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カテゴリ:
美容/ファッション
スレッド
つぶやき
【健康的に】ダイエット49【痩せる】
33/101頁 (2003件)
627
:
2020/03/16 17:13
パン類よりは、食べ応えとカロリーにナットクしやすいかもしれません。そして、例えばお寿司。8カンで1人前というのも、ご飯の量がほぼ1人前分。目安にしやすいですね。
ご飯はそれ自体に味がないので、味のメリハリのあるお料理とあわせることが多くなります。でもおかずの種類を選ばないのも、主食として便利。あっさりした煮物から、こってりコクのあるシチューでまで、チョイスする幅が広いということになります。
628
:
2020/03/16 17:13
1
すげえババアがパン1個で足りるって騒いでるわけね
629
:
2020/03/16 17:13
1
パンひとつじゃ足りないと大騒ぎしてるデブは、お米も100グラムとか少ないっていうのかな???w
630
:
2020/03/16 17:13
そして、最も手軽なご飯メニューといえば、やっぱりおにぎり。普段良く利用するという方も多いのでは。こちらも中の具によって大きな差があります。コンビニおにぎりはチェーンによってカロリーが違いますが、おおよそ高低さを把握しておくと良いですよ。チョイスによっては、その差は60kcalにも! 憶えておきたいですね。
631
:
2020/03/16 17:14
629
それな。それが普通の量ってわかってないだからデブなんだろうけどさ
632
:
2020/03/16 17:14
ご飯やパンなどの主食を食べずに、おかずだけ食べたほうがダイエットに効きそう、と思って実行している方が意外に多いもの。
満腹感は血糖値の変化によって、脳で感じるもの。主食のない欧米式の食事では最後にデザートを食べますが、その時に初めて満腹感がぐっと感じられるようなしくみに。したがって主食なしの食事は、カロリーオーバーになりやすい傾向に。ダイエットのためには毎食の主食はマストなんです!
633
:
2020/03/16 17:14
628
運動もしてなくて年取ってたら確かにパン1個でも足りるだろうけどわたしは無理た
634
:
2020/03/16 17:14
パンもご飯も、それだけを食べるシーンは少なく、何か他のおかずと一緒に食べる事が多くなります。
パンの場合は油脂の多い食材とあわせることが多いもの。バターをつけたり、サンドイッチにしたり、洋風料理の添え物になることが多いですね。
一方ご飯は、日本型食事に欠かせないもの。丼や揚げ物など例外的なメニューもありますが、味噌汁や魚料理、野菜などとも相性が良く、脂肪の少ない料理ともあわせやすいメリットが。
このように考えても、食べ合わせとしてのカロリーはご飯を中心にした食事のほうが低カロリーでの組み合わせがしやすく、オススメできると言えます。
635
:
2020/03/16 17:14
2
陸上やってるとパン一個じゃ足りない
636
:
2020/03/16 17:14
1
635
陸上やってるのにデブなの?
637
:
2020/03/16 17:14
1
菓子パンを含めたパン類は、さほど噛まなくても食べられてしまうため、早食いになる傾向があります。ご飯食のほうが噛む回数が多く、食べ過ぎるのを防ぐこともできます。
以上の3つの観点でいうと、どちらかといえば、ダイエッターの主食にはご飯がオススメとなりました。
飽きずに継続するために選べるおかずの幅が広いことは何よりのメリットです。ご飯食を上手に取り入れて、ダイエット成功につなげてみたいですね!
638
:
2020/03/16 17:15
635
1個で良いって言ってる人はごろ寝してるデブ婆だから仕方ない
639
:
2020/03/16 17:15
637
なに食おうが、食べ過ぎなければ太りません
640
:
2020/03/16 17:15
1
636
むしろ痩せてる
641
:
2020/03/16 17:15
1
640
なんでここにいるの?
642
:
2020/03/16 17:15
ごはん1杯分と食パン(6枚切り)を比べると、たしかにカロリーは食パンのほうが低い。けれど脂質は、ごはん:約0.5gに対して、(種類によって異なるが)食パン:約2~4gが目安。ごはんの数倍もの脂質が含まれています。
643
:
2020/03/16 17:15
もっとも大きな違いがコレ。白米を炊くだけならば、ごはんは無添加。一方、食パンには、油や砂糖、塩などが使われており、イーストフードや乳化剤、酢酸Na、甘味料、香料などの添加物が含まれているものも多い。ちなみにパンに含まれていることもある「トランス脂肪酸」は、身体に害があるとして全米で規制の対象になる成分。
644
:
2020/03/16 17:15
1
641
上がってるから開いてみた
645
:
2020/03/16 17:16
ごはんとよく組み合わせるおかずは、焼き魚や味噌汁、煮物、納豆など低カロリーな和食が多いですよね。パンの場合は、ベーコンエッグやポタージュスープなど脂質が高いものがよく合うもの。ジャムやバターを塗れば、いっそう高カロリーになるのは当然。
646
:
2020/03/16 17:16
644
雑談にリンク貼られてたしね
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【健康的に】ダイエット 【痩せる】
ご飯はそれ自体に味がないので、味のメリハリのあるお料理とあわせることが多くなります。でもおかずの種類を選ばないのも、主食として便利。あっさりした煮物から、こってりコクのあるシチューでまで、チョイスする幅が広いということになります。
それな。それが普通の量ってわかってないだからデブなんだろうけどさ
満腹感は血糖値の変化によって、脳で感じるもの。主食のない欧米式の食事では最後にデザートを食べますが、その時に初めて満腹感がぐっと感じられるようなしくみに。したがって主食なしの食事は、カロリーオーバーになりやすい傾向に。ダイエットのためには毎食の主食はマストなんです!
運動もしてなくて年取ってたら確かにパン1個でも足りるだろうけどわたしは無理た
パンの場合は油脂の多い食材とあわせることが多いもの。バターをつけたり、サンドイッチにしたり、洋風料理の添え物になることが多いですね。
一方ご飯は、日本型食事に欠かせないもの。丼や揚げ物など例外的なメニューもありますが、味噌汁や魚料理、野菜などとも相性が良く、脂肪の少ない料理ともあわせやすいメリットが。
このように考えても、食べ合わせとしてのカロリーはご飯を中心にした食事のほうが低カロリーでの組み合わせがしやすく、オススメできると言えます。
陸上やってるのにデブなの?
以上の3つの観点でいうと、どちらかといえば、ダイエッターの主食にはご飯がオススメとなりました。
飽きずに継続するために選べるおかずの幅が広いことは何よりのメリットです。ご飯食を上手に取り入れて、ダイエット成功につなげてみたいですね!
1個で良いって言ってる人はごろ寝してるデブ婆だから仕方ない
なに食おうが、食べ過ぎなければ太りません
むしろ痩せてる
なんでここにいるの?
上がってるから開いてみた
雑談にリンク貼られてたしね