【健康的に】ダイエット４９【痩せる】

ごはん1杯分と食パン（6枚切り）を比べると、たしかにカロリーは食パンのほうが低い。けれど脂質は、ごはん：約0.5gに対して、（種類によって異なるが）食パン：約2~4gが目安。ごはんの数倍もの脂質が含まれています。

もっとも大きな違いがコレ。白米を炊くだけならば、ごはんは無添加。一方、食パンには、油や砂糖、塩などが使われており、イーストフードや乳化剤、酢酸Na、甘味料、香料などの添加物が含まれているものも多い。ちなみにパンに含まれていることもある「トランス脂肪酸」は、身体に害があるとして全米で規制の対象になる成分。

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上がってるから開いてみた

ごはんとよく組み合わせるおかずは、焼き魚や味噌汁、煮物、納豆など低カロリーな和食が多いですよね。パンの場合は、ベーコンエッグやポタージュスープなど脂質が高いものがよく合うもの。ジャムやバターを塗れば、いっそう高カロリーになるのは当然。

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雑談にリンク貼られてたしね

腹持ちのよさでも、ごはんに軍配。お米のように粒食のほうが噛む回数が増え、満腹感を得やすくなります。そうすれば間食も防ぐこともラク。
……でもパンが好き！
このような点から、ごはんのほうがやっぱり健康的なのです。けれど、おいしいパンはやめられない！圓尾管理栄養士いわく、ごはんとそれ以外（麺類含む）の主食の比率が9対1くらいが理想的だそう。毎日3食食べるのであれば、3日に1食くらいのバランスがおすすめ。
ちなみに、パンを食べるなら、全粒粉など精白の度合いが低いもののほうがヘルシーです。

パンが１個で済むって代謝が死んでる証拠。つまり糞婆ｗ

パン一つはまあわかる←お腹空いてないとかそういう観点から見て、それにどこ行っても外食の朝食はパンひとつが多い。でパンひとつじゃ足りないっていうのは分からない。パン以外にスープとか食べないの？

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デブすぎてパンは5個食べないと気が済まないんだって

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確かに

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確かにリアの時はめっちゃ食べても太らなかった

パンをたくさん食べたいデブが暴れてるだけやん

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それもだけど運動してないんだろうね。日頃から食べてな寝ての暮らしとか

代謝が死んでる糞婆はパワーワードすぎ

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確かに無理

ここまでパン論争で盛り上がれるのすごいな。いつ終わるんだろう

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ワロタ

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その前からへんな奴が荒らしてたからね

えっまってさっきからデブが書き込んでるけどパンひとつは普通のことだよｗ一回モーニングセットとか頼んだ方がいい。ホテルとか外食で。普通の食事した方がいい。昔デブだったからデブの食事が身についてて普通の食事が分からないのかな？私もパン3〜7個くらい食べてたけどこれは普通じゃないよ

今日は建設現場の仮設トイレでウンコをしました。アンモニアの臭いがものすごいです。よく見るとハエが1匹飛んでいました。トイレットペーパーが切れていたので、予め持っていったポケットティッシュでアナルを拭きました。ウンコをした後に足元にあるペダルを踏むと青い水が出て弁蓋が開いてポットンとウンコが落ちました