【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

189: 2019/08/19 22:44

188
大事なのは食べてエネルギーになる段階で代謝を上げる癖を身体に付けることだよ。省エネモードにしないようにチートデイ作ってそのドカ食いで得たカロリーをすぐ運動量で消費するって事が大事。あと人の代謝なんて各々だからその日の内にしょうひできるひとも

190:◆189判定:○ 2019/08/19 22:46

途中で送っちゃった。人の代謝は各々だから運動してその日の内に消費できる人もいるよ。わたしの場合はこれやると体脂肪率と体重落ちる

191:◆184判定:○ 2019/08/19 22:49

186
基本的には食べたその日に消費するつもりで居るのが私は楽だからドカ食いと運動はセットで楽しんでる。あとわたしの場合はスイーツとか油っぽいもの食べると肌荒れるんだけど運動すると肌荒れないから尚更食べることと運動はセットにしてる

192: 2019/08/19 23:07

189
別だけど省エネモードになる前にチート儲けるようにしてるのかな？

193: 2019/08/20 01:19

見事省エネからリバウンドした私wこのまま苦戦したらどうしよう

194: 2019/08/20 08:06

私もチートデーの日はトレーニング量増やしてる。食べたあとにダラダラして明日やろうって癖になって運動しなくなるし

195: 2019/08/20 08:12

165の80。筋トレ通ってるのに減らないし引き締まらない。どうしたらいいの…

196: 2019/08/20 08:51

195
本当にアドバイス欲しいなら体脂肪率と今の食生活と運動内容と生活リズムを詳しく書くと良い

197: 2019/08/20 09:13

195
食べ過ぎてるんじゃない？まずは量減らしてタンパク質摂って炭水化物を少なくしよう

198: 2019/08/20 09:13

40分程度？いつものコースを歩いてきた、こんなんで良いのかな

199: 2019/08/20 09:25

チートデーって運動休んで好きな物食べる日じゃないのね今まで間違えてたわ

200: 2019/08/20 09:53

199
同じく！チートデーの日は運動しないで食べ放題ダラケまくりだったよ

201: 2019/08/20 09:58

満腹に食べた後でダラケるのって癖になるからやらない方が良いよね。食べて後寝る癖ついてた時って運動同じだったのに太るばかりだった

202: 2019/08/20 12:26

食後にジュースとか甘酸っぱいお菓子が食べたい衝動がまだ抜けず、ノンシュガーは悪循環にさせるって分かっていながら毎日ノンシュガーの飴やサイダー飲んじゃう

203: 2019/08/20 14:07

やっぱり基礎代謝くらいの1200カロリー摂らないとだめかな？1000満たないくらいだから余計痩せないし太るのかな？

204: 2019/08/20 14:09

203
痩せるし一生その食事続けてたら太らないよ

205: 2019/08/20 14:25

203
運動してる？あと今の体脂肪率は？

206: 2019/08/20 14:32

204
もう少しカロリー摂りつつ様子見る、長いとこ低カロリーで生活してたもんだから1200も多すぎて
205
毎日30分以上のウォーキングはしてる、あと本当少しだけど縄とび、腹筋、階段使うようにしてる

207: 2019/08/20 14:34

生命を維持する為のカロリーを下回ると飢餓モードになって少しでも蓄えようとする。飢餓モードにならないくらいの１日のカロリーをバランス良く食べるのが大事

208: 2019/08/20 14:53

みんな運動の後は水を飲んでる？最近スポドリが無性に飲みたくなるんだけど塩分不足なのかテレビのCMに気を取られているのか