便秘スレ5

みんな夏は絶対的に水分不足に陥るから水分補給しっかりね！カフェイン入ってるコーヒーやお茶は利尿作用あるから水分補給には適さない。できればミネラル水(いろはすと南アルプス天然水が美味しいよ！)あるいは少し薄めたスポーツドリンクを毎日これだけは飲むって決めて飲むとしっかり量摂れるから便秘も改善するよ。試してみて！

ごめん長くなった

今時期ただの水だと逆に脱水になっちゃうから自前の塩レモン水とかだね

真夏に便秘からの腹痛つら。9時間も汗だくで苦しんだ

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そうなの？

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体は体内の塩分濃度を維持しなくちゃいけないから、真水が入ってきたら薄まらないように水を体外に出す方に機能するよ。体を水分で満たすには0.7-1%濃度の塩水が必要だけど、どうしても真水なら塩レモンタブレットでもいいかもしれない

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ごめんそれも書くべきだった捕捉ありがとう！

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かなりの偏食で麺類、肉類、甘い物よく食べてる

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麺は油練り込まれてる加工品だし肉は消化に５、６時間かかるし甘いものは添加物まみれだし糖分油分多すぎるからまず食生活見直すしかないと思う。毎日出そうとして下剤使い続けたら逆に悪化するから下剤やめて、まずは食物繊維と乳酸菌を食事で１日最低一回は摂るようにして、それでも不安だったら下剤じゃなくて乳酸菌系とかの優しい便秘薬もに変えてみたらどうかな。薬以外で色々頑張ってみて！長文ごめん

めちゃくちゃ長くなったごめんね

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こんなに詳しくありがとう…こんなに親身に教えてくれて嬉しい。下剤飲まないと苦しくて物が入らなくなって悪循環なんだ。具体的にどんな食べ物とかおすすめあったら教えてほしいな。ごめんね、知識が全然なくて

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別だけど肉類は便秘になりやすいし完全に野菜が足りてないんだと思う。硬くて出ないなら昆布ワカメとかの海藻類やキャベツとか水溶性食物繊維が多いもの、硬くはないけど量が出ないなら野菜全般特にきのこ類とか豆類こんにゃくとかの不溶性食物繊維が多いもの食べたらいいよ。あと水分もたくさんとったほうがいい

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野菜も海藻も全然食べてなかった…改めて自分の乱れた食生活改善しようと思えたよありがとう。朝昼は重たいものが中々食べられないんだけど、ヨーグルトとかも積極的に食べた方がいいよね？

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少しは自分で調べたら？

自演？

こんなところで自演してなんになるのｗ

小さいヨーグルトが4つくっついてるやつ凍らせてフローズンヨーグルトにして食べてるけど調子良い

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…がきもすきて

朝って無理矢理にでも何か食べるべき？

朝は白湯しか飲まない