【健康的に】ダイエッ【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

36 20/04/15 19:39 ID:2lo

35
効かない金の無駄

269 20/06/11 20:31 ID:2lo

265
ザバスのウエイトダウンなら普通に不味いよ

278 20/06/12 13:00 ID:2lo

276
好みによるから飲んでみるのが一番だよ

313 20/06/20 02:24 ID:2lo

310
何ヶ月くらいやってるの？1ヶ月とか短期間で急に痩せたいとかなら相当の負荷が運動にも食事にも必要だよ

316 20/06/20 03:12 ID:2lo

PFCバランス考えたカロリー制限と1日1時間でもいいから歩けば減っていくよ

369 20/07/20 19:47 ID:2lo

368
今の時期は体調不良だとコロナの不安もあるからトレーナーも不安になったかもね。お大事に

402 20/08/06 00:46 ID:2lo

396
開き直って走って1食プロテインに置き換えて寝る

407 20/08/07 00:39 ID:2lo

406
3～4ヶ月くらいじゃない？

409 20/08/07 12:50 ID:2lo

408
最初の1～2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし

413 20/08/07 23:35 ID:2lo

412
栄養足りてる？偏ってない？

415 20/08/08 02:08 ID:2lo

414
鉄分とタンパク質不足するとヤル気めっちゃなくなって暴食もしたくなるからヘム鉄とプロテイン飲むといいよ。私は2～3日でモチベが戻ってきた

417 20/08/08 08:03 ID:2lo

416
鉄分ちゃんと補ってほかの栄養素も補うようにしたらドカ食いやダルさなくなったから試してみて！トレーナーさんもそういうのも見てくれればいいのにね

422 20/08/12 23:33 ID:2lo

ビルダーみたいな高負荷メニューじゃなきゃ超回復の72時間とか気にしなくていい。精々36時間くらいで十分

424 20/08/13 00:06 ID:2lo

423
そのくらいでいいんじゃないかな。負荷あげたら筋肉痛の度合いで同じ部位は2日あけるとか。72時間を考慮して効率的に追い込みたいならトレーナーにメニュー組んでもらえばいいよ

429 20/08/17 00:52 ID:2lo

428
それはよかった！トレーニング頑張ってね

471 20/10/24 01:28 ID:2lo

遅レスだけど20分ならウォームアップにちょうどいいから電動自転車買わずに家から一歩でいいから出てみたほうがいい。一歩出たらジムまで歩けるよ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ