【健康的に】ダイエット５７【痩せる】

20 21/07/06 09:50

18
エア縄飛びも効果あるよ

54 21/07/07 11:36

53
それくらいの3キロはでかいよ。BMI20未満な人が3キロ落とすのは大変

75 21/07/07 18:43

72
20時までに食べてその後しっかり運動

178 21/07/12 21:21

Ｂｍｉ20、68

200 21/07/15 22:22

198
半分以上が筋肉だし脂肪も20キロくらいだから水分とか内蔵とかがほぼない計算になるんだよね、人間って大半が水分だと思ってたから変かと思ったけど違うのか

202 21/07/15 23:09

201
調べても計算あわなかったから、ごめんね

203 21/07/15 23:13

202
タニタ　筋肉量　多すぎるって出てきてワロタ

204 21/07/15 23:19

202
そっかタニタ評判悪いよね筋肉量どころか他も多いみたいだよスマホ連携のやつがいいって友達は言ってた

207 21/07/16 02:21

205
じゃぁ何信じてるの？

208 21/07/16 02:55

207
見た目

209 21/07/16 03:46

205
数値ガバガバって言うよね

321 21/07/25 14:22

320
18時すぎかな

322 21/07/25 15:51

320
20時以降

340 21/07/27 00:29

339
みおの女子トレ部ってYouTubeの1200カロリーってやつが全身使って良いんだけど途中しゃがんでジャンプとかしてて困るんだよね。筋トレではないのかなこれ

364 21/07/29 16:55

363
別だけど私も20kg増えたけど苦しくないな

412 21/08/02 08:15

まずは続ける習慣をつけようとラジオ体操と20分くらいアニメ見ながらの自転車漕ぐの始めたんだけどこんなのでも効果出ないかな淡い期待してる

422 21/08/02 17:17

420
私は黒ごまきなこがめっちゃ好きこれホエイだったらよかったのに

459 21/08/04 12:41

453
一週間なんてそんなもの。私も200g減ったと思ったら1kgも増えてたりしたよ

505 21/08/06 01:25

走ろうと思ったけど運動してなさすぎて200mくらいで死にかけた。とりあえずしばらくは1時間くらい歩くことにした

532 21/08/07 11:31

昔ヨガ、バランスボール、ウォーキング、毎食に野菜スープつけてで20キロ落としたけど今マックス体重に戻ったから同じ事やるかピラティスやるかで悩んでる

608 21/08/10 21:17

スペ115から120への道がキツすぎる。無理なく食べてるっていうのもあるけど3ヶ月くらい停滞してる

609 21/08/10 21:51

スペ120て痩せすぎじゃない？

611 21/08/10 21:57

スレタイでスペ120無理だと思うけど長身だとそうでもないの？

615 ◆608判定:○ 21/08/10 22:43

私が目指してるスタイルの人が筋肉が程よくついててスペ120くらいだから一旦体重落としたくて。健康的＝しっかり食べながらだと思ってたけど120となると少しズレるのかな。ちょっとスレ荒れちゃったねごめんなさい

629 21/08/11 02:23

バレーボールの女子選手くらいの体型が理想だけど１番細い人でもスペ115だからアスリートでもないのにスペ120ってヤバいんだと思う

633 21/08/11 02:25

629
アスリートはハードトレーニングしていて筋肉量が違うから体重重くでるよ。170以上ある人ならスペ120顔がこけるタイプでもない限りやばくない

638 21/08/11 02:27

スペ120だろうがスレタイならいいんじゃないの？長身な女の人少ないから想像しにくいんだろうけど

639 21/08/11 02:27

スペ120みたいな極端な数字目指してるような人って何でスレを荒らしたがるんだろう

641 21/08/11 02:31

スペ120目指すとかは私らのお母さんとかの世代では結構あったらしい。今の時代と逆行する美的感覚とか価値観ではあるよね

642 21/08/11 02:31

639
低身体や普通身長ならやばいだろうけど身長や骨格による。健康的な食生活と運動でスペ120なパターンならいいけどスペが全てじゃないから120をわざわざ目指す必要はないと思うけどね

645 21/08/11 12:10

スペ120なら私32キロ目指さなきゃかｗ

648 21/08/11 13:08

スペ110だけど太ももが太すぎてそれ以上に見えるから120くらいになりたい

649 21/08/11 13:13

デブじゃないなら体重気にするより筋トレだと思うけどスペ120にこだわるのってたぬきに毒され過ぎだと思う

651 21/08/11 13:58

スペ120で筋肉もないただ細いだけの体なら、スペ110で筋肉もついたメリハリボデーの方が好き

672 21/08/11 20:07

体脂肪率が今22パーセントなんだけど20パーセントくらいにしたい

701 21/08/12 16:43

700
20分くらい

702 21/08/12 17:03

700
トータルで20分

707 21/08/12 19:26

20分筋トレしてる人すごい！5分程度でギブしてしまうｗ

744 21/08/16 12:02

742
ありがとう。朝のうちに動画見ながらとりあえず20分あっという間だったからこれから頑張る

814 21/08/18 23:07

めちゃくちゃスタイルいい人がインスタでサイズ公表してて、自分も測ってみたけどふくらはぎは同じサイズなのに太ももは10cmの差、ウエストに至っては20cmも差があったｗ腹筋頑張ろ

920 21/08/22 09:39

毎日ジム行ってたのに全然体重減らなかったんだけどカロリー見直したら2000以上取ってしまっていたので昨日1400に抑えたら1日で1kg減ってモチベ上がったがんばる

922 21/08/22 18:53

920
ダイエットは食事9割で運動1割って言われてるからね

965 21/08/23 15:28

摂取カロリー減らしすぎて体重減らなくなってきたから基礎代謝ぶんは取りたいんだけど低糖質・低脂質で200kcalくらい増やすなら何がおすすめ？空腹は感じてないからボリューム少なめだと助かる

986 ◆965判定:○ 21/08/24 08:58

966
967
亀でごめんありがとう。プロテインは今夕食にしてるからゆで卵も足してみる
971
今はあすけんの言う通りP130F40C120くらいにしてるからたぶん大丈夫だと思う。詳しくありがとう

1003 21/08/24 20:53

竹脇まりなの20分の有酸素のやつやり始めるとあっという間に終わるから好き

1118 21/08/30 22:45

1113
彼氏20後半だけどデブって言ってる。デブだけど胸あるから女として見れるギリギリって言ってた

1152 21/08/31 17:11

1148
最初ストレッチ10分くらい→筋トレ20分→プロテイン飲んでちょっと休んで→有酸素30分

1159 21/08/31 22:30

1156
それだとタンパク質20g満たないとない思うから私はプロテイン飲んでる

1202 21/09/02 16:52

1201
ちゃんと食べて運動すればいいじゃん

1204 21/09/02 17:09

1201
運動して引き締めると良いよ

1205 21/09/02 17:30

1201
減量しないで筋トレすればいいと思うよ

1209 21/09/02 20:03

1208
すごいわかる。私は生理前にそうなる。そういう時は迷わず食べるよ

1211 21/09/02 20:30

1208
個包装のチョコ3つとかアイスとかたまに食べてる。ストレス溜まりすぎて爆食しないようにたまに

1221 21/09/03 12:20

1220
むせるよねwちゃんと水飲んでw

1234 21/09/03 18:38

10分くらい休み入れながらだけど20分くらいの動画3つやった！すごい疲れたけど後半は汗出るのが楽しくなってきたわ

1397 21/09/11 17:46

1395
自分で決めた我慢しない日以外は食べるときは200kcal以内で選んで食べてる

1421 21/09/13 04:07

1420
食品だけで必要量が足りてるなら食品だけで大丈夫だよ

1422 21/09/13 04:32

1420
ありがとう！

1423 21/09/13 08:21

1420
お肉で良いと思う！

1425 21/09/13 11:00

1424
体重が重くない人だと減るのってゆっくりペースだよ。体脂肪1kg減らすのに7200kcal必要だから

1429 21/09/13 12:30

1420
沢山食べたいとか美味しい食事をしたいなら鶏胸肉。プロテインは食欲は満たせないし

1433 21/09/13 16:13

サイゼの小エビのサラダLサイズお腹いっぱいになるし200カロリー無いからダイエット中外食したい時にいつも食べてる

1473 21/09/16 08:54

1471
私も朝プロテインだけだけどいつも一日1200～1400kcalいくし他で補っているなら病みダイではないでしょ

1484 21/09/16 13:48

1482
夜の糖質抑えるのは良いけどタンパク質は20g以上摂取したほうがいいよ

1521 21/09/17 14:06

1520
私も食べてるよ、ちょっとずつだけど

1651 21/09/27 16:05

1643
ちなみにいくつ？20代？

1672 21/09/28 10:50

1669
200の巨でしょ

1673 21/09/28 10:51

普通に生きていれば200になんかなりゃしない

1692 21/09/28 23:25

20日でマイナス1.8キロ！あと10日で2キロまで痩せて安定させたい！

1715 21/09/30 23:01

エアロバイク20～30分早めに漕ぐのと1時間くらい息があがらない程度の早さでゆるっと漕ぐのどっちが効果的なんだろ

1722 21/10/01 09:48

1720
すごい、どうやってるの？

1741 21/10/02 09:21

1720
すご！おめでと

1756 21/10/03 11:30

停滞してきたのでスクワットと並行して1日1000kcalダイエット始めたんだけどカロリー計算してみたら1日に2000kcalくらい普通に食べててショック

1845 21/10/08 00:24

1843
20分ちょいで歩けるから余裕

1861 21/10/08 12:11

1859
ありがとう、体脂肪高いし20分だけアニメ見ながらでも有酸素追加してみるよ。短いけど体力無いからやらないよりマシ程度だけど長い目で頑張る

1960 21/10/11 16:43

1954
筋肉量とか骨格によっても違うから何とも。私は骨格ストレートなのもあって周りから157/40kgでも健康的な細さ、もう少し痩せても平気くらいなことしか言われなかった。体脂肪率16～20%くらいなら程よく細いと思う

1968 21/10/11 21:13

1920
1923
1953亀でごめんだけど、なくさナイトってサプリ飲んでる

1988 21/10/12 11:50

1日20分くらいしか運動してないけど1kgのプロテイン定期的に買ってる。運動とか何もしない日も飲んでるからすぐなくなるけどいろんな味試してて楽しい

1998 21/10/12 15:52

短時間しか運動しなくてもプロテインってありなの？20～30分有酸素だけとか

2001 ◇2000判定:ｴﾗｰ 21/10/12 16:39

聞く前に一旦自分で調べてみたらいいのにね。その方が知識として覚えられるだろうし

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ