【健康的に】ダイエット５７【痩せる】

15 21/07/06 09:44

14
13

117 21/07/10 00:40

115
浮腫まない？

154 21/07/12 11:22

153
わかりみすぎる

157 21/07/12 13:30

155
きゅうりとレンチンした鶏肉もやしに冷やし中華スープかけて食べてる

158 21/07/12 13:40

155
夏バテの時は本当に何も食べれなくなるからポカリだけ。食べれそうでもガリガリくんとかしか食べれなくなる

159 21/07/12 14:12

155
辛いものか酸っぱいものは食べるあとは蜂蜜レモンとか

160 ◆155判定:○ 21/07/12 14:33

ありがとう参考になった最近暑くて今日お昼サラダしか食べれなかった今から辛スープでも飲むかな

217 21/07/17 01:40

215
ドーナツ食ってんだから意志弱いだろ

317 21/07/25 12:39

315
体重に固執し過ぎも良くないよね。ありがとう

363 21/07/29 14:44

358
マックス15キロ太ったけど苦しいとかなかったよ。病院でみてもらったほうがいいかも？

516 ◆515判定:○ 21/08/06 13:25

そんなもん？って聞きたかった

520 21/08/06 14:37

515
私もラジオ体操やっているんだけどあまり気にしないかな。気になるんだったら終わったあと揉めばいいんじゃない？

608 21/08/10 21:17

スペ115から120への道がキツすぎる。無理なく食べてるっていうのもあるけど3ヶ月くらい停滞してる

618 21/08/10 23:36

615
お節介だけどせめて110にしときな。不妊や生理不順にもなるし体壊しても知らないよ

629 21/08/11 02:23

バレーボールの女子選手くらいの体型が理想だけど１番細い人でもスペ115だからアスリートでもないのにスペ120ってヤバいんだと思う

821 21/08/19 09:11

815　例えばスクワットは2日に一回とか？

925 21/08/22 19:33

924
15分以上だったかな？運動したら食欲が落ち着くって聞いた

1026 21/08/26 15:45

運動しつつ摂取カロリー1500と1000を交互に繰り返すのってよろしくない？わけあって2週間くらいで体重落としたい

1158 21/08/31 21:50

1157
カフェインとかタンニンの影響で胸焼けしたり胃が痛くなるみたいだよ

1159 21/08/31 22:30

1156
それだとタンパク質20g満たないとない思うから私はプロテイン飲んでる

1160 21/08/31 22:43

1159
やっぱりだめかー

1316 21/09/07 18:27

1315
70

1318 21/09/07 20:15

1315
70kgの自分とほとんど同じ体型

1326 ◆1315判定:○ 21/09/07 23:57

1316
1318
ありがとう。身長155で体重50キロ代って言ってたんだけどバレバレだよね。少しずつだけど年々体重落としたのにリバウンドしたからまた本当に50キロ代目指すわ

1449 21/09/14 21:14

15分しか運動やってないけど運動しただけ偉いって自画自賛しておく

1504 21/09/16 15:04

1503
タンパク質も食物繊維もとれていいね

1505 21/09/16 15:05

1502
連投してないでスルーしな

1506 21/09/16 15:05

1504
ありがとうそう言って貰えると嬉しい

1508 21/09/16 15:06

1505
別だよ。以後控えるけど私以外にもそう思ってるでしょ

1509 21/09/16 16:52

1503
舞茸には脂肪燃焼成分が多く存在しているらしいから舞茸大丈夫ならたくさん入れると良いよ

1511 21/09/16 17:23

1509
舞茸大好きだからますます食べるの楽しみになった。教えてくれてありがとう

1518 21/09/17 12:48

1517
短期的にならいいけど糖質も脂質も身体に本来必要だから長期でやると健康に良くないしね

1521 21/09/17 14:06

1520
私も食べてるよ、ちょっとずつだけど

1522 21/09/17 14:07

1521
たまには体に悪くて美味しいもの食べてもいいよね！ありがとう

1524 21/09/17 14:08

1522
ストレス溜めないことも大事だよ

1526 21/09/17 14:15

1503さんとは別だけど今日ワクチン打って運動出来ないからチキンのトマト煮作ってる

1528 21/09/17 14:20

1519
あれは筋肉とかボディメイク的には良くないから何を一番に目的にするかだね

1531 21/09/17 18:41

1530
カロリー計算ができないタイプならプチ断食で食事量減らすほうが何もしないよりは良い

1536 21/09/18 15:45

1531
感じ悪い言い方やめなってまた荒れるから

1540 21/09/18 19:30

1536
実際カロリー計算とPFCバランス計算できるならそれがベストだからね

1548 21/09/18 21:42

1547
普段から節制できてるならそもそも太ってないしダイエット必要ない

1549 21/09/18 21:45

1548
やめろよ

1550 21/09/18 21:47

1548
健ダイは巨ばっかりじゃないでしょ

1551 ◇1548判定:× 21/09/18 21:52

ダイエット必要な時点で制限は必要だよ。健康的に制限するスレだし

1552 21/09/18 21:54

1551
だよね。制限しなくていいとか意味不明だし何でも適量がある

1555 21/09/18 21:57

1554
今までより食べる量を減らして減らないほうがおかしい。ゆるくダイエットしたい人はそれくらいからはじめるの良いと思う

1556 21/09/18 21:58

1555
やめてくれ…

1561 21/09/18 22:41

1560
足パカぐらいならよさそう無理だと思ったらすぐやめて休んで

1563 21/09/18 23:04

1562
ザバスじゃないから参考にならないかもしれないけどホエイを飲んでるよ。食欲抑制効果があるっていうのを見かけて

1564 21/09/18 23:08

1562
値段で選んでいる

1565 21/09/18 23:19

1562
コスパで選んだプレーンのホエイに味付けて飲んでる。市販の味付きは甘すぎて飽きる

1567 ◆1562判定:○ 21/09/18 23:36

減量じゃないけど体引き締めたくてダイエットしてるからその用途のプロテイン探してたけど案外みんな値段とか味で選んでるんだね。私も値段とか味で探すことにするありがとう助かった

1568 21/09/19 03:26

1560
自分は1週間は休むつもりだよ

1572 21/09/19 08:34

1571
嫌な言葉言ってくる人は無視。頑張った効果出てるの凄いよ

1573 21/09/19 08:35

1571
すごい頑張ったんだね私も頑張る

1575 21/09/19 08:38

1560
私は3日くらい休んでゆるい有酸素開始しちゃったけど推奨は1週間みたいだよ

1576 21/09/19 08:46

1571
普通ではない。嫌な人だねスルーだよ

1577 21/09/19 08:56

1571
嫌な奴だね無視しよ。Sサイズ履けるのすごい！いいな

1579 21/09/19 10:27

1578
筋肉が落ちたんだと思うよ

1580 21/09/19 10:34

1579
体脂肪減ってるからいいや

1583 ◆1571判定:○ 21/09/19 12:15

レスくれた人ありがとう気にせず引き続き頑張る

1587 21/09/20 10:57

1586
おめでとう！

1589 21/09/20 11:10

1582
50の壁を全然突破できなかったのにワクチン打ったら3キロ落ちたｗ

1590 21/09/20 16:54

1582
副反応でお腹空くっていうのネタじゃなく本当なんだね

1594 21/09/20 19:24

1592
数日程度ではかなり筋肉量が落ちたりしないよ

1596 21/09/20 21:21

1595
副反応かただの食欲かわからないけど生理前の時みたいにお腹が減る

1598 21/09/21 13:44

1597
足の甲とか肉ついてなくて骨にすぐ当たるような部分は特に強くとか痛いと思わなくても気付いたら痣になってることあるよ

1601 21/09/22 08:39

1597
しょっちゅうなる筋膜ローラーとかマッサージで

1602 21/09/22 08:52

1599
クッキーとかマフィン作ろう

1671 21/09/28 09:42

150

1716 21/10/01 00:50

1715
ゆっくりの方が燃えそう

1717 21/10/01 01:00

1715
脂肪燃焼ならゆっくり筋肉つけたいなら重くして早く漕ぐ

1757 21/10/03 11:42

1756
1500kcalくらいにしたら健康的に痩せるよ

1813 21/10/06 20:07

ササミ卵トマトさつまいもキムチをメインに食べて外食とかスタバもなるべくカロリー控えめのにして食べた日は必ず筋トレ15分したら気づいたら3キロ落ちてた

1918 21/10/10 01:47

1915
1年くらいこれやってたけどイヌリンとギムネマ？配合のサプリ飲み始めたらどんどん痩せたよ。たぶん快便になると代謝上がる

1954 21/10/11 16:13

身長155ぐらいで細すぎない痩せ型ってどのくらいだと思う？

1955 21/10/11 16:15

1954
私身長152だけど38～40で痩せてるって言われてた。主観だけど43kgくらいが一般的にも痩せててガリガリ感はないと思う参考になれば嬉しい

1957 21/10/11 16:24

私身長151だけど58と59をさまよってる

1960 21/10/11 16:43

1954
筋肉量とか骨格によっても違うから何とも。私は骨格ストレートなのもあって周りから157/40kgでも健康的な細さ、もう少し痩せても平気くらいなことしか言われなかった。体脂肪率16～20%くらいなら程よく細いと思う

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ