【健康的に】ダイエット5【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

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1788 19/12/12 07:48

163cm/54kg/21～19％だけど摂取カロリー計算したら毎日2300kcal前後で今の体型キープしてるから大事なのは食事の内容とタイミングと運動だと思う。普段から食べて運動してると飲み会とかスイーツ食べに行っても太らないし

1792 19/12/12 10:54

1788
水着似合いそうだねたくさん食べても太らないのは運動頑張ってるから？

1793 19/12/12 11:52

1788
すごい！憧れる！！ちなみに運動は毎日どのくらいやってる？

1809 ◆1788判定:○ 19/12/12 21:05

1792
今年の夏にビキニ着たし体型維持してるから自信はある。運動は毎日してるけど短時間で集中してやる感じ
1793
運動は昼食後に軽くと帰宅して夕食後に筋トレ20分したあとウォーキング20分。ウォーキングもダラダラ歩くんじゃなくて腹式呼吸しながらお尻や太腿裏と脹ら脛意識してかっこ良く速く歩く感じでやるとすぐ息上がって熱くなるからおすすめ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ