巨デブのダイエットスレ１３ - V系初代たぬきの掲示板

150 20/09/15 16:17

110いきたいけど107くらいでいいかな

260 20/09/29 10:40

259
ありがとう。クソデブだから基礎代謝だけで1800とかあるんだけどいきなり1500にしたところで減らないよね。運動とかも取り入れつつ気長に頑張ってみる

783 21/06/08 09:53

朝と夕食後のヨガと風呂後のストレッチと一日の摂取カロリー1200から1500に抑えるのを二週間しただけで浮腫がかなりマシになった

1167 ◆1163判定:○ 21/08/19 12:08

色々ありがとうまとめてでごめん。便通3日に1回位だから少ないのかな。あと基礎代謝1500kcalくらいで摂取カロリー1400kcalくらいにしてたからもう少し増やしてみようかと思う、怖いけど

1225 21/08/21 08:53

1205
いいな一日1500カロリー以下にしてるのに体重減らないや

1243 21/08/21 16:53

1241
ありがとう、やっぱり食べなくなると筋肉落ちて大変なんだね。そうだね現時点で朝昼足して800キロカロリーくらいしか摂ってないからせめて1日1500キロカロリーくらいは取るように心がけてみる

1270 21/08/23 10:29

1267
わたし米すら炊きたくないレベルで自炊しないよｗ一番最初にめかぶ(5kcal)や小分けパックのひじきや切り干し大根(約25～35kcal)食べて、朝は納豆(95kcal)ごはん(200gで284kcal)orバナナ(約100kcal？)とゆでたまご(65kcal)とヨーグルト(約40～50kcal)、昼はひじきや切り干し大根とコンビニのチルドの魚(約150kcal～350kcal)とごはん、夜は炭水化物を抜いてサラダとか豆腐とか野菜系食べてる。細かく計算してないけど1400kcalどころか1000kcalいってない日もありそうだから逆に少し増やす予定

1343 21/08/30 23:32

1週間ぶりにジム行った腹筋150回頑張った明日も頑張る

1403 21/09/07 02:30

1401
ロカボナッツとかの個包装になってるやつは150kcalくらいだから良いと思う

1426 21/09/09 12:54

1423
1400～1500前後を目指してるけど休みの日とかは1000以下だったり大盛りのお店行くと2000前後だったり日によるかな

1427 21/09/09 13:13

基礎代謝以下にはしないほうがいいんだよね？基礎代謝1500くらいなんだけど普通にダイエット意識で食べると1300くらいにしかならない

1429 21/09/09 14:03

1427
私昔85～90で基礎代謝1700とかの時に1500以下にしてダイエットしたけど大丈夫だったよ、筋トレも有酸素運動もやってたから皮も余らずに痩せられた1428の基礎代謝の9割って初耳だけど良さそうだなと思った

1450 21/09/11 23:47

1449
私若い頃コンビニで働きながら30kgくらい痩せたよ。うちも廃棄食べ放題だったからまずサラダを食べてからカロリー見てそんなに高くないお弁当とか選んで食べて1日1500kcalにおさまるようにして、あとバイト帰りに週3でジム通ってた。廃棄なんだしもったいないけど少し食べて捨てるのもアリだと思う

1458 21/09/12 08:12

カロリー1500に抑えたのに運動サボってしまったからか500gも増えててモチベさがりまくりせっかく食べるの我慢したのに体重増えると鬱

1502 21/09/17 22:29

1500
チートディ

1504 21/09/17 23:29

1503
1日の適正カロリーになるように計算して夕食後に間食を挟んでみたら？何か食べたいときはあたりめとかオイコスとかナッツとか食べたりしてるよ

1505 21/09/18 04:41

1503
栄養素が足りてないと空腹感感じるらしいからたんぱく質多めにとるとか？それかカサ増しの意味で食前にサラダ山盛り食べるとか豆腐を食べるとか

1506 21/09/18 08:58

1503
早く歯磨きしたりジョギング行く

1508 21/09/18 11:24

1507
食事を変えると味覚も変わるよね

1510 21/09/18 13:27

1503
寒天ゼリーいいよ

1511 21/09/18 13:39

1509
朝を意図的に減らすなら夜減らした方がいいよ

1512 21/09/18 14:29

1509
それだと150キロカロリーくらいだから仕事の日にそれだけだとキツそう。夜をそれくらいのカロリーにして朝は普通に食べたらどうかな？私は仕事の日は納豆ごはんとか食べてて休みの日はバナナヨーグルトゆでたまごみたいな感じだよ、食後にブラックコーヒーとかホットティー飲むとお腹に溜まる気がする

1515 ◆1512判定:○ 21/09/18 16:34

1513
書き方悪くてごめん、朝を増やして夜のカロリーを150くらいにしてみたらどうかな？って思ったんだ。私自身が仕事の日は納豆ごはんとヨーグルトと何かで400～500前後、昼は600～700前後、夜は豆腐とサラダとか豚汁と豆腐とかお刺身とかで200～300くらいにしてるからさ

1598 21/09/29 14:47

あすけん有料会員で食事中心にしてるけど最低1500kcal取れって言われて多いなと思う。スペ85くらいなのに

1600 21/09/29 17:46

1598
私が85kg→55kgくらいまで落とした時1500kcal目安でジムで筋トレと有酸素してたからいけたけど食事中心でそれは多いかもしれないね

1651 21/10/05 09:43

1648
仰天ニュースって海外のじゃない？150kg以上とかあればそれも不可能ではないかもね、2ヶ月半17kg痩せたって書いたの私だけど120kgスタートだからこそスルスル落ちたし。そうじゃなければ3ヶ月で10kgくらいが堅実で良いと思う、もちろん元の体重やその人にもよるけど

1659 ◆1651判定:○ 21/10/05 19:40

1654
そうそう1日1500kcal前後でジュース飲まない間食しない野菜から食べる、毎日1万歩ウォーキングとストレッチと週3ジムくらいしかしてないけど100kg超えだからスルッと落ちた。80kg超えの時も同じ方法で1年前後かかったけど20kg落とせたからスレタイだとスペ90～100前後が一番大変だと思う

1842 21/10/16 13:30

1840
1日1500キロカロリーにしてる人だと1食750キロカロリーで2食食べるか1食300キロカロリーで5食食べるかの違いだよね。こんなにぴったりカロリーをわけない場合が多いだろうけど

2000 21/11/06 07:10

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ