【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

26 19/08/18 05:36

25
ダイソーのウエストラップ？効き目あるのかな

133 19/08/19 10:17

121
朝は具沢山味噌汁(豆腐、ニンジン、葉物野菜、その他野菜)をラーメン丼一杯分と白米お茶碗一杯、昼は手作り弁当(出汁巻き卵、野菜炒め、豆腐ハンバーグ、白米)か作れなかったときは梅干しお握りをお茶碗一杯分の白米で作ったのを一個、夜は糖質カット料理(豆腐、肉類、葉物野菜、ニンジン少し)を材料に具沢山味噌汁や蒸し料理とか作って食べる。夕飯食べたあと１時間位したらランジ５回スロースクワット５回を１セットで計５セットやってからプランク30秒、２㎏ダンベル持って二の腕痩せトレを30回、仰向けに寝て足あげ20回、ラジオ体操の深呼吸して呼吸と心拍調えて終了。これで164cm55kg体脂肪率26%が体重54kg体脂肪率20％

136 19/08/19 11:29

126
ありがとうございますいつもお風呂はシャワーだけなんだけど湯船に浸かると違いますか？

263 19/08/20 22:40

261
気の済むまで

265 19/08/20 22:56

264
余分な脂肪が落ちて筋肉ついたからお尻の位置高くなって形も良くなったよ

266 19/08/20 23:07

265
別だけどどんな運動したの？凄くお尻にきくのあったら教えてほしい

267 19/08/20 23:17

266
更に別だけど、日常生活で階段上がる時に一段抜かしてピーンと腿までゆっくり伸ばして昇るようにしたら2ヶ月でヒップサイズが4LからMサイズまで下がったよ。ゆっくり姿勢を良くしたのが効いたのかも

268 19/08/20 23:24

267
ありがとう！そんなに痩せるなんて凄いねサイズだけじゃなくて体重も10キロ以上落ちたってことだよね？もしよかったら体重変化どれくらいかも教えてほしい

269 19/08/20 23:37

265
そうなんだ辺におしり鍛えたらなんかおっきくなってしまったよ

271 ◆265判定:○ 19/08/21 01:01

266
ヒップリフト、ランジ、サイドランジ、スロースクワット、バックキックを腹式呼吸しつつお尻の筋肉意識してやってた
269
ヒップアップすると脚長くなったって言われるしヒップサイズは大きくなったのに小さくなったって言われる良いことしかないから諦めずに頑張ってみて

272 19/08/21 01:07

261
手順が一通り終わるまで

273 ◆266判定:○ 19/08/21 01:23

271
詳しくありがとう

427 19/08/23 07:26

426
159cmだから普通

515 19/08/24 10:57

体脂肪26で160/50食事抑えて運動も少ししてるけど半年くらい減らないのは何がいけないんだろう

637 19/08/26 07:52

626
サラダに使われる野菜って水分と食物繊維が主要成分の葉物野菜が殆どだけど、ゆっくりと消化吸収されて血糖値も穏やかに上昇してキープされて甘いものも欲しがらなくなってるのかもね

1030 19/09/01 11:54

1026
スゴイわかる。代謝とストレスは影響してる

1268 19/09/05 00:51

1267
それしか摂取してないのに太るのが謎

1269 19/09/05 00:59

1267
別だが高カロリーのもの食べればいいんじゃないの？

1271 19/09/05 01:04

1267
生まれてからずっと基礎代謝未満な食事なの？

1272 19/09/05 01:06

1266
平気だよ体重は１日で戻る。一人前の量は守った方がいいと思うけど

1275 19/09/05 01:30

1268
少ししか食べてなくても普段から運動しない人で代謝低い人は固い脂肪纏ってずっと太ったままの場合も多い

1278 19/09/05 01:45

1268
食べないダイエットしてたもんだからまだ身体が蓄えようとしてるだけだと思う

1427 19/09/07 13:29

1426
食べて運動したら良い

1527 19/09/09 00:17

1526
凄いね何ヵ月で10減った？

1629 19/09/10 18:09

1626
膝壊すレベルのデブじゃないんだし。ちゃんとウオーキング用じゃなくてマラソンようのスニーカー買って歩けば良いよ

1929 19/09/14 06:14

1926
私は体重気になっちゃうから殆ど乗らないよ

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ