【健康的に】ダイエット5【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1784: 2019/12/11 23:40

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脂肪を燃やすためのエネルギーの炭水化物がなくても痩せないから朝昼は50gぐらいまでの玄米とかもち麦とか健康に良さそうなものを摂取した方がいいと思う

1785: 2019/12/12 01:45

あすけん使ってる人多いね。私カロミル派だわ

1786: 2019/12/12 03:43

63キロになってしまった

1787: 2019/12/12 06:45

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あすけん3年くらいやってるけど、目標摂取カロリーは高くても食事バランスと栄養素と運動量をキープするのが肝だよ。６キロ痩せれたよ

1788: 2019/12/12 07:48

163cm/54kg/21～19％だけど摂取カロリー計算したら毎日2300kcal前後で今の体型キープしてるから大事なのは食事の内容とタイミングと運動だと思う。普段から食べて運動してると飲み会とかスイーツ食べに行っても太らないし

1789: 2019/12/12 10:39

昼にがっつり食べないと基礎代謝までカロリーいかない。あんまり菓子や炭水化物ばかりは良くないし

1790: 2019/12/12 10:42

最近夜の10時くらいに帰ってきて11時半には眠るんだけどその場合夜ご飯食べた方がいいかな？ご飯食べたら開けた方がいいっていうけど

1791: 2019/12/12 10:46

156/42まで頑張ったけど下半身が華奢になれない。タンパク質と筋トレでがっしり体型になっちゃったんだろうか

1792: 2019/12/12 10:54

1788
水着似合いそうだねたくさん食べても太らないのは運動頑張ってるから？

1793: 2019/12/12 11:52

1788
すごい！憧れる！！ちなみに運動は毎日どのくらいやってる？

1794: 2019/12/12 12:29

お昼何食べようここでカロリー摂らないといけないのに

1795: 2019/12/12 13:37

別だけど寒いからお昼はおでん食べたよ

1796: 2019/12/12 13:45

1791
そんなに細くて下半身がっしりなら骨格の問題では？

1797: 2019/12/12 14:39

昨日は夜牛皿食べて寝ちゃったから今日から夜食べたら起きてなきゃ

1798: 2019/12/12 16:00

筋肉を鍛えるのもだけど、それより精神を鍛えないとたまにドカ食いしちゃう。昼にあんかけラーメン大盛り食べて今もまたラーメン夢中で食べてた

1799: 2019/12/12 16:28

食事制限のみでスペ120まで落としたけど見た目はたるんでるから引き締めたくて最近ジムに入会した！頑張りたい

1800: 2019/12/12 16:42

たまにドカ食いするなら大丈夫だろうけどいつもだったらやばいね、意思がないというか

1801: 2019/12/12 16:54

ダイエットというより胃や他へのダメージ的にドカ食いは絶対しないな

1802: 2019/12/12 17:11

1798
そのあと余分なカロリー消費しきるくらいに運動したら良いんだよ

1803: 2019/12/12 18:13

年末は誘惑だらけ