【健康的に】ダイエット５５【痩せる】

182 ◆148判定:○ 20/09/20 12:10

日常生活以外に1時間～1時間半くらい歩いて食事は1500カロリーくらいにしてたらけっこう痩せたよ。でも最近はもう落ちるのがなかなかだから運動も食事もう一度見直してみるね。なんか荒れてたみたいでごめんねアドバイスくれた方ありがとうね

249 20/09/24 19:20

スレチだったらごめん。ジム通い始めて楽しくて水中ウォーキング1日1時間半～2時間を週4とかしてるんだけどやりすぎかな？食事は1日1200～1500カロリーで炭水化物は朝と昼だけ。よかったらアドバイスください

438 ◆435判定:○ 20/10/06 20:17

レスありがとう。自分語りごめん、うちデブ家系で子どもの頃からぽちゃだったんだけど背が伸びて普通体型になって、でも買い食いにハマってリア時代から80kg以上あって。成人式のためにダイエットしたんだけど1日1500kcalで週3ジム通いしても60kg切れなかった。就職して実家出て自炊できなくて1年で90kgまで増えて、食事気を付けたのに80kg以下になれなくて仕事辞めたらあっという間に100kg超えちゃって。自炊できなくてダラだからだと思ってたけどいくらなんでも100kg以上あるのはどこかしら異常があるのかもだから肥満外来で相談してみる。長文ごめん

526 20/10/09 20:47

ダイエット成功した時は1日1500キロカロリーのカロリー制限＋週3～4のジム通い(ストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシン全部→有酸素20分～30分→ストレッチ10分)で1年ちょっとで25キロくらい痩せたよ。元が巨だから参考にはならないかもだけどジムとか行くとトレーニングメニュー相談に乗ってくれるよ

1001 20/11/23 14:08

筋トレ30分、有酸素40分毎日こなしてるのに全然体重も体脂肪も2ヶ月くらい変わらなくて焦る。食事も炭水化物は控えて1500kcal以内に抑えてるのに何でだろう。同じような人で乗り越えた人いたらどんなことしたか教えて下さい

1007 20/11/23 17:46

1001
スタートが巨デブだったから参考にならないかもだけど、私が前痩せた時は1日1500キロカロリーに抑えてご飯の前にサラダを食べたり野菜中心にしつつ好きなものもちゃんと食べる、18時以降はなるべく食べない、ジムは週3くらいでストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシーン全部→腹筋背筋→有酸素30分→ストレッチ10分を続けたらスルスル体重が落ちたよ。あとは水分をたくさん摂るのと体を冷やさないのも大事かも

1348 21/01/15 18:48

半年近く筋トレと有酸素もほぼ毎日1時間程度して食事も1200～1500kcalに抑えてるのに体重も体脂肪率も微動だにしてなくて心折れてありえないくらいドカ食いしてしまった。もうどうしたら良いのかわからない。これだけ変化ないと筋トレも楽しくない

1500 21/02/03 13:41

1495
生理前かな？

1507 ◆1495判定:○ 21/02/03 20:21

1500
生理前だと思ってるんだけどもともと生理不順だから生理くるかわからないんだよね

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ