【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1621 19/09/10 17:50

踏み台昇降1時間スクワット50回毎日やってるんだけど中々痩せないのは運動量が足りない？食事は基礎代謝量より少し多めにとってる

1624 ◆1621判定:○ 19/09/10 18:04

ごめん157の62kgで体脂肪は40なんだ。食事は朝はお味噌汁とサラダ昼はご飯とか麺類とか炭水化物普通にとってて夜は野菜とおかずで炭水化物あんまり取らない様にしてる

1625 19/09/10 18:05

1621
プラス有酸素運動でウオーキング30分した方がいいかも

1632 ◆1621判定:○ 19/09/10 18:13

まとめてでごめんダイエットは5月から始めてて2kg減ってる。夜のおかずは焼き鮭や煮魚とか野菜餃子食べてる

1639 ◆1621判定:○ 19/09/10 18:22

またまとめてでごめん。実家暮らしで親と同じ食事取らないといけなくて中々変えられないんだけどゆで卵とかたんぱく質取るようにするよ。今やってるのが普通のスクワットだからスロースクワットに変えてみる。たくさんアドバイスありがとう頑張ってやってみます

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ