【健康的に】ダイエッ【痩せる】

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凄く有益な情報ありがとう。プロテインは飲んでるからヘム鉄って言うの調べてみる！

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鉄分ちゃんと補ってほかの栄養素も補うようにしたらドカ食いやダルさなくなったから試してみて！トレーナーさんもそういうのも見てくれればいいのにね

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トレーナーさんとかには相談しやすい環境なんだけど何をどう聞いたら良いのか分からなくてなかなか相談とか出来ないんだよね。ドカ食いとかだるさは悩んでたから今日鉄分とタンパク質多めにとってみた！

ジム行ってる人週何回何分くらい行ってる？

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だいたい筋トレ30分有酸素30分で週3〜5回かな。今お盆期間の休館だから行けなくてもどかしいｗ

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ありがとう私も同じくらいの時間なんだけどどんなメニュー組んでる？同じ部位の筋トレは72時間置いた良いって言われてうまくメニュー組めなくて週3とかになってるんだ今

ビルダーみたいな高負荷メニューじゃなきゃ超回復の72時間とか気にしなくていい。精々36時間くらいで十分

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そうなの？トレーナーに言われて鵜呑みにしてた。1日おきに同じメニューで体調によって負荷変えるで大丈夫かな？

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そのくらいでいいんじゃないかな。負荷あげたら筋肉痛の度合いで同じ部位は2日あけるとか。72時間を考慮して効率的に追い込みたいならトレーナーにメニュー組んでもらえばいいよ

早く腹筋割りたーい頑張るぞ

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回復早いっていう腹筋関係は毎回やるけどあとは適当だよ。やるの決めてても混んでてうまくまわれなかったりするし。でも同じ部位1日は開けてるかな？

断食気になる

ここで教えて貰ったヘム鉄とタンパク質多めの食事増やしたら体脂肪率は今までの中でいちばん低い数値で体重も落ちてきたし何よりモチベーションが戻って来て凄く嬉しい。教えてくれた方本当にありがとう

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それはよかった！トレーニング頑張ってね

ダイエット始まる前の体重に戻ってしまったけど体脂肪と内臓脂肪が減ってきてるからもっと頑張る

ここで見てヘム鉄とプロテイン試したんだけどほんとにドカ食いしなくなった！まじでありがとう！！

エアロバイク買いたいんだけどオススメある？2万以内で考えててSTEADY気になってたんだけどコロナで売れてるせいか最近不良品多そうなレビューばっかでどうするか悩んでる

食べて運動して燃やすって本当に大事なんだなって思ってる

B.B.Bって飲んでる人いる？たくさん広告出てて気になるんだけど、普通のプロテインと違い感じてる人いたら教えてほしい

石本哲郎さんのつべで体脂肪と家庭用体脂肪計のこと分かりやすく紹介してた。前にオススメの聞いてた人まだいるかな？見てみるといいかも