【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

398: 2019/09/16 21:08 ID:主

399: 2019/09/16 21:12

ちゃんと書いてあるね
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう

400: 2019/09/16 21:14

有酸素って何やってる？自分は家では踏み台、最低週３以上で公園行って縄跳びフラフープくらいのジム行ったりしないゆるダイエットだ。筋トレと反復浴が苦手過ぎる

401: 2019/09/16 21:17

400
私も筋トレ苦手で走るか踏み台昇降しかしない、たまに縄跳びとか

402: 2019/09/16 21:21

今日は150回プランクやった

403: 2019/09/16 21:21

400
フラフープずっと気になってる。ウエストとヒップに効きそう

404: 2019/09/16 21:22

401
走れるの凄い自分は最初の頃張り切って走ろうとしたけど数十メートルでダウンして以来走ってないｗ

405: 2019/09/16 21:23

402
1回何秒やってる？

406: 2019/09/16 21:23

402
回？秒じゃなくて？

407: 2019/09/16 21:27

400
スロースクワット、踏み台昇降、腹筋、背筋、プランク、ランジ、バーピー。これ全部を腹式呼吸やりながらだと筋トレと有酸素運動の両方効果あるからやってるけど、これだけで理想体型なれたし維持にも役立ってるからオススメ

408: 2019/09/16 21:29

走るのは足腰の筋肉しっかりしてからでないと怪我するし胸大きいと垂れるから中々難しいから下半身強化は家トレとウォーキングでやってるわ

409:◆400判定:○ 2019/09/16 21:29

403
フラフープ結構良いよ場所選ぶけどｗ一人暮らしワンルームで狭いから公園行ってるけどフラフープ始めてからウエストに効いてる気がする。値段もお手頃だし

410: 2019/09/16 21:30

夜ランしてたけど物騒なのと食いしばり悪化したからプールに変えようか検討中

411:◆400判定:○ 2019/09/16 21:31

皆さんレスありがとう。知らないものもあったから調べて取り入れてみようと思います

412: 2019/09/16 21:34

404
私も長時間走れないけどだんだん慣れてくるよ

413: 2019/09/16 21:34

振動マシン気になってる。天気悪い日の有酸素に良さそうだけど値段高いし階下に響くかな

414: 2019/09/16 21:34

フラフープいいね私もやろうかな

415: 2019/09/16 21:34

410
プールは最強だよ。全身鍛えられるしクロールでバタ脚頑張ればヒップアップと太もも引き締められるし怪我もしない。問題は通いやすい場所に客層含めた良い設備があるかどうか

416: 2019/09/16 21:36

407
別だけど今って体脂肪率どのくらい？

417:◆407判定:○ 2019/09/16 21:40

416
17～19％でキープしてるけど体調的にも見た目的にも19か20％がちょうど良いっぽい