【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

714: 2019/09/20 08:16

712
チートデイを設ける

715: 2019/09/20 08:20

かっさやってDVD見ながら30分運動した満足！

716: 2019/09/20 08:23

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すごく嬉しい言葉だね新たに頑張れるよね

717: 2019/09/20 08:26

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スポーツ店に行くとウォーキング用の靴売ってるから色々履いて試してみるといいよ

718: 2019/09/20 08:27

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ダレノガレ大嫌いふっくらしてる時のほうが優しい顔してて好きだったな

719: 2019/09/20 09:04

今朝測ってみたら、体重は全然減ってなかったけどウエストのサイズが-2cmになってた。これからもここ見てモチベ保ちつつ筋トレ頑張る！みんないつもありがとう！

720: 2019/09/20 12:27

ひなチャンネルのお腹に効くやつやったら死ぬほど辛いけど効きそう

721: 2019/09/20 12:44

714
ありがとう。一旦ダイエット気にしない食事にしてそこからまた元に戻せば減ってくれるかな？

722: 2019/09/20 13:51

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チートデイは1日で次の日から元の食事に治してね。私チートデイで今までの反動が来て過食症になったから

723: 2019/09/20 15:37

反動が来るってことは我慢しすぎだったんじゃ？

724: 2019/09/20 15:44

720
私もきのう初めてしたけどすごい効いてる

725: 2019/09/20 15:58

いつもは筋トレだけどプラスしてフラフープと踏み台昇降したら体脂肪率減ってたから続けて頑張る

726: 2019/09/20 16:09

運動してても体が怠いし疲れがすごくて今日はお休み

727: 2019/09/20 18:29

712
運動量上げる。運動前に糖質摂る。運動後にタンパク質とビタミンとミネラル摂る。良く寝る

728: 2019/09/20 19:01

ダイエットフラフープの存在忘れてた！最近雨多いしやろう

729: 2019/09/20 19:09

確かに、睡眠たっぷりとるようにしたら痩せてきた。寝る時間確保できる人は良く寝る事お勧め

730: 2019/09/20 19:14

ダイエット中の人にはチートデイおすすめしないかな。ダイエット終わって体型維持の段階で食事量に対して運動量が多いと筋肉の疲労回復が落ちて筋肉痩せて代謝が落ちたりするからそう言う人は沢山食べて栄養取って代謝上げるのは必要だけど。ダイエット中の人がチートデイ取り入れるなら食べる量に応じて運動量も増やしまくる位でないとただのストレス発散で太るだけになる

731: 2019/09/20 19:26

730
なるほど。あとせっかく健康的な食事に味覚とか慣れてきたのにチートでデブ食食べたらまた食欲復活しそうだしダイエット中に取り入れんの難しいかもね

732: 2019/09/20 19:32

BMI19で体脂肪26ってどういうこと？

733: 2019/09/20 19:54

732
健康的で良いと思うけど脂肪の着き方によっては部分的に鍛えたりはした方がいいかもって思うかな

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