【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

378: 2019/08/22 14:57

有酸素運動やりすぎよくないってここで出てたけど踏み台昇降1時間半も良くないのかな？やる前にスクワットしてるんだけど筋肉減るのは困る

379: 2019/08/22 15:02

375
同じ人いて安心したｗ体重しか見てなかったからめちゃくちゃショック受けてたんだけど頑張るしかないよね。ちなみにスペ聞いてもいい？
376
377
ありがとう、ちなみに体脂肪の平均ってどのくらいがベスト？

380: 2019/08/22 15:07

379
スペは102でこの間まで体脂肪33あったｗ頑張れば徐々に減ってくよ一緒に頑張ろう

381: 2019/08/22 15:19

380
スペ私より細い…ありがとうやる気出たよ頑張る！

382: 2019/08/22 15:21

スペもあてにならない

383: 2019/08/22 15:25

373
食欲はあるんだけどね。ありがとう

384: 2019/08/22 15:29

体脂肪率50%から34%の現在私なりに相当の努力したのにここのスレの人たちもっともっと少ないんだね。私はまだまだだな

385: 2019/08/22 15:35

384
スレタイ実践して体型維持段階の人は25～19％とかの印象だよ。でも50％から34％まで落としたのはすごい努力だと思うしその努力ができるなら理想体型にもなれるし維持もできるよ

386:◆384判定:○ 2019/08/22 15:43

385
言葉の力って強いなって感じた。50%とか恥ずかしいのに泣きそうなくらい言葉でモチベ上がったよ。ありがとう、この先も頑張ろうって意欲湧いた

387: 2019/08/22 15:52

19％を維持するのって大変そうだ私は21％でちょうど良いらしい

388: 2019/08/22 16:25

体脂肪20%前後だと女性らしさも残っている綺麗な体型だと思う。10%前半とかになると生理が止まる人もいるし減らしすぎも健康的じゃない

389: 2019/08/22 16:30

388
最近体重しか見てなかったから体脂肪も計ってみよう

390: 2019/08/22 16:31

387
19％まで落としたことあるけど維持キツかったよトレーニングも食事も19に到達したのと同じの健康メニュー続けてたんだけど身体が勝手に脂肪つけ始めるんだよね。だからトレーニング量増やしてやっと維持してたけど自分の身体には無理のある数字なんだなって思った。ある程度は楽に落として維持できるんだろうけどそれより更に落として維持するとなると女性の身体として無理があるって遺伝的に判断して脂肪つけようとしたんだろうなって感じた。勿論体質は人各々だから数字も違ってくるとは思うけど

391: 2019/08/22 16:32

372
実際そっちの方が痩せた

392: 2019/08/22 16:32

ちなみに165cm48kg

393: 2019/08/22 16:33

392
健ダイスレだと体脂肪率載せないと痩せたとは思わないと思うよ

394: 2019/08/22 16:34

友達が18パー以下になると妊娠しづらくなるから控えてくださいってジムの人に言われたらしい。私には縁のない話だが

395:◆387判定:○ 2019/08/22 16:37

390
貴重な体験談ありがとう女性の体として、遺伝的にって話は凄く納得できた

396: 2019/08/22 16:53

384
50から34って凄いね！90キロとかあったのが65キロくらいになったってことだよね？

397: 2019/08/22 16:54

394
ジムの人って親切だね

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