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美容/ファッション
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【健康的に】ダイエッ【痩せる】
6
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46
20/04/21 19:40 ID:
TZs
45
一日の例だけど朝白米魚味噌汁果物サラダ、昼サラダムネ肉、夜キムチ鍋(豆腐白菜キノコ豚肉)みたいなかんじ。運動は通勤の徒歩に加えて筋トレ20分と有酸素20分
61
20/04/25 21:30 ID:
TZs
59
持ってない腕鍛えるときはペットボトルに水入れてる
74
20/04/28 09:03 ID:
TZs
普通の食事に戻したらリバウンドするっていうけどそういう人は普通の食事に戻すつもりないと思うよ。友達は高校生の頃からずっと夜は炭水化物抜きにしてるって言ってた
96
20/05/03 01:33 ID:
TZs
食事制限ちょっと厳しめにしたら寝つき悪くなっちゃった
118
20/05/09 20:55 ID:
TZs
114
レモン水にしてみたら?結構おしっこ出て浮腫とれる
136
20/05/12 21:16 ID:
TZs
128
筋トレ後に筋肉揉みほぐしたりストレッチするといいよ。youtubeにある筋トレ後のストレッチって動画参考になるよ
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