動すると肌荒れないから尚更食べることと運動はセットにしてる

192: 2019/08/19 23:07

189
別だけど省エネモードになる前にチート儲けるようにしてるのかな？

193: 2019/08/20 01:19

見事省エネからリバウンドした私wこのまま苦戦したらどうしよう

194: 2019/08/20 08:06

私もチートデーの日はトレーニング量増やしてる。食べたあとにダラダラして明日やろうって癖になって運動しなくなるし

195: 2019/08/20 08:12

165の80。筋トレ通ってるのに減らないし引き締まらない。どうしたらいいの…

196: 2019/08/20 08:51

195
本当にアドバイス欲しいなら体脂肪率と今の食生活と運動内容と生活リズムを詳しく書くと良い

197: 2019/08/20 09:13

195
食べ過ぎてるんじゃない？まずは量減らしてタンパク質摂って炭水化物を少なくしよう

198: 2019/08/20 09:13

40分程度？いつものコースを歩いてきた、こんなんで良いのかな

199: 2019/08/20 09:25

チートデーって運動休んで好きな物食べる日じゃないのね今まで間違えてたわ

200: 2019/08/20 09:53

199
同じく！チートデーの日は運動しないで食べ放題ダラケまくりだったよ

201: 2019/08/20 09:58

満腹に食べた後でダラケるのって癖になるからやらない方が良いよね。食べて後寝る癖ついてた時って運動同じだったのに太るばかりだった