【健康的に】ダイエット5【痩せる】

朝ごはんたべないお昼はお弁当のおかずだけでご飯なし夜ご飯は和食でご飯抜き運動は時間がないから15分ランニングと腹筋ローラー30回スクワット20回ストレッチ15分してるけどダイエットのやり方間違ってないか不安

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15分ランニングやるより同じ時間でもっと効果ある部屋トレあるよ

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気になる教えてください

脂肪燃焼する心拍数が130〜150らしいんだけどジョギングするといつも160くらいになってしまう

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スロージョグは？

寝る前に測る体重って気にする？すごく増えてるけど起きたら1キロ近く減るんだけど

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コンクリートの上で飛んでるわ。よくよく考えたら衝撃やばそう

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なるほど参考にさせてもらう。ありがとう

今日もメニューこなした

ブラ下の肉って何やれば落ちるかな？

エッチした後絶対体重落ちてるから結構カロリー消費してるのかな朝から下品ですまんw

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すごいわかりすぎてｗ彼氏いた時はもはやそれが運動だった

くもりだからチャリこいで来よう

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3回戦ぐらいすると夜に外食しても減ってるから良い運動にはなってる気がするw

甘いもの適度に食べたら痩せることに気づいた

普段外運動ばかりだから雨が続くとまじ困る

年末大掃除して身体を動かそう

1日の体重の変化って、ほぼ水分問題だからそんな気にしなくていいことと思ってる。むくみとか、だから本当に運動と食生活で１ヶ月で何キロ減ったっていうことを気にした方がいいと思う！まぁただモチベにはなるよね数字って

食べ過ぎて動かなきゃ積み重なって太るよね

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エネルギーとって消費しないと太るよね当たり前のことなのに、ダイエット辛い。でも太ってるほうがもっと辛いから頑張ろ

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私はエネルギー不足気味だな、たべる量が少ないのに身体が慣れてる