【健康的に】ダイエット５５【痩せる】

1001 20/11/23 14:08

筋トレ30分、有酸素40分毎日こなしてるのに全然体重も体脂肪も2ヶ月くらい変わらなくて焦る。食事も炭水化物は控えて1500kcal以内に抑えてるのに何でだろう。同じような人で乗り越えた人いたらどんなことしたか教えて下さい

1002 20/11/23 15:08

1001
私も３ヶ月くらい減ってなくてやる気なくしてる

1003 20/11/23 15:48

1001
チートデイしてる？制限しすぎは良くない

1004 20/11/23 16:12

1001
まず体重減らしたいなら筋トレやめてみるのも手かも。自分の体験だけどダイエット開始１か月目は筋トレ中心に約１時間毎日やったけど体重には１キロも変化なくて、次の１ヶ月は有酸素１時間にしたら３キロくらいは落ちた。それを４ヶ月くらい続けて最近は筋トレ３０分にしてキープしてる。今のところトータルでマイナス８キロ。体引き締めたい時に筋トレは大事だなって思うけど自分はまず体重落としてからしようと思ってこんな感じにしてた。長くてごめん

1006 20/11/23 17:25

1001
カロリーや炭水化物意識から健康的な栄養バランスを意識することと筋トレよりヨガとストレッチを重点的にやり始めたら抜け出したよ。ダイエット的には大丈夫かなって不安だったけど頑張るよりまずはきちんと整える方が大事だって身に染みた

1007 20/11/23 17:46

1001
スタートが巨デブだったから参考にならないかもだけど、私が前痩せた時は1日1500キロカロリーに抑えてご飯の前にサラダを食べたり野菜中心にしつつ好きなものもちゃんと食べる、18時以降はなるべく食べない、ジムは週3くらいでストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシーン全部→腹筋背筋→有酸素30分→ストレッチ10分を続けたらスルスル体重が落ちたよ。あとは水分をたくさん摂るのと体を冷やさないのも大事かも

1008 ◆1001判定:○ 20/11/23 18:51

みんなありがとう！一旦有酸素メインで体重落としてみて、徐々に筋トレの比率増やしていこうと思う。ストレッチも見直して身体ほぐしもしっかりします。いい結果報告できるように頑張るねありがとう！

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ