【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

267: 2019/08/20 23:17

266
更に別だけど、日常生活で階段上がる時に一段抜かしてピーンと腿までゆっくり伸ばして昇るようにしたら2ヶ月でヒップサイズが4LからMサイズまで下がったよ。ゆっくり姿勢を良くしたのが効いたのかも

268: 2019/08/20 23:24

267
ありがとう！そんなに痩せるなんて凄いねサイズだけじゃなくて体重も10キロ以上落ちたってことだよね？もしよかったら体重変化どれくらいかも教えてほしい

269: 2019/08/20 23:37

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そうなんだ辺におしり鍛えたらなんかおっきくなってしまったよ

270: 2019/08/20 23:39

ウエストきつめを着用してからお腹がポッコリしてきた

271:◆265判定:○ 2019/08/21 01:01

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ヒップリフト、ランジ、サイドランジ、スロースクワット、バックキックを腹式呼吸しつつお尻の筋肉意識してやってた
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ヒップアップすると脚長くなったって言われるしヒップサイズは大きくなったのに小さくなったって言われる良いことしかないから諦めずに頑張ってみて

272: 2019/08/21 01:07

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手順が一通り終わるまで

273:◆266判定:○ 2019/08/21 01:23

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詳しくありがとう

274: 2019/08/21 06:14

mobile.twi
健康的にダイエットってこういうことでしょ？

275: 2019/08/21 06:18

業務スーパーって結構ダイエットに向いた食品置いてあるんだね。知らなかった

276: 2019/08/21 06:46

275
ただし安くて何でも大容量だから誘惑も多い

277: 2019/08/21 08:05

パスタが食べたいけど麺の代わりになるものないかな

278: 2019/08/21 08:08

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白滝パスタ

279: 2019/08/21 08:15

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蒟蒻麺か大根薄くスライスしてレンチンして水分よくとる、パスタには味かなり遠いけど

280: 2019/08/21 11:50

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はごろものポポロスパ糖質オフのがあるよパスタ食べたくなったらそれにしてる普通に100gだと超満腹になって苦しいから80gにしてる

281: 2019/08/21 13:27

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そうなんだ後でいこうかな

282: 2019/08/21 13:30

昼しっかり食べる派なんだけどおにぎり1つ程度の炭水化物にあとは納豆とかサラダとかゆで卵とかタンパク質を何品も摂ってるんだけどこれって食べ過ぎかな？カロリーは600いかないくらい

283: 2019/08/21 13:54

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豆腐そうめんにパスタソースかける

284: 2019/08/21 15:28

282
一日トータルの食事がわからないしあなたの基礎代謝量によっても返答が変わると思うんだけど

285:◆277判定:○ 2019/08/21 15:30

たくさんの麺代用アイデアをありがとう！参考になった

286: 2019/08/21 15:36

うっかり冷凍した玄米が40gしか残ってなくて今日はもう炊く時間ないしプロテインとさつま芋で過ごす