【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

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1785 19/10/10 17:11

後10キロで標準体重だから半年とか時間をかけてなるべくリバウンドしないように痩せたいんだけど皆なら何する？自分で考えてダイエットすると極端なやり方ばっか選んで挫折するからアドバイス欲しい

1786 19/10/10 17:18

1785
適正カロリー調べて栄養バランスを考えながら筋トレと有酸素運動

1787 19/10/10 19:56

1785
私も同じタイプだからしっかりとタンパク質摂って筋トレと有酸素運動とお風呂でリンパ流しして、ストイックになり過ぎないようにたまには息抜き入れつつ半年で15kg減ったよ

1810 19/10/12 09:00

1785
亀でごめん。食事の量は腹六分目～八分目に、たんぱく質を意識的に摂るようにして脂質はなるべく抑える。有酸素運動はなくてもいいから筋トレを頑張って適度に息抜きするかな

1823 19/10/12 13:17

1818
1785とかじゃない？

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ