【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

405: 2019/09/16 21:23

402
1回何秒やってる？

406: 2019/09/16 21:23

402
回？秒じゃなくて？

407: 2019/09/16 21:27

400
スロースクワット、踏み台昇降、腹筋、背筋、プランク、ランジ、バーピー。これ全部を腹式呼吸やりながらだと筋トレと有酸素運動の両方効果あるからやってるけど、これだけで理想体型なれたし維持にも役立ってるからオススメ

408: 2019/09/16 21:29

走るのは足腰の筋肉しっかりしてからでないと怪我するし胸大きいと垂れるから中々難しいから下半身強化は家トレとウォーキングでやってるわ

409:◆400判定:○ 2019/09/16 21:29

403
フラフープ結構良いよ場所選ぶけどｗ一人暮らしワンルームで狭いから公園行ってるけどフラフープ始めてからウエストに効いてる気がする。値段もお手頃だし

410: 2019/09/16 21:30

夜ランしてたけど物騒なのと食いしばり悪化したからプールに変えようか検討中

411:◆400判定:○ 2019/09/16 21:31

皆さんレスありがとう。知らないものもあったから調べて取り入れてみようと思います

412: 2019/09/16 21:34

404
私も長時間走れないけどだんだん慣れてくるよ

413: 2019/09/16 21:34

振動マシン気になってる。天気悪い日の有酸素に良さそうだけど値段高いし階下に響くかな

414: 2019/09/16 21:34

フラフープいいね私もやろうかな

415: 2019/09/16 21:34

410
プールは最強だよ。全身鍛えられるしクロールでバタ脚頑張ればヒップアップと太もも引き締められるし怪我もしない。問題は通いやすい場所に客層含めた良い設備があるかどうか

416: 2019/09/16 21:36

407
別だけど今って体脂肪率どのくらい？

417:◆407判定:○ 2019/09/16 21:40

416
17～19％でキープしてるけど体調的にも見た目的にも19か20％がちょうど良いっぽい

418: 2019/09/16 21:47 ID:主

!aku235

★アク禁：235

419: 2019/09/16 21:50

総摂取カロリー1000以下に抑えてウォーキングも一時間してるけど全く痩せなくてつらい

420: 2019/09/16 21:51

プール入れる人いいな。潔癖ではないけど温泉、家族が浸かった後の風呂すら浸かれない自分にプールは無理だろうな

421: 2019/09/16 21:51

415
1番近いとこは更衣室汚いプール狭めでチャリで40分のとこは更衣室もプールも綺麗で広い値段も前者より安いとこあるんだ。遠いけど運動含めチャリで行くとこにしようかな

422: 2019/09/16 21:52

フラフープやってるとこ人に見られたら辛いなｗ

423:◆403判定:○ 2019/09/16 21:52

409
ありがとう。やっぱりウエストに効くんだね！ダイエット用の内側がでこぼこした形のかな？

424: 2019/09/16 21:53

フラフープ運動になる？子供のときにしてたから運動じゃなくて遊びのイメージ強くて