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33件ヒット!

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その辺は分かってるけど食べてまた当たったら怖いからプロテインで補う

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自分で調理しないの？

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プロテインや薬より基本は食べて摂る方がよい

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体重はそんな無いけど体脂肪率があるの？

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お互い頑張ろう！！前は暴食しまくってて運動もろくにせず、炭水化物大好きで野菜取らない生活だったんだけど規則正しい生活もダイエットには大切だよね

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私が通ってるジムも月々払って飲み放題の水素水ある。やっぱ怪しいのかな？

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19で脂肪やばいって事は無いと思うんだけど、見た目がってこと？

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そう。顔もパンパン二重アゴ酷いし腹も筋肉なくて下腹ぽっこり。太ももも、スカートとかで隠れるところがダルダルで1番やばいしおしりもたるんでる。筋肉つけて引き締めなきゃなんだけど、疲れたりで2日に1回位しか筋トレ出来てない。しなきゃ

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別だけど19%の体脂肪立で顔パンパンで二重顎にまでなるの？自身の思い込みとかじゃなく？少し心配だよ。あまり自分に厳しくならず健康的である事を保ってね

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二重アゴ普通にあるし3重くらいになってる。原因は物全然噛まないでご飯食べてたことって分かってるけどどうしてもずっと噛むとかが上手く出来ないからマッサージとかしてる。肉詰まってパンパンより皮たるんでるってのも近いかも

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私も月1000円払って飲み放題のタイプだｗ怪しいと思う

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サラダチキンかプロテイン飲も

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三食食べなよ

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一番いいのは朝3昼5夕2の割合で食べることだけど私はここずっと夕飯は液体だけだな

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カロリーそんなに摂るのが無理そう、だいたい3000てとこか

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別だけどいいこと聞いた。ありがとう

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どのくらいの周期でチートしてたか聞きたい

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別だけど間違ってないよ。私含め周りも似たやり方で維持してるし

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菓子パンだけは絶対食べないようにしてて家に帰ってどうしても我慢できなかったらブラックチョコレート1粒だけ食べるようにしてる

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なるから入浴中に一気飲みして寝る前までに排泄してる。浮腫の原因にもなるから。ほかは何もしてないけど163cm50kgだったのが45まで落ちた

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ストレス減ったら食事量減って痩せていったよ

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ストレスってダイエットだけに限らず身体の色々なところで出るよね。ガンや脳梗塞や胃に穴空いたり円形脱毛になったり低血糖や偏頭痛やうつ病や、もう身体中のどこにでも。だから私の経験上だけどもストレスで大部変化あったよ

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1631
だから1630に書いてある通りだって

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やらないよりは毎日続けたら代謝は良くなるよそれだけで運動した気になって安心してたらヤバイけど

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それ今の私だ

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1631
ポケモンGOにハマった時1日最大10kmとか歩いてたけど、筋肉破壊云々の前に膝が痛くなって日常生活に支障出るから歩きすぎは良くない

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1637
基本的に階段、マンションのエレベーターも使わずに荷物あっても階段使ってる

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1630
良いこと聞いた！いつも有酸素の後に筋トレしてたから変えてみよう

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私前に糖質0麺にパスタソースかけて食べてた。でもたまにならパスタいいんじゃないの？その日はできるだけ身体動かし翌日も制限がんばるとか

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63キロになってしまった

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163cm/54kg/21〜19％だけど摂取カロリー計算したら毎日2300kcal前後で今の体型キープしてるから大事なのは食事の内容とタイミングと運動だと思う。普段から食べて運動してると飲み会とかスイーツ食べに行っても太らないし

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1863
チートデイでスレ検索して

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一応次スレ立てましたが管理に問題あると思ったら通報して他のスレ使ってください
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