【健康的に】ダイエッ【痩せる】

途中送信してしまった。とかもちゃんと取ってるんだよね？

389
そうなんだよね水もどれだけ少なくても2Lは飲んでるよ

391
ズボンがきついとかない？

ディアナチュラのプロテインを朝夕2回飲んでるけど効果あるかな？
飲む前はストレッチと筋トレしてる

392
足の付け根だけちょっときついかも

382
気持ちわかる。ある程度痩せたから体型キープ期間にしようと思って筋トレのメニュー軽くして食事制限も少し緩和したら3日で体脂肪率1%増えてこんな簡単に元に戻っていくことに絶望を感じた

アルフォート食べてしまった罪悪感……みんな食べすぎた翌日とかは運動多めにしてる？それとも食事で調整する？

396
その日の夜抑えめにして有酸素少し増やしてるかな。でも基本的に食べるの我慢できないｗひなたちゃんが紹介してたオイコス少し凍らせてアイスにするの全く罪悪感ないし美味しくてオススメ

とがわ愛さんもTwitterでよく低カロリー低糖質のデザート紹介してるの参考にしてる。みんなのオススメも知りたい

397
何それ美味しそう！デザート食べたくなったとき用に凍らせとくことにする！そして私も食事＋運動少し増やす対策してみるありがとう！

399
わりと最近のツイートにあるよ！ガチガチに凍らせるより1時間くらいでシャリシャリのをスプーンでのほうが食べやすいかも。こういうのあると本当頑張れるｗ

オイコス加糖とブルーベリーしか近所のスーパーで見たことない

396
開き直って走って1食プロテインに置き換えて寝る

蒟蒻畑を冷凍しても良い感じだよ

403
ヘルシーで美味しそうだけど蒟蒻の食感は消えちゃいそうだねｗ

395
分かる。その1パーセントを落とすために頑張ったのに少し食べたら元通りになっちゃうから絶望だよね。数字でモチベーションもかなり左右されちゃうし

自粛から徐々に増えてスペ113→105の体脂肪率34まで増えたんだけどジムで筋トレ30分有酸素20分と食事制限で数字変わるのに何ヶ月かかるだろう

406
3〜4ヶ月くらいじゃない？

407
毎回思うけどみんなよくそんなにモチベ続くなぁわたし今1ヶ月で泣きたくなってるわ

408
最初の1〜2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし