【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1 19/08/16 19:00 ID:4fE主

叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
スレタイを実践するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
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前スレ(2ch2ｽﾚ)

30 19/08/18 10:17

160センチ、55キロだと１日どのくらいカロリー取ればいいのかな

55 ◇52判定:× 19/08/18 13:11

52
もう構わなくていいよパンピはスルーしよ

133 19/08/19 10:17

121
朝は具沢山味噌汁(豆腐、ニンジン、葉物野菜、その他野菜)をラーメン丼一杯分と白米お茶碗一杯、昼は手作り弁当(出汁巻き卵、野菜炒め、豆腐ハンバーグ、白米)か作れなかったときは梅干しお握りをお茶碗一杯分の白米で作ったのを一個、夜は糖質カット料理(豆腐、肉類、葉物野菜、ニンジン少し)を材料に具沢山味噌汁や蒸し料理とか作って食べる。夕飯食べたあと１時間位したらランジ５回スロースクワット５回を１セットで計５セットやってからプランク30秒、２㎏ダンベル持って二の腕痩せトレを30回、仰向けに寝て足あげ20回、ラジオ体操の深呼吸して呼吸と心拍調えて終了。これで164cm55kg体脂肪率26%が体重54kg体脂肪率20％

256 19/08/20 19:48

255
気圧低くなってきてるからかもね。無理せず頑張ろう

258 19/08/20 20:34

255
そういう日あるよね。この前怠くて気持ちと体がついていかない日が2日連続であったよ。栄養とって休んでまた頑張ろう

357 19/08/22 12:54

355
そうみたいだね。ダイエットに関することもまだまだ研究途中だから常に情報入れなきゃなと思う

462 19/08/23 20:04

中性脂肪が550だった

553 19/08/24 18:11

550
一時期使ってたよ

559 19/08/24 19:09

558
やっぱ薬やめると病状出ちゃうのか

560 19/08/24 19:29

559
みたいだね

563 19/08/24 21:23

553
どうだった？

711 19/08/26 22:37

149の55で体脂肪30……もう人間じゃない…頑張ってるのに成果が全然でなくて泣きそう…

763 19/08/28 00:48

755
急に暴れたの669だと思うけど

858 19/08/29 17:21

855
そうだよ。勘違いしてる人いる

859 19/08/29 17:32

855
食べて運動したら良い

1056 19/09/01 18:02

1054
あまりにお腹空いてると逆に寝れないんだ。飲み物飲んでお風呂入る事にする
1055
一度固形物食べちゃうともういいかとなるタイプだからダメなんだよね

1257 19/09/04 23:18

1255
液体生活とかじゃないから健ダイだと自分では思ってたすまん

1356 19/09/06 12:34

1355
増えるよ、黄体期は体に水分溜め込む時期だから浮腫むし体脂肪率と言っても電気を通さない物質のことだから水分増えても数値上がるし

1552 19/09/09 09:06

1551
別だけど少しと殆どしないって同じようなもんじゃん

1554 19/09/09 09:10

1551
知らない人もいるし知ってても軽視して実践しない人もいるんだからそんなに食い付かなくても

1556 19/09/09 09:48

1555
溜め込む時期とはいえ率が意味不明に高いなら過剰に溜め込んでるって事だからリンパマッサージしたら多少の浮腫は取れるんじゃない？

1557 19/09/09 09:53

1556
確かに生理前すごい浮腫みやすい体質ではある。生理前と生理後の体脂肪率気にした事なかったけどいつも最近17台だったのが突然20台になってて実は太ったのかなって焦る

1558 19/09/09 10:33

1557
身体の関節揉み解してから手足を心臓へ向けてさすってやると良いかも

1559 19/09/09 11:57

1552
やらないよりはマシ

1561 19/09/09 12:02

1558
さっきはかったら体脂肪率18台に戻ってた。体脂肪率突然変動すごくてなんかあてにならないね。体重計乗ってやっぱ鏡見るのがいいね

1656 ◆1654判定:○ 19/09/11 00:24

1655
体重計の機能だよ。体重体脂肪率身長年齢骨量内臓脂肪レベル筋肉量基礎代謝が算出されるんだけどそのデータから割り出されてる！参考程度だとしても嬉しくてつい

1756 19/09/12 23:22

1755
電池抜いて初期モードにして最初からやり直せないかな？

1759 19/09/12 23:44

1755
他の人も言ってくれてるけど初期化してみる必要あるかもね

1857 19/09/13 13:40

1855
あるよね

1957 19/09/14 13:24

1955
だよね肉食べて腹下す人は知ってるけどそうでない人は逆に便秘なったり便秘悪化したりするのは良く聞く

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ