【健康的に】ダイエッ【痩せる】

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わりと最近のツイートにあるよ！ガチガチに凍らせるより1時間くらいでシャリシャリのをスプーンでのほうが食べやすいかも。こういうのあると本当頑張れるｗ

オイコス加糖とブルーベリーしか近所のスーパーで見たことない

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開き直って走って1食プロテインに置き換えて寝る

蒟蒻畑を冷凍しても良い感じだよ

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ヘルシーで美味しそうだけど蒟蒻の食感は消えちゃいそうだねｗ

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分かる。その1パーセントを落とすために頑張ったのに少し食べたら元通りになっちゃうから絶望だよね。数字でモチベーションもかなり左右されちゃうし

自粛から徐々に増えてスペ113→105の体脂肪率34まで増えたんだけどジムで筋トレ30分有酸素20分と食事制限で数字変わるのに何ヶ月かかるだろう

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3〜4ヶ月くらいじゃない？

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毎回思うけどみんなよくそんなにモチベ続くなぁわたし今1ヶ月で泣きたくなってるわ

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最初の1〜2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし

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ありがとう継続するしかないよね。毎年暑さでバテるから体力作りだと思ってジム通いだけでも徹底するよ頑張る

もう何年もダイエットしてるけど太るだけで死にたい

パーソナル通って3分の2が終わったんだけど停滞してて辛い。最近本当にやる気が出なくて自分に甘くなって好きな物食べすぎたりだらしない生活とかトレーニングにも身が入らなくて。トレーナーには高いお金払ってるんだから。って今日怒られたんだけどどうしても最初の頃のモチベーションが帰って来なくて泣きたい。どうしたらいいんだろう。トレーニングもあと少ししか受けられないのに

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栄養足りてる？偏ってない？

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筋肉量が落ちてるからタンパク質足りてないっぽい

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鉄分とタンパク質不足するとヤル気めっちゃなくなって暴食もしたくなるからヘム鉄とプロテイン飲むといいよ。私は2〜3日でモチベが戻ってきた

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凄く有益な情報ありがとう。プロテインは飲んでるからヘム鉄って言うの調べてみる！

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鉄分ちゃんと補ってほかの栄養素も補うようにしたらドカ食いやダルさなくなったから試してみて！トレーナーさんもそういうのも見てくれればいいのにね

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トレーナーさんとかには相談しやすい環境なんだけど何をどう聞いたら良いのか分からなくてなかなか相談とか出来ないんだよね。ドカ食いとかだるさは悩んでたから今日鉄分とタンパク質多めにとってみた！

ジム行ってる人週何回何分くらい行ってる？