【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

734: 2019/09/20 20:01

729
私寝る前と起きた後で1キロ近く減ってる。寝るのがカロリー消費するのかただ単に水分が減ってるのか

735: 2019/09/20 20:11

パーソナルトレーナーにチートデイ勧められたからダイエット中な人にも効果あると思うけどな

736: 2019/09/20 20:13

私はチートデーが合ってるみたいで代謝落ちた時は取り入れて成功してる

737: 2019/09/20 20:27

733
ぐぐったら隠れ肥満ってなってたから筋トレに専念することにする

738: 2019/09/20 21:44

チートデイは体質もそうだけど生活的にも人に寄ると思う

739: 2019/09/20 21:45

間違った性格的

740: 2019/09/20 21:56

私やっとBMI26

741: 2019/09/20 21:57

738
チートの後にズルズル続いちゃうならやらない方が良いよね

742: 2019/09/20 22:11

身長164センチで体重53キロもあるんだけど健ダイやっててもなかなか落ちなくて悩んでるだけど何かした方が良いおススメある？

743: 2019/09/20 22:12

ちなみに53キロで、筋肉全然無い

744: 2019/09/20 22:56

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身長と体重だけみたら普通だしスタイル良さそうだけど体脂肪率が高いなら弛んで太って見えるかもね

745: 2019/09/20 22:58

742
1にも書いてあるけど本気で質問してるなら三食の食事内容や運動や生活習慣を出来るだけ詳細に書くと良いよ

746: 2019/09/20 23:06

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その身長なら痩せてるよって言ってほしいだけだから相手しない方がいい

747: 2019/09/20 23:47

745
食事内容はヨーグルトとかチーズとか少食で運動は有酸素と、プランクやってる。だけどウエストが67センチもあるんだ。腹筋しても落ちてくれなくて悩んでる

748: 2019/09/20 23:50

747
骨太なんじゃない？

749:◆745判定:○ 2019/09/21 00:05

746
脂肪が多いとか言いにくいことも話してくれてるしそんな風に決めつけなくても
747
ヨーグルトとチーズはタンパク質と脂質として良い栄養だと思うけど、野菜も工夫して食べる努力をした方が良いよ？少食だから難しいのかもしれないけど具沢山お味噌汁にしてみたり。運動に関しては腹筋やプランクをしてるのに効果が出てないのはやり方が悪いのかもしれない。YouTubeとかで丁寧に解説しながら教えてくれる動画があるから腹筋を使う色んな運動を日替わりで試してみるのも飽きずに集中してやれるからオススメ。筋肉体操って動画でも腹筋メインの運動してるから試してみて

750: 2019/09/21 00:21

着圧タイツ？ソックス？久々に履いたら寝れなくなったし逆に足だるくなって脱いでしまった

751: 2019/09/21 01:18

749
詳しくありがとう！とても参考になりました！早速YouTube見てみる！本当にありがとう！

752: 2019/09/21 01:56

ジムの新規登録で2ヶ月無料ってやつ契約しようか悩んでる。続かないからジム行けば変わるかなって思いだしてきた

753: 2019/09/21 02:15

自分に甘いから太るわけだしね、私も検討してる

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