【健康的に】ダイエット５５【痩せる】

98 20/09/17 23:34

95
元がスペ100だったからまぁそれなりにはあったよ

100 20/09/18 07:51

仕事しんどいことを言い訳に10分の筋トレすら毎日出来なかったけど出来た日に自分褒めるようにしたらちょっと継続できるようになった。気の持ちよう大事

288 20/09/28 21:45

筋トレ1年半したけど飽きて来たからスピンバイク始めたけど心拍数見たり一分で100回転するのなかなか大変だわ

412 20/10/05 22:35

今まで0か100かみたいな感じで来てたけど日常の積み重ねが体型に表れるんだよなぁと思ってからは1gでも減ればいっか、増えなければいっか、最悪増えても数kgならいっかくらいの気持ちでいるわ

438 ◆435判定:○ 20/10/06 20:17

レスありがとう。自分語りごめん、うちデブ家系で子どもの頃からぽちゃだったんだけど背が伸びて普通体型になって、でも買い食いにハマってリア時代から80kg以上あって。成人式のためにダイエットしたんだけど1日1500kcalで週3ジム通いしても60kg切れなかった。就職して実家出て自炊できなくて1年で90kgまで増えて、食事気を付けたのに80kg以下になれなくて仕事辞めたらあっという間に100kg超えちゃって。自炊できなくてダラだからだと思ってたけどいくらなんでも100kg以上あるのはどこかしら異常があるのかもだから肥満外来で相談してみる。長文ごめん

552 20/10/10 16:11

549
超絶巨だから篠崎愛みたいなスペ100前後でGカップくらいでくびれあってなおかつお尻も残したい

565 20/10/10 20:31

みんなマックとかジャンクフード食べてる？月見が終わる前に食べたいなと思いつつダイエット中だしなって今朝から100回くらい葛藤してる。月見だけならまだ良いけどポテトなんて付けたらカロリー爆弾だよね

567 20/10/10 20:50

565
マックは何ヶ月も食べないか月1くらいかな100回も葛藤してるなら食べなよそれ食べて他なにも食べなきゃいいでしょ

593 20/10/11 16:47

592
まだ若いんじゃない？若いと身長も低いし骨格も華奢な子多いよね。私は婆だから友達の身長体重聞くと156/48くらいが一番多くてちょうどいい体型の子でも157/54とかだし小柄で細身だと思ってた子でも152/45とかで最近太ってスペ100になってたけど相変わらず小柄で細身にしか見えなかったわ

785 20/10/28 11:01

あすけんっていうアプリ使ってる人いる？毎日記録付けててカロリー1000～1200に抑えてるんだけど摂取カロリー少なすぎ！って怒られるんだが。運動量も
多いからかな？

796 20/11/01 07:25

痩せるペースは早くなかったけど、量もそこまで減らさず３食食べて半年でトータル10キロ痩せたから結局は継続と運動だと思った。スペ100から110だから特別細くなったってわけではないけど

1002 20/11/23 15:08

1001
私も３ヶ月くらい減ってなくてやる気なくしてる

1003 20/11/23 15:48

1001
チートデイしてる？制限しすぎは良くない

1004 20/11/23 16:12

1001
まず体重減らしたいなら筋トレやめてみるのも手かも。自分の体験だけどダイエット開始１か月目は筋トレ中心に約１時間毎日やったけど体重には１キロも変化なくて、次の１ヶ月は有酸素１時間にしたら３キロくらいは落ちた。それを４ヶ月くらい続けて最近は筋トレ３０分にしてキープしてる。今のところトータルでマイナス８キロ。体引き締めたい時に筋トレは大事だなって思うけど自分はまず体重落としてからしようと思ってこんな感じにしてた。長くてごめん

1006 20/11/23 17:25

1001
カロリーや炭水化物意識から健康的な栄養バランスを意識することと筋トレよりヨガとストレッチを重点的にやり始めたら抜け出したよ。ダイエット的には大丈夫かなって不安だったけど頑張るよりまずはきちんと整える方が大事だって身に染みた

1007 20/11/23 17:46

1001
スタートが巨デブだったから参考にならないかもだけど、私が前痩せた時は1日1500キロカロリーに抑えてご飯の前にサラダを食べたり野菜中心にしつつ好きなものもちゃんと食べる、18時以降はなるべく食べない、ジムは週3くらいでストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシーン全部→腹筋背筋→有酸素30分→ストレッチ10分を続けたらスルスル体重が落ちたよ。あとは水分をたくさん摂るのと体を冷やさないのも大事かも

1008 ◆1001判定:○ 20/11/23 18:51

みんなありがとう！一旦有酸素メインで体重落としてみて、徐々に筋トレの比率増やしていこうと思う。ストレッチも見直して身体ほぐしもしっかりします。いい結果報告できるように頑張るねありがとう！

1009 20/11/23 19:09

1005
筋肉メインか脂肪メインかで同じ細さでも重さ違うからなんとも

1019 20/11/25 18:25

1006
別だけどどのくらいで効果出た？筋トレも少しはしてたの？私も運動で全然痩せなくなったからヨガ重点的にしようかと思って

1156 20/12/09 13:13

1150
ひと月で落としていい体重は元の体重の5%～10%くらいだよ。10キロも落としていいのは100キロ以上の巨だけだよ。それ以上落とすと健康が損なわれるし、生理が遅れたり止まったりしても不思議じゃない

1589 21/02/19 14:05

パスタは100g食べればお腹いっぱいになるのに白滝にパスタソースかけて食べたら1キロ余裕で食べれた何故

1747 21/03/13 01:27

1746
腹筋してスクワット小分けで1000回はする。ランニングは1時間は走る縄跳びは800回は飛ぶ。を毎日してるから筋肉はかなり出来上がってる。若ければすぐ痩せるよ

1795 21/03/15 22:10

48から1年かけて10kg落としたけど1日1000kcalにして移動も10km以内は歩きか自転車にしたくらい

1879 21/03/28 15:32

体動かさない日って食事どうしてる？昨日食べ過ぎて今日は家に引きこもってるから1000キロカロリー以内に食事収めようとしてるけど意味ないかな

1909 21/04/03 22:14

パーソナルトレーニング通ってる人いる？今スペ100切ってるデブなんだけど自分でもう少し落としてから行った方がいいのかな

1954 21/04/16 13:14

甘いもの食べたくなったら100キロカロリーくらいの糖質低いアイス食べてる

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ