【健康的に】ダイエッ【痩せる】

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肩甲骨を寄せるイメージでやると効果的だよ。頑張ろうね！

生理中体重増えて生理終わったから体重落ちてくるかと思ったら全然変わらない。生理中も食事制限と運動はいつも通りやってたのに。まだ浮腫んでる感じはあるからそのせいかな

今ってYouTubeで色んなストレッチダイエットがありすぎてどれが自分に合うのか分からないけどやりやすいやつやればいつか成果は出てくるかな？

あんまり数字に囚われすぎるのも良くないんだろうけど体脂肪率2パーセント2ヶ月かけて落としたのに2日だらしない生活したせいか2日で元に戻ってしまってトレーナーの人に心配されちゃった。あと１ヶ月しかないのに目標達成出来るのかな。無理に食事制限して７月は夏風邪が多かったし何か頭の中ぐるぐるしてる

初めてひなちゃんねる見た。ジムのフリーウエイトエリアはガチ勢の男性だらけで行きづらいしなかなかこれだ！て思える尻トレできてなかったけどこれからやっていきたい

4ヶ月でやっと3キロ落ちたのにじわじわ体重も体脂肪率も増えてきた本当につらい。筋トレと有酸素しながら糖質制限してプロテインも水もちゃんと飲んでるのになんでだろ

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数字に一喜一憂しちゃう気持ちめっちゃわかる

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変動というより確実に増えていってるんだよね足も太くなった

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生理前とかかな？タンパク質はとってる？燃焼する栄養が少ないのかも

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生理前でもないんだタンパク質もしっかり摂ってるんだけどな

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段々増えてくって原因分からないと病んでくるよね。水分

途中送信してしまった。とかもちゃんと取ってるんだよね？

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そうなんだよね水もどれだけ少なくても2Lは飲んでるよ

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ズボンがきついとかない？

ディアナチュラのプロテインを朝夕2回飲んでるけど効果あるかな？
飲む前はストレッチと筋トレしてる

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足の付け根だけちょっときついかも

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気持ちわかる。ある程度痩せたから体型キープ期間にしようと思って筋トレのメニュー軽くして食事制限も少し緩和したら3日で体脂肪率1%増えてこんな簡単に元に戻っていくことに絶望を感じた

アルフォート食べてしまった罪悪感……みんな食べすぎた翌日とかは運動多めにしてる？それとも食事で調整する？

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その日の夜抑えめにして有酸素少し増やしてるかな。でも基本的に食べるの我慢できないｗひなたちゃんが紹介してたオイコス少し凍らせてアイスにするの全く罪悪感ないし美味しくてオススメ

とがわ愛さんもTwitterでよく低カロリー低糖質のデザート紹介してるの参考にしてる。みんなのオススメも知りたい