【健康的に】ダイエット5【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

50 19/11/13 18:14

今和菓子食べたから1時間後ジム行く

241 19/11/14 13:54

232
毎日4分youtubeにあるクランプサーキット週3は1時間ランニング、食事は鶏モモ270g.豚バラ50gもやし一袋を茹でたやつにポン酢かけたものと白米75g、納豆を一日2食。飲み物は水、お茶ブラックコーヒー以外禁止
運動後にソイプロテイン飲んでる
足らないかな？

275 19/11/14 17:06

296
1300目安で多くても1500以内におさめるのを目標にしてる

352 19/11/14 21:34

350
自分がそうだったから納得

355 19/11/14 21:35

350
333
主アク禁してほしいこのスレは太ってる人の特徴晒すスレじゃないし余計すぎる

357 19/11/14 21:36

350
だらしなかったから今はもうダイエットと共に治したよ

372 ◇350判定:× 19/11/14 21:57

煽りアク禁してって言われるかも知れないけどここナイーブな人多すぎじゃない？私もだらしない結果のデブだから返す言葉もない頑張ろうとしか思わなかった

438 19/11/15 01:31

自炊ダイエットスレこっち
v.2ch2.net

508 19/11/16 09:32

505
家トレやりなよ

509 19/11/16 09:33

507
気長が嫌ならジムやブール行って全身筋肉痛になるくらい毎日身体動かしてたら代謝戻るよ

510 19/11/16 09:40

509
毎日なにかしらやってるけど仕事も家事も忙しいし自分のペース崩したくないから無理なくやるわ

512 19/11/16 10:04

508
やりなよって

514 19/11/16 10:09

505
私も近場で不審者情報とか出たから休んで筋トレしてるけどウォーキングのが良い

522 ◆508判定:○ 19/11/16 11:28

518
文章的にはあなたの読み方が合ってるから謝らなくて良いと思うよ

551 19/11/17 07:05

550
膝が悪い人や年配の人はよく歩いてるね。けど泳げるならその方が楽しいし続くと思う

552 19/11/17 08:17

550
一番痩せるのはクロールかな、無理せず泳いだり歩いたりでもいいと思う

553 19/11/17 08:20

550
泳ぐのとべつに歩行専用のプールあるジム多いよ

621 19/11/17 23:25

身長160で体重57なんだけど50くらいに落とせばいいかな？

814 19/11/21 21:53

夜炭水化物抜いてたけどこれほんとなら朝抜いて夜に食べようかなtwitter.co

852 19/11/22 11:46

849
850
851
一応ウォーキングとか半身浴筋トレもかもしてて炭水化物も大丈夫かなって思って昨日食べたらやっぱり増えてて、普段制限しすぎて代謝落ちて増えやすい体になったんだと思う

951 19/11/22 23:22

950
野菜スープに豆腐とか入れた方が良いよ

1003 19/11/24 01:08

脂肪燃焼する心拍数が130～150らしいんだけどジョギングするといつも160くらいになってしまう

1065 19/11/25 11:05

体脂肪率が高い人はチート必要ないって本当かな？50%の時からチートしててもかなり効果あったけど

1110 19/11/26 09:19

1098
当日は意識せずとにかく食べたいもの食べて、後から計算したら大体5000～6000は摂取してる

1125 19/11/26 13:11

1123
うん5000も取る必要ないよ

1127 19/11/26 13:12

1124
基礎代謝500くらいしかないのかな

1197 19/11/27 21:30

チートしたけど3450カロリー取るところが3200までとったからもういいよね？

1216 19/11/28 09:19

1214
lifehacker
farmhairca
逆もある

1332 19/11/30 11:11

1326
なるから入浴中に一気飲みして寝る前までに排泄してる。浮腫の原因にもなるから。ほかは何もしてないけど163cm50kgだったのが45まで落ちた

1354 19/12/01 10:15

1350
お豆腐とか食べたりお芋食べたり何かしら胃に入れちゃう

1376 19/12/01 22:44

1375
こっち

1502 ◆1501判定:○ 19/12/04 16:30

途中送信ごめん。太らない食習慣を見につければ勝手に痩せてくって書きたかった。自分は太らないよね身につけたのにストレス暴食でリバウンドしたからもう一度頑張ってる

1506 19/12/04 20:22

1503
ビーレジェンド買うか迷ったて辞めちゃったファインラボのが今の所好きだけど高いんだよね

1509 19/12/04 21:30

1508
すごい！どうやって落としたの？

1513 19/12/04 23:47

1509
朝か昼のどっちかだけを発芽玄米と普通のおかずで夜は豆腐とかこんにゃくをアレンジした料理、食事中は必ず温かい烏龍茶飲んで寝る前に温かい豆乳一杯飲んでたら運動しなくても3キロ落ちたけど土日で爆食いしたから2週間でトータル2キロって感じｗ

1538 19/12/05 17:33

1533
私も基礎代謝1000で摂取カロリー1500だよ

1647 19/12/08 22:45

日本全体が数字信仰なところあるから仕方ない。50kg以上の女はデブとか170cmない男はチビとか年収〇〇以上なきゃダメとか学校のテストとか。もう少し数字に拘らない世の中になってほしいよね

1670 19/12/09 16:43

心拍数160以上の有酸素は危険らしいね。130～150が脂肪燃焼しやすいらしい

1744 19/12/11 12:50

朝150カロリーしかとらないから昼はがっつり食べないとだめだよね？夜はサラダチキンとかだし

1751 19/12/11 14:38

1750
でも私もいつも下まわってるけどだから痩せないのかも、運動もしてるのにもったいないよ

1767 ◆1752判定:○ 19/12/11 17:07

1761
怖がらせてごめん、身長150cmなく低身長もコンプレックスなくらいでチビ過ぎでしかもチビデブなんだ。こんなチビでも痩せてきて現状意地は頑張りたいなって思ってる

1769 19/12/11 17:13

1760
私の身長的に参考にならないかもしれなくて申し訳ないんだけど、1500～2000くらいだよ。多いと思うわれるけど、糖質よりもオリーブ油やグリーンオイルの脂質を多くて摂ってたよ

1779 19/12/11 23:13

1762
100m泳いだら50m水中ウォーキングってメニューを１回50分くらいで週3～4できるようにしてる

1784 19/12/11 23:40

1774
脂肪を燃やすためのエネルギーの炭水化物がなくても痩せないから朝昼は50gぐらいまでの玄米とかもち麦とか健康に良さそうなものを摂取した方がいいと思う

1961 19/12/15 21:59

1950
きちんと熟睡しないとだめ？

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ