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カテゴリ:
美容/ファッション
スレッド
つぶやき
【健康的に】ダイエッ【痩せる】
※ID強制
22/25頁 (495件)
404
:
2020/08/06 16:54
ID:
mJU
403
ヘルシーで美味しそうだけど蒟蒻の食感は消えちゃいそうだねw
405
:
2020/08/07 00:14
ID:
jAw
395
分かる。その1パーセントを落とすために頑張ったのに少し食べたら元通りになっちゃうから絶望だよね。数字でモチベーションもかなり左右されちゃうし
406
:
2020/08/07 00:18
ID:
q0Q
1
自粛から徐々に増えてスペ113→105の体脂肪率34まで増えたんだけどジムで筋トレ30分有酸素20分と食事制限で数字変わるのに何ヶ月かかるだろう
407
:
2020/08/07 00:39
ID:
2lo
1
406
3〜4ヶ月くらいじゃない?
408
:
2020/08/07 09:37
ID:
q0Q
1
407
毎回思うけどみんなよくそんなにモチベ続くなぁわたし今1ヶ月で泣きたくなってるわ
409
:
2020/08/07 12:50
ID:
2lo
1
408
最初の1〜2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし
410
:
2020/08/07 13:55
ID:
q0Q
409
ありがとう継続するしかないよね。毎年暑さでバテるから体力作りだと思ってジム通いだけでも徹底するよ頑張る
411
:
2020/08/07 14:08
ID:
LfI
↓
もう何年もダイエットしてるけど太るだけで死にたい
412
:
2020/08/07 22:09
ID:
jAw
1
パーソナル通って3分の2が終わったんだけど停滞してて辛い。最近本当にやる気が出なくて自分に甘くなって好きな物食べすぎたりだらしない生活とかトレーニングにも身が入らなくて。トレーナーには高いお金払ってるんだから。って今日怒られたんだけどどうしても最初の頃のモチベーションが帰って来なくて泣きたい。どうしたらいいんだろう。トレーニングもあと少ししか受けられないのに
413
:
2020/08/07 23:35
ID:
2lo
1
412
栄養足りてる?偏ってない?
414
:
2020/08/07 23:44
ID:
jAw
1
413
筋肉量が落ちてるからタンパク質足りてないっぽい
415
:
2020/08/08 02:08
ID:
2lo
1
414
鉄分とタンパク質不足するとヤル気めっちゃなくなって暴食もしたくなるからヘム鉄とプロテイン飲むといいよ。私は2〜3日でモチベが戻ってきた
416
:
2020/08/08 06:35
ID:
jAw
1
415
凄く有益な情報ありがとう。プロテインは飲んでるからヘム鉄って言うの調べてみる!
417
:
2020/08/08 08:03
ID:
2lo
1
416
鉄分ちゃんと補ってほかの栄養素も補うようにしたらドカ食いやダルさなくなったから試してみて!トレーナーさんもそういうのも見てくれればいいのにね
418
:
2020/08/09 00:37
ID:
jAw
417
トレーナーさんとかには相談しやすい環境なんだけど何をどう聞いたら良いのか分からなくてなかなか相談とか出来ないんだよね。ドカ食いとかだるさは悩んでたから今日鉄分とタンパク質多めにとってみた!
419
:
2020/08/12 17:57
ID:
q0Q
1
ジム行ってる人週何回何分くらい行ってる?
420
:
2020/08/12 19:43
ID:
mJU
1
419
だいたい筋トレ30分有酸素30分で週3〜5回かな。今お盆期間の休館だから行けなくてもどかしいw
421
:
2020/08/12 22:05
ID:
q0Q
1
420
ありがとう私も同じくらいの時間なんだけどどんなメニュー組んでる?同じ部位の筋トレは72時間置いた良いって言われてうまくメニュー組めなくて週3とかになってるんだ今
422
:
2020/08/12 23:33
ID:
2lo
1
ビルダーみたいな高負荷メニューじゃなきゃ超回復の72時間とか気にしなくていい。精々36時間くらいで十分
423
:
2020/08/12 23:59
ID:
q0Q
1
422
そうなの?トレーナーに言われて鵜呑みにしてた。1日おきに同じメニューで体調によって負荷変えるで大丈夫かな?
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ヘルシーで美味しそうだけど蒟蒻の食感は消えちゃいそうだねw
分かる。その1パーセントを落とすために頑張ったのに少し食べたら元通りになっちゃうから絶望だよね。数字でモチベーションもかなり左右されちゃうし
3〜4ヶ月くらいじゃない?
毎回思うけどみんなよくそんなにモチベ続くなぁわたし今1ヶ月で泣きたくなってるわ
最初の1〜2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし
ありがとう継続するしかないよね。毎年暑さでバテるから体力作りだと思ってジム通いだけでも徹底するよ頑張る
栄養足りてる?偏ってない?
筋肉量が落ちてるからタンパク質足りてないっぽい
鉄分とタンパク質不足するとヤル気めっちゃなくなって暴食もしたくなるからヘム鉄とプロテイン飲むといいよ。私は2〜3日でモチベが戻ってきた
凄く有益な情報ありがとう。プロテインは飲んでるからヘム鉄って言うの調べてみる!
鉄分ちゃんと補ってほかの栄養素も補うようにしたらドカ食いやダルさなくなったから試してみて!トレーナーさんもそういうのも見てくれればいいのにね
トレーナーさんとかには相談しやすい環境なんだけど何をどう聞いたら良いのか分からなくてなかなか相談とか出来ないんだよね。ドカ食いとかだるさは悩んでたから今日鉄分とタンパク質多めにとってみた!
だいたい筋トレ30分有酸素30分で週3〜5回かな。今お盆期間の休館だから行けなくてもどかしいw
ありがとう私も同じくらいの時間なんだけどどんなメニュー組んでる?同じ部位の筋トレは72時間置いた良いって言われてうまくメニュー組めなくて週3とかになってるんだ今
そうなの?トレーナーに言われて鵜呑みにしてた。1日おきに同じメニューで体調によって負荷変えるで大丈夫かな?