【健康的に】ダイエット5【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1770: 2019/12/11 17:20

1769
私も身長低くてデブで悩んでたけど、なんか理想的ですごいモチベあがった！

1771: 2019/12/11 17:32

1769
いや助かるよありがとう！

1772: 2019/12/11 17:36

チビでも痩せれば可愛くなれるから数字に囚われず頑張りましょう

1773:◇1796判定:ｴﾗｰ 2019/12/11 17:43

1770
逆にモチベ上がったよ。低身長だけど華奢になれるんだ！って前向きに頑張ろう
1771
そんなこと言ってもってありがとう

1774: 2019/12/11 21:02

1765
でも炭水化物は避けたいよね1日1回。私は摂取カロリーが少なすぎて痩せないのかも

1775: 2019/12/11 21:23

毎日1600くらいとってたけどきちんと運動すれば痩せるってわかってホッとした

1776: 2019/12/11 21:25

あすけんアプリやってる人いる？目標摂取カロリー高すぎない？

1777: 2019/12/11 21:46

私も今日から基礎代謝カロリーはとって今まで通りの運動して頑張る

1778: 2019/12/11 23:04

1776
そんなことはない。巨デブには多いかもだけど

1779: 2019/12/11 23:13

1762
100m泳いだら50m水中ウォーキングってメニューを１回50分くらいで週3～4できるようにしてる

1780:◇1776判定:× 2019/12/11 23:28

1778
サラッと煽るのやめたら

1781: 2019/12/11 23:34

いや煽ってないと思うよ事実だし

1782: 2019/12/11 23:36

1776
多い。基礎代謝を低めに設定して目標摂取カロリー下げてる

1783: 2019/12/11 23:38

あすけん入れててスペ108/23%だけど1600kcalあるし多いとは思うな

1784: 2019/12/11 23:40

1774
脂肪を燃やすためのエネルギーの炭水化物がなくても痩せないから朝昼は50gぐらいまでの玄米とかもち麦とか健康に良さそうなものを摂取した方がいいと思う

1785: 2019/12/12 01:45

あすけん使ってる人多いね。私カロミル派だわ

1786: 2019/12/12 03:43

63キロになってしまった

1787: 2019/12/12 06:45

1776
あすけん3年くらいやってるけど、目標摂取カロリーは高くても食事バランスと栄養素と運動量をキープするのが肝だよ。６キロ痩せれたよ

1788: 2019/12/12 07:48

163cm/54kg/21～19％だけど摂取カロリー計算したら毎日2300kcal前後で今の体型キープしてるから大事なのは食事の内容とタイミングと運動だと思う。普段から食べて運動してると飲み会とかスイーツ食べに行っても太らないし

1789: 2019/12/12 10:39

昼にがっつり食べないと基礎代謝までカロリーいかない。あんまり菓子や炭水化物ばかりは良くないし