【健康的に】ダイエット５５【痩せる】

20 20/09/15 05:31

19
家族分作るのに拒否する親とかいるの

41 20/09/16 00:53

BMI24越えから20切った！これからも頑張る

51 20/09/16 12:22

49
今20%なんだよね筋肉質でもないからなんで減らないのか本当に謎

52 20/09/16 12:39

女性で体脂肪率20%ならそりゃそこからは落ちにくいよ。アスリートじゃないなら尚更

144 20/09/20 07:50

腰回し30分と足と腕立ての筋トレ20回をご飯食べたあとにやってて､でも2ヶ月経っても効果がなくて挫けそう

210 20/09/22 00:24

207
運動派だから食事がっつりゆ

211 20/09/22 00:54

209
ダイエットしてる時ほど米欲しくなるよね。脂肪燃焼効果あるものと一緒に摂取したりおかずから食べるとご飯少なくても満足するよもうしてたらごめん

227 ◆209判定:○ 20/09/22 11:49

なんか火種を作ってごめんねこれからますますお米がおいしくなる時期だから食べすぎないように気をつけるねみんなのダイエットも成功しますように

249 20/09/24 19:20

スレチだったらごめん。ジム通い始めて楽しくて水中ウォーキング1日1時間半～2時間を週4とかしてるんだけどやりすぎかな？食事は1日1200～1500カロリーで炭水化物は朝と昼だけ。よかったらアドバイスください

428 20/10/06 13:36

426
一緒だね。身長普通だけどスペ120とかはもう体質だと思ってるから諦めてるｗ華奢な女の子も綺麗で憧れるけど胸と尻を残して無駄な肉を落として健康的に痩せられたらそれで良いかな

435 20/10/06 19:46

434
普段巨デブのダイエットの方にいるんだけど実は体重120kgくらいあるんだよね。最近肥満外来に行き始めたところなんだけど甲状腺も相談してみようかな。親戚とかにもホルモンがおかしいんじゃないかとか言われたりしてる、でも食べる時はめっちゃ食べるんだよなぁ

526 20/10/09 20:47

ダイエット成功した時は1日1500キロカロリーのカロリー制限＋週3～4のジム通い(ストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシン全部→有酸素20分～30分→ストレッチ10分)で1年ちょっとで25キロくらい痩せたよ。元が巨だから参考にはならないかもだけどジムとか行くとトレーニングメニュー相談に乗ってくれるよ

619 20/10/13 09:42

飽き性＋集中力ないから同じ筋トレをずっと続けるのが苦手で、例えば腹筋にしてもレッグレイズ30回×3セットやるより色んな種類とか体制のやつを20回ずつやるとかの方が好きなんだけど筋トレの効果としては同じくらい意味あるかな？どっちもキツいけど後者の方がやってるとキツさが軽減されてるような気がして果たして意味あるのかって不安になってきた

660 20/10/16 23:28

ファスティングで痩せれるのは20代までだな

663 20/10/17 02:10

660
20代でも半ばになるとあんまり効かなくなる

673 20/10/17 12:36

生理前に豆乳飲むと痩せやすいって言うから前の生理の時一日200ml飲んでて効果よく分からないんだけど実感した人いる？

713 20/10/19 13:26

679
どんくらいの期間やってるの？お客さんが1ヶ月ダイエットで筋トレ5分と炭水化物抜き糖質20gに抑えたら体重は変わらないけどすごく体しまってたよ

785 20/10/28 11:01

あすけんっていうアプリ使ってる人いる？毎日記録付けててカロリー1000～1200に抑えてるんだけど摂取カロリー少なすぎ！って怒られるんだが。運動量も
多いからかな？

794 20/10/31 22:55

朝は食べないでプチ断食で13時から20持までに食事を終えるようにしてる。昼はゆで卵とサラダ、芋で夕飯は彼氏が食べないの怒るから一緒に野菜中心で鶏肉か魚を食べてる。週２回くらい運動してて一向に痩せないのは運動量が少なすぎる？🍭🍬🍭

856 20/11/03 11:41

体脂肪率20%下回ると女性機能に影響出出すから個人的にそのぐらい維持が丁度良い

859 20/11/04 08:54

体脂肪18から20くらいだと体軽くていいよね

989 20/11/20 23:18

986
ありがとう！1日1200カロリーと夜だけ炭水化物抜いてたら落ちたよ

1007 20/11/23 17:46

1001
スタートが巨デブだったから参考にならないかもだけど、私が前痩せた時は1日1500キロカロリーに抑えてご飯の前にサラダを食べたり野菜中心にしつつ好きなものもちゃんと食べる、18時以降はなるべく食べない、ジムは週3くらいでストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシーン全部→腹筋背筋→有酸素30分→ストレッチ10分を続けたらスルスル体重が落ちたよ。あとは水分をたくさん摂るのと体を冷やさないのも大事かも

1021 20/11/25 20:21

1020
プロテイン自体結構甘いから砂糖追加したらそりゃ甘過ぎると思うｗ甘さも物によるみたいだから甘さ控えめなものを買うといいと思う

1102 20/11/29 23:12

20キロ痩せた人が、巨でどこからダイエット始めたらいいかわからない人は空腹感を思い出すところからって言ってた。巨は常におなかいっぱいでお腹空いてる感覚ないからって。食べる時もお腹空いてるのが治ったらやめて、満腹まで食べないって言うの見てなんか納得した

1152 20/12/09 10:31

食べないダイエットからリバウンドして20kg増えた。朝なし昼は普通に炭水化物もとる食事、夜はおかずのみ。やっぱり筋トレと歩く、縄跳び、朝も少し食べないとだめ？

1348 21/01/15 18:48

半年近く筋トレと有酸素もほぼ毎日1時間程度して食事も1200～1500kcalに抑えてるのに体重も体脂肪率も微動だにしてなくて心折れてありえないくらいドカ食いしてしまった。もうどうしたら良いのかわからない。これだけ変化ないと筋トレも楽しくない

1522 21/02/06 11:16

1520
私も下っ腹がボヨンとしてる。毎日寝転んで足あげやってるけど全然変わらない

1539 21/02/08 16:20

歩くとやっぱ痩せる？職場まで電車で20分だけど歩こうとしてるけど効果あるかな？

1541 21/02/08 20:10

1539
電車で20分て歩いてかなりかからない？あ途中から降りるとか？

1546 21/02/09 10:24

半年間米麺避けてきて最近解放したけど美味しすぎて幸せだ。スペ120目指してたけど115～118の間キープ出来ればいいや。幸せ優先しよ

1682 21/03/06 17:45

一年かけて20kg落としたアラサーの人思い出したわちょっと前にツイで人気になっていたはず

1931 21/04/11 13:34

シフトが11時から19時で帰宅が20時過ぎる場合って晩御飯どうしたらいいんだろ

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ