【健康的に】ダイエット５５【痩せる】

18 20/09/15 05:17

16
ご飯はあなたが作ればいいじゃない

63 20/09/16 19:59

59
17から18くらいまで落としたいなと思ってる

70 20/09/16 20:41

18%ならアスリートではないな一般の体育会系の子レベル。そのぐらいから生理は不安定になるよ

181 20/09/20 11:23

180
別だけど毎日筋トレもあまり良くないっていうから休み休みにしたらどうだろう？

187 20/09/21 06:33

186
綺麗になれるといいね

188 ◆186判定:○ 20/09/21 10:38

187
ありがとう！あなた優しい泣いた

319 20/10/01 17:38

318
足パカとかスクワットとかやればいいのでは？あと食事制限と有酸素

330 20/10/02 01:30

318
足パカとか仰向けで出来る筋トレやるしかない。私も同じ感じで有酸素運動あんまり出来てないけど、プランクはやり始めるとできるようになるから少しずつでもやってみるといいよ

821 20/11/02 18:00

818
ガッチリしてるけど細めならナチュラルの可能性もあるよややこしくして申し訳ない。骨格分かるとダイエットもだけど服選びとかに凄く良いよ

855 20/11/03 11:08

個人的にスタイルいいなって人は結局BMI17.5～18くらいだからあと少し頑張ろうって思ってる

859 20/11/04 08:54

体脂肪18から20くらいだと体軽くていいよね

940 20/11/13 09:00

なんだかんだオートミール大さじ一杯を野菜スープでふやかして食べるのが自分には合ってるのかも。18時夜ごはんにしてもお腹すかずにいられる

1007 20/11/23 17:46

1001
スタートが巨デブだったから参考にならないかもだけど、私が前痩せた時は1日1500キロカロリーに抑えてご飯の前にサラダを食べたり野菜中心にしつつ好きなものもちゃんと食べる、18時以降はなるべく食べない、ジムは週3くらいでストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシーン全部→腹筋背筋→有酸素30分→ストレッチ10分を続けたらスルスル体重が落ちたよ。あとは水分をたくさん摂るのと体を冷やさないのも大事かも

1020 20/11/25 18:46

1018
ありがとう。理由はわからないんだけど知り合いプロテインにめちゃくちゃ砂糖入れてて甘すぎたんだけど普通のやつなら飲めるかな

1183 20/12/13 09:47

1180
1日1食？

1185 ◇1183判定:× 20/12/13 10:04

1183
朝はヨーグルト、豆乳、ゆで卵。夜はスープ系の３食。間食は無し

1186 ◆1180判定:○ 20/12/13 10:05

判定間違えたごめん

1230 20/12/19 19:31

4ヶ月間で18キロ落とそうと思ってる。今まで極端なダイエットしかしてこなかったから食べながら運動して痩せるってことが出来なかったけど今回は食事面を特に気にして継続的に絶対痩せられるように頑張る

1546 21/02/09 10:24

半年間米麺避けてきて最近解放したけど美味しすぎて幸せだ。スペ120目指してたけど115～118の間キープ出来ればいいや。幸せ優先しよ

1810 21/03/16 23:26

1808
どの位の時間走ってるの？

1812 21/03/17 16:34

1810
基本最低40分は走るようにしてる。あとは暇な時は1時間とかそれ以上いけたらそれ以上も

1815 21/03/18 01:13

1801
26って8歳くらいの子どもの体重じゃん

1817 21/03/18 06:16

1814
私も小さい頃から便秘だよって親に言われて、大人になって自分の便秘ってやばいんだと気づいた。毎日排便するのが健康って習うけどでなくてもお腹痛くならないし、やばいと思ってなかった。そして同じく何しても治らない

1820 21/03/18 13:40

1814
最近便秘が続いてたけど朝いちで白湯飲んでバナナ食べたら出るようになった。慢性的な便秘に効くかどうか分からないけど、もし良かったら試してみて

1826 21/03/18 23:46

1814
ミルミル毎日飲んでたら快腸になったよ

1827 ◆1814判定:○ 21/03/19 09:04

レスくれた方ありがとう。朝はずっと白湯とおからバナナヨーグルト、腹筋も毎日やってるけどダメだ色々試してみる

1831 21/03/19 22:05

1824
ながら運動とかついで運動増やしてる。通勤で歩く距離増やしたり、休憩のときにトイレでスクワットしてるよ

1833 21/03/20 20:08

1832
ヤバイｗ真似するわありがとう

1834 21/03/20 22:11

1832
幸せなダイエットでいいね

1836 21/03/21 13:23

1833
顔ほうれい線つきそうだからクリーム塗ったり対策してからやってねｗ

1844 21/03/22 22:40

1843
無理しないでね

1845 21/03/22 23:25

1844
ありがとう。たまに好きなもの食べるって大事ってわかった

1851 21/03/23 22:46

1850
痩せるかはわからないけどお通じは良くなったよ

1852 21/03/23 23:36

1850
総摂取カロリーが必然的に減るから効果あると思うけど短時間の間にドカ食いするなら当たり前だけど意味がない

1853 21/03/24 07:52

1850
胃を休ませるのと燃焼時間が出来るし空腹に慣れて食事量減る

1859 21/03/25 21:12

1856
一日1300キロカロリー前後にしてる
1858
毎朝プロテインにイージーファイバー混ぜて飲んでるけど効果はあまり感じない

1863 21/03/25 22:53

1861
飲んでも意味無いのか

1866 21/03/26 12:15

1864
それは流石に飲みすぎだから気をつけて

1870 21/03/26 21:02

1866
カフェイン中毒になりかけてるって自分でも思うから気をつける

1882 21/03/29 13:47

1881
同じく。キラキラ期が来たら頑張ろうね

1883 21/03/29 16:30

1876
わかるご飯しっかり食べても何か食べたくなって冷蔵庫あけちゃう

1893 21/03/31 19:29

1891
肩甲骨ストレッチとスーパーマン体操で少しずつ落ちてきたよ

1899 21/04/01 17:57

1898
普段食事制限して生理前は諦めて好いとぉの食べとう♥

1901 21/04/01 18:02

1898
豆腐に納豆とキムチ温玉かけてたとうんとこ食べる♥

1903 21/04/02 16:26

1899
割り切るの大切だねありがとう
1901
温玉かけたのは食べたことないや美味しそう！

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ