【精神科】通ってる人【心療内科】119

109 20/05/06 23:04 ID:vM6

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不安障害だけど1年飲んでて依存性高いから5ヶ月かけてゆっくり断薬した！私の場合は薬飲む罪悪感が強かったから辞めて良かったけど、必要な場合もあるから焦らずにね！

324 20/06/03 23:00 ID:vM6

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恋愛しなくても自分のことは癒せると思う！私は恋愛依存で彼氏いなきゃ無理な人間だったけど、別れて１人になってから期待できるのは他人じゃなく自分だけだと気付いて、趣味を増やしたり資格の勉強し始めたら自分に自信がついて鬱々とした気持ちがかなり軽減された。

368 20/06/08 18:15 ID:vM6

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私も退職後ずっと傷病手当貰って生活して無職だし、神経質だから未だに電車や人混みを避ける生活。周りは仕事に就いて休日彼氏と遠出して羨ましいと思うけど、これが自分らしさだし無理なものは無理って開き直ったら人と比較しなくなってきた。他人が恋人と会ってる間に自分の時間持ててラッキーだと思えるようになる。自信はパって生まれるものじゃなくて、日々の小さな積み重ねで気付いたら持てるものかも。毎日1品簡単な料理作ってみるとか、英単語10個覚えるとか。1週間やるだけで達成感＋自分が誇らしくなるし、ある部分で働いてる子より得意なことが出てくる。私も試行錯誤の毎日だけど小さな歩みは止めないようにしてる！お互い少しずつ前進できるといいね

574 20/06/25 22:42 ID:vM6

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私は過呼吸にはならないけど不安障害で長時間マスクすると息苦しくなるのが怖くて、ラベンダーオイルをマスクに数滴垂らしてる！スーッとして鼻が通るから息し易くなって不安消える。オイルなかったらマスク付けてるのきついかも…

585 20/06/27 00:52 ID:vM6

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コロナ不安で外出たくないの凄く分かるわ。パニック治癒した友達が居て、アロマテラピーが効果あったと聞いてから必死であれこれ調べた。香りだけが唯一脳に直接作用すると科学的に証明されてて、ラベンダーやスイートオレンジがリラックス効果あるけど自分に合う香りあるだろうから良かったら試してみて。

594 20/06/27 16:58 ID:vM6

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ヨガの腹式呼吸も良いらしい。息をゆっくり吐く練習するとその分沢山息を吸える。あとパニックの人は肩こり酷い場合が多いから、ヨガで血流改善されて筋肉ほぐせば息し易くなる。アロマたいてヨガやるの良いかも！お互い快方へ向かうといいね

599 20/06/27 19:06 ID:vM6

周りに精神疾患を経験した人が多いけどみんな治って何事も無かったかのように生活してるから希望が持てる

604 20/06/28 00:57 ID:vM6

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あなたの不安を煽らないようにそんなニュアンスで話してるのかも

615 20/06/28 12:30 ID:vM6

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医者って思った以上に患者の性格を把握してて、その人に合わせて伝え方変えてると思う。この前偶然に他患者の診察が聞こえちゃったんだけど、私への対応とはまた違う感じだったからなるほどーって思った！

626 20/06/29 17:45 ID:vM6

認知行動療法してみたいけど、コロナ禍で積極的に電車乗る練習するのは気持ちが乗らない。かといって乗らないと余計に苦手になるから難しい

633 20/06/30 09:28 ID:vM6

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病院変えたことあるけど、紹介状は事前に受付へ電話して依頼してから取りに行くと気楽だよ。電話で、他院じゃないと出来ない検査を受けたくて紹介状が必要だと説明した。医者に繋がれて再度理由聞かれるけど同じこと説明すればok。あとは紹介状の受取日を聞かれるぐらいで、最終的に医者と顔合わせず受付で紹介状貰えてお会計だったから凄く気楽

642 20/07/01 11:38 ID:vM6

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医者は患者沢山抱えて忙しいのか、思ったよりあっさり転院できたよ。気楽にね

658 20/07/02 09:58 ID:vM6

昨日は気圧の変化でめまいと動悸辛かったけど今日は大丈夫だ。毎日晴れたらいいのにな

1104 20/08/01 13:33 ID:vM6

1101
仕事はいつでも出来るけど沢山休めるのは今だけかもだから無理しなくて良いよ

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