【健康的に】ダイエット5【痩せる】

体重が80からなかなかおちてくれない週3日1時間ランニング?食事制限してるのに

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その生活で筋肉の疲労が取れないとかなら茹で玉子の白身食べるとかで良いと思う

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どの程度の食事制限してるかわからないからそれだけじゃなんとも言えない。それに週３のジョギングじゃ運動量少ないよ。家トレやったらいい

お昼の弁当足りなかった

最近朝ごはん食べるようになったけど朝ごはん食べると午前中すごい喉乾く

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できるだけ毎日少しでいいから運動した方がいいかも。食事も炭水化物は昼間のうちにあとは野菜、肉、魚、なんかをバランス良く食べて夜は早い時間に炭水化物以外のものを

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私もだ

社食ラーメンやめてTheダイエットにいいですってもの色々に変えてみたけど全然体重減らないな

食事減らしてるから凄まじくお腹空いて仕事中ゴーゴー鳴るんだけどみんなどうしてる？

自販機で野菜生活買って飲もうと思ったのに苦手なトマトジュースしかなくて萎えた

メガネ常にかけてるから踏み台昇降してる時汗かくと拭くのが面倒。なんとかならないもんかな

減量用のソイプロテイン買ってウォーキング1時間ぐらいしたあと飲む様にしてるんだけど、運動出来ない日に食事にプラスしたり置き換えたりだけだと太るって聞くしよくないかな

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やる時だけ取る

白湯ってレンジでチンした水じゃだめ？

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毎日4分youtubeにあるクランプサーキット週3は1時間ランニング、食事は鶏モモ270g.豚バラ50gもやし一袋を茹でたやつにポン酢かけたものと白米75g、納豆を一日2食。飲み物は水、お茶ブラックコーヒー以外禁止
運動後にソイプロテイン飲んでる
足らないかな？

仕事帰りにジム行ってる人はジムの荷物持って出勤してる？

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そうしてみる。ありがとう

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むね肉の方がいいんじゃない？

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鶏モモ肉の皮は有りで270gなのかな？
あと豚バラの脂もどの程度なのか気になった。タンパク質の量を意識してるのはなんとなくわかったけど気づかないうちに余計な脂質撮りすぎてるかも

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皮向いてるよー