【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

727: 2019/09/20 18:29

712
運動量上げる。運動前に糖質摂る。運動後にタンパク質とビタミンとミネラル摂る。良く寝る

728: 2019/09/20 19:01

ダイエットフラフープの存在忘れてた！最近雨多いしやろう

729: 2019/09/20 19:09

確かに、睡眠たっぷりとるようにしたら痩せてきた。寝る時間確保できる人は良く寝る事お勧め

730: 2019/09/20 19:14

ダイエット中の人にはチートデイおすすめしないかな。ダイエット終わって体型維持の段階で食事量に対して運動量が多いと筋肉の疲労回復が落ちて筋肉痩せて代謝が落ちたりするからそう言う人は沢山食べて栄養取って代謝上げるのは必要だけど。ダイエット中の人がチートデイ取り入れるなら食べる量に応じて運動量も増やしまくる位でないとただのストレス発散で太るだけになる

731: 2019/09/20 19:26

730
なるほど。あとせっかく健康的な食事に味覚とか慣れてきたのにチートでデブ食食べたらまた食欲復活しそうだしダイエット中に取り入れんの難しいかもね

732: 2019/09/20 19:32

BMI19で体脂肪26ってどういうこと？

733: 2019/09/20 19:54

732
健康的で良いと思うけど脂肪の着き方によっては部分的に鍛えたりはした方がいいかもって思うかな

734: 2019/09/20 20:01

729
私寝る前と起きた後で1キロ近く減ってる。寝るのがカロリー消費するのかただ単に水分が減ってるのか

735: 2019/09/20 20:11

パーソナルトレーナーにチートデイ勧められたからダイエット中な人にも効果あると思うけどな

736: 2019/09/20 20:13

私はチートデーが合ってるみたいで代謝落ちた時は取り入れて成功してる

737: 2019/09/20 20:27

733
ぐぐったら隠れ肥満ってなってたから筋トレに専念することにする

738: 2019/09/20 21:44

チートデイは体質もそうだけど生活的にも人に寄ると思う

739: 2019/09/20 21:45

間違った性格的

740: 2019/09/20 21:56

私やっとBMI26

741: 2019/09/20 21:57

738
チートの後にズルズル続いちゃうならやらない方が良いよね

742: 2019/09/20 22:11

身長164センチで体重53キロもあるんだけど健ダイやっててもなかなか落ちなくて悩んでるだけど何かした方が良いおススメある？

743: 2019/09/20 22:12

ちなみに53キロで、筋肉全然無い

744: 2019/09/20 22:56

742
743
身長と体重だけみたら普通だしスタイル良さそうだけど体脂肪率が高いなら弛んで太って見えるかもね

745: 2019/09/20 22:58

742
1にも書いてあるけど本気で質問してるなら三食の食事内容や運動や生活習慣を出来るだけ詳細に書くと良いよ

746: 2019/09/20 23:06

745
その身長なら痩せてるよって言ってほしいだけだから相手しない方がいい

理由
レス番	全て
↑レス番クリックで自動入力