【健康的に】ダイエット５７【痩せる】

1 21/07/05 19:40 ID:Obw主

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

2 21/07/05 19:57

1
ありがとう

27 21/07/06 11:36

26
やせなくてよくない？

29 21/07/06 11:37

27
人が決める事じゃない

38 21/07/06 23:12

21
今調べてたんだけどこれいいねｗ楽しそうだしてっとり早く痩せそうな感じだけどめちゃくちゃ胸落ちそうなので断念しておく。黙ってチョンダヨンやっとく

41 21/07/06 23:54

室内運動する時エアコンどのくらいの温度がいいんだろうな。27度にしてるけど汗だらだら

44 21/07/07 03:04

25
いいとも出演で測ったときで48だったよ服着ての計測だから正確には違うかも

52 21/07/07 11:21

菜々緒も増量頑張っていたし増やしたい人たまにいるね。確かに172で46キロは細すぎな数字だったけど

54 21/07/07 11:36

53
それくらいの3キロはでかいよ。BMI20未満な人が3キロ落とすのは大変

67 21/07/07 14:14

健康診断で計ったとき50だったのに次の日52に戻ってたんだけど何で

73 21/07/07 14:44

72
週1回だけとか決めて食べる

74 21/07/07 14:46

72
小皿に出してその分だけ食べる

75 21/07/07 18:43

72
20時までに食べてその後しっかり運動

85 21/07/07 20:58

72
本当に食べたかったらロカボのスナック菓子食べる

93 21/07/08 01:01

92
チートデイ必要ない体重でやった？そんな事なくて調べてやったけど合わなかった？

115 21/07/09 22:24

○○茶ダイエットとか飲み物ダイエットをやるなら水を2l飲んだ方が効果ある

120 21/07/10 02:38

118
体を動かす仕事とかじゃないなら1日2Lは少し多いから人によっては浮腫むよ

122 21/07/10 11:13

2l摂取していても浮腫んだ事はないな

125 21/07/10 13:47

124
大丈夫？腕痛いなら下半身だけ使うストレッチとかはどうかな。お大事にね

126 21/07/10 16:23

125
ありがとう事故に合って痛めたからナイーブだっただけに嬉しい。下半身のトレーニングのみやってみるね

127 21/07/10 16:40

126
事故だったなら無理せず治るまで休んでも良いと思うけどドローイングでお腹のトレーニングやスクワットとかで太ももの筋肉鍛えると痩せやすいとされてるから出来そうならできる範囲で頑張ってね

128 21/07/10 20:29

127
気持ち的にもしんどいからリバウンドしてもいいやって気持ちで少しお休みしようかなありがとう

137 21/07/11 14:45

133
朝起きて2時間後くらいにHIT、夕飯後にのんびりジョギングしてる

171 21/07/12 20:25

BMI 21くらいになりたい

176 21/07/12 21:15

172
元々運動やってた？

178 21/07/12 21:21

Ｂｍｉ20、68

193 21/07/14 21:09

187
私も見てるけど地方番組でダイエット企画に選ばれたって放送日直前目標体重より2、3キロ多かったのに番組ではクリア出来ててその後ずーっと半身浴して水分抜きました！って動画上げられて何かなあって思っちゃった

200 21/07/15 22:22

198
半分以上が筋肉だし脂肪も20キロくらいだから水分とか内蔵とかがほぼない計算になるんだよね、人間って大半が水分だと思ってたから変かと思ったけど違うのか

202 21/07/15 23:09

201
調べても計算あわなかったから、ごめんね

203 21/07/15 23:13

202
タニタ　筋肉量　多すぎるって出てきてワロタ

204 21/07/15 23:19

202
そっかタニタ評判悪いよね筋肉量どころか他も多いみたいだよスマホ連携のやつがいいって友達は言ってた

207 21/07/16 02:21

205
じゃぁ何信じてるの？

208 21/07/16 02:55

207
見た目

209 21/07/16 03:46

205
数値ガバガバって言うよね

215 21/07/16 18:13

214
意思が強いね！

217 21/07/17 01:40

215
ドーナツ食ってんだから意志弱いだろ

218 21/07/17 02:03

217
何でもかんでもひたすら我慢だけが意思の強さじゃないと思うむしろ食べ過ぎにしない方が意志の強さ求められると思う

227 21/07/17 11:45

225
コークハイボールかジンジャーハイボールは？ウイスキー苦手でも飲みやすいよ

228 21/07/17 11:49

227
別だけどコーラとジンジャーエールで糖質高くて意味ないじゃんｗ極力お酒飲まない方針で売るか薄めの緑茶ハイとかお茶ベースのものを作って貰って味に慣れるかくらいしか無理そう

236 21/07/18 13:26

223
そうやってマウント取るのも可哀想だしどっちもどっち

237 ◇223判定:× 21/07/18 14:31

236
これがマウントに見れるってちょっとヤバいと思う。少し甘いもの摂ったら？

247 21/07/19 01:22

246
それくらいなら売ってるの普通に見かけるよ。I以上とかなら選択肢かなり減るけど

248 21/07/19 07:05

247
普段安物で済ませてるから盲点だった！トレーニングと食事制限以外に肋骨締めやろうかな

249 21/07/19 07:07

246
私も同じサイズだけどE75かF70で問題ないよ一回店員さんに確認して試着してみたら？

250 21/07/19 07:07

248
肋骨が開いていないならやらない方がいい

251 21/07/19 09:53

249
店員さんのサイズ通りってわけでもないんだ！元はG75だったからそんな急激に縮むのかと思ってたんだ

252 21/07/19 09:54

250
一つずつレスになってごめん肋骨開いてる開いてないってどうやって判断するの？

253 21/07/19 11:15

251
アンダー80まで太ったのにGからCまで落ちたの？中々ありえないような

254 21/07/19 18:56

251
多分だけど実寸値が近いのはC80で実際のブラのサイズはG75なんじゃない？一気に10kgくらい落としたとかじゃない限りそんなサイズ変わらないと思うよ

255 21/07/20 00:34

253
254
他のお店で採寸し直してもらったらE80だった

256 21/07/20 00:58

255
E80ならF75でも使用してる布の面積は一緒だからアンダー80が見つからない時はFで探すのオススメ

257 21/07/20 08:23

256
そうなんだ！いいこと聞いたありがとう

258 21/07/20 13:09

生理前の浮腫で2kg増えた

259 21/07/20 14:06

258
私も毎月2kgくらい増える

264 21/07/21 17:56

263
田舎にそんなものはないぞ。どこに行くにも車だし歩いてるのはイノシシか猿くらい

265 21/07/21 17:59

263
YouTubeでトレーニング動画見ながら頑張ろ

267 21/07/21 18:35

266
そう真っ暗で怖いから私はステッパー買ってやってる

271 21/07/21 21:35

260
すごい！頑張ってるね私も頑張ろっ！

275 21/07/22 02:31

274
いかにもウォーキングやランニングな格好で行けばマシかも

279 21/07/22 14:35

278
毎日100gって誤差でわかりにくくない？一か月で体重の5パーセントまでの減量にしたほうがいいって言われているよ

285 ◆277判定:○ 21/07/22 21:20

朝ごはん何食べてる？考えすぎてわからなくなってきたから教えて

286 21/07/22 21:30

285
もう少し腹持ち良い朝食がいいなら玄米と焼き魚と野菜の汁物とかは？後はオートミールとか

288 21/07/22 21:37

285
玄米と納豆と味噌汁と卵か魚とフルーツ。作るのめんどい日はフルーツとプロテイン

289 21/07/22 22:01

285
朝はめんどくさいからパン

290 21/07/22 22:14

285
オートミール

291 21/07/22 23:06

285
プロテイン飲んでから少量のグラノーラに豆乳とヨーグルト混ぜて食べてる

292 21/07/23 10:59

285
お腹空かないからプロテインのみ

293 ◆285判定:○ 21/07/23 13:43

答えてくれた人ありがとう朝食べないと10時ごろにお腹空くからご飯やパンにする

294 21/07/23 14:49

一日一時間程度踏み台昇降するようにしてたら体液の巡りがよくなったのか、今まで夏でもカッサカサだったヒジや踵がすべすべになった。あと冷え性もだいぶ改善されたの嬉しい。体重は2キロくらいしか減ってないけど

301 21/07/24 15:36

294
どの位の期間で痩せたの？

303 21/07/24 21:25

302
精神薬スレチじゃない？

309 21/07/25 08:17

生理前のむくみで2kg増えて落ち込むから生理中体重測るのやめようかな

312 21/07/25 09:12

301
2ヶ月とちょっとくらいだよ

314 21/07/25 10:58

10代の頃は42～45キロだったのに今測ったら56キロ26％って。ダイエット頑張ります

321 21/07/25 14:22

320
18時すぎかな

322 21/07/25 15:51

320
20時以降

324 21/07/25 18:15

最近週2ぐらいでジム行って泳いでる割にあまりまだ体重落ちてない体つきは締まってきた

330 21/07/25 21:09

329
カリカリに焼いて油落としたらまだマシそう

336 21/07/26 18:17

327
何回もやってると首辺り痛くなる

337 21/07/26 18:40

327
立ち腹筋とかに変えてみたら？

340 21/07/27 00:29

339
みおの女子トレ部ってYouTubeの1200カロリーってやつが全身使って良いんだけど途中しゃがんでジャンプとかしてて困るんだよね。筋トレではないのかなこれ

344 21/07/28 08:52

35キロ痩せて体脂肪率は12%しか減ってないんだけど体脂肪の減り悪いかなこんなものなのかな？

353 21/07/29 07:35

うちの愛犬1、8キロと2キロで今痩せたい体重5キロ。ソファーで寝てる愛犬見たらいろいろ複雑になった

356 21/07/29 11:09

352
朝ヨガ

357 21/07/29 12:31

352
寝たままできるから足パカとかレッグレイズよくやる

364 21/07/29 16:55

363
別だけど私も20kg増えたけど苦しくないな

374 21/07/29 22:45

週5、6でリングフィット2時間くらいと有酸素してて体重も落ちてるのに全然引き締まらないからやる気なくなってきた

377 21/07/29 23:38

2ヶ月ぶりくらいにジム行ったこの調子で今度こそ頑張る太りすぎて苦しい

378 21/07/30 06:19

30になったから体重計の設定久しぶりに見直したらBMI23.5体脂肪30%で体年齢37歳だったんだけどどういう運動心がけたら良いと思う？流石にショックで絶対痩せたい

387 21/07/30 11:38

382
何ヶ月で減った？

392 21/07/30 16:42

387
1ヶ月くらいかな2ヶ月はかけてないよ

400 21/08/01 14:25

週2で筋トレしてできるだけ徒歩増やして無理の無い程度にご飯減らしたら少しずつだけど体重落ちてきて嬉しい

405 21/08/01 19:55

402
Amazonで見たことあったかも。試しに買ってみますありがとう！

409 21/08/01 21:53

全然痩せないって思ってたけど3か月で2キロ落ちてて体脂肪率も3パーセント落ちてるからまあまあちゃんと痩せれてるわ

412 21/08/02 08:15

まずは続ける習慣をつけようとラジオ体操と20分くらいアニメ見ながらの自転車漕ぐの始めたんだけどこんなのでも効果出ないかな淡い期待してる

414 21/08/02 10:34

412
ラジオ体操はガチでやれば相当効く

416 21/08/02 14:49

お世話になります。運動しながら最初2週間くらいは炭水化物抜きにして、徐々に戻していこうと思ってるんだけど効果ある？

422 21/08/02 17:17

420
私は黒ごまきなこがめっちゃ好きこれホエイだったらよかったのに

424 21/08/02 17:36

423
いつ飲んでる？です

426 21/08/02 18:44

423
基本的に朝食置き換えとして飲んでる。あと一日の栄養バランス見て運動後にしたり食欲湧かない日の夕食がわりにしてる

428 21/08/02 18:55

422
そのフレーバーはホエイとカゼインのブレンドだもんね

430 21/08/02 22:14

429
わかる暑さと仕事で疲れて動けない

432 21/08/02 23:18

423
ALPRONホエイプロテインのプレーン。3kgで5400円で安かったから買いだめした

435 21/08/03 03:28

423
起床後と運動後に飲んでるよ

443 21/08/03 14:46

442
そりゃそうだしなんならストレスになるくらいなら食事記録もしなくていい

456 21/08/04 10:37

452
ウルトラのクリアストロベリーがスムージーみたいで美味しかった

459 21/08/04 12:41

453
一週間なんてそんなもの。私も200g減ったと思ったら1kgも増えてたりしたよ

464 21/08/04 16:43

日毎に数字で比べるとモチベ続かないからここ何ヶ月か週2くらいでしか体重計乗ってないや。鏡は毎日見るようにしてるけど

472 21/08/04 18:12

452
高須幹弥がDNSのいちごミルク風味で美味しいって言ってたよ。私は飲んだ事ないから気になるなら口コミとか見てみて

483 21/08/05 01:15

482
夏仕様なのかな。塩分なんて食事でも幾らでも摂れるのにねわけわからないね

491 21/08/05 08:01

482
どこの抹茶か気になる

494 21/08/05 09:22

487
1kgあたりだと2500～3000くらいかな。セール中とかポイント沢山貰える時にまとめて買ってる

495 21/08/05 13:57

ジム2日休んでしまった今日また頑張るジムのおかげか生理前なのに体重減っててモチベ上がる

503 21/08/05 20:28

492
すごい！筋トレ？有酸素運動？

504 21/08/05 21:01

502
それな

505 21/08/06 01:25

走ろうと思ったけど運動してなさすぎて200mくらいで死にかけた。とりあえずしばらくは1時間くらい歩くことにした

522 21/08/06 15:54

507
早かったのかな？1㎞ぐらい歩いたあとにちょっと走ってみるかと思ったけどダメだった
510
何分以上歩けばいいかな？
512
そうなの？はじめて知った。走るのはある程度体力ついてからの方が良いのかな

523 21/08/06 18:36

521
ダイエット垢で晒して励んでる人たくさんいるよ

531 21/08/07 08:56

528
縄跳びはヤバイくらい胸垂れるもんね

532 21/08/07 11:31

昔ヨガ、バランスボール、ウォーキング、毎食に野菜スープつけてで20キロ落としたけど今マックス体重に戻ったから同じ事やるかピラティスやるかで悩んでる

554 21/08/08 20:28

552
運動の内容見直して量も増やしたら？

555 21/08/08 20:32

552
私もむくみ系だけど朝起きてむくみ解消ストレッチしたほうがいいよ夜も

574 21/08/09 21:46

572
そう思いたいけど人の結婚式にケチつけたり人の旦那に文句延々と言う人だから嫌味にしか聞こえないんだよね

608 21/08/10 21:17

スペ115から120への道がキツすぎる。無理なく食べてるっていうのもあるけど3ヶ月くらい停滞してる

609 21/08/10 21:51

スペ120て痩せすぎじゃない？

611 21/08/10 21:57

スレタイでスペ120無理だと思うけど長身だとそうでもないの？

615 ◆608判定:○ 21/08/10 22:43

私が目指してるスタイルの人が筋肉が程よくついててスペ120くらいだから一旦体重落としたくて。健康的＝しっかり食べながらだと思ってたけど120となると少しズレるのかな。ちょっとスレ荒れちゃったねごめんなさい

622 21/08/11 01:00

体質によるよ。増量したくて頑張って49まで増やしたけど菜々緒は増量前172で46だったし細くても気持ち悪い見た目じゃない人もいる

623 21/08/11 01:03

621
胸ある人もいるよ。藤原紀香が171で50って昔聞いた事ある

626 21/08/11 02:17

623
あのさ芸能人の公表してる数字を真に受けてる時点で正気じゃないよ

627 21/08/11 02:17

621
私それくらいだけど全然ガリガリじゃないよ。水で周りが細いせいもあるけどムチムチって言わる事もある

629 21/08/11 02:23

バレーボールの女子選手くらいの体型が理想だけど１番細い人でもスペ115だからアスリートでもないのにスペ120ってヤバいんだと思う

633 21/08/11 02:25

629
アスリートはハードトレーニングしていて筋肉量が違うから体重重くでるよ。170以上ある人ならスペ120顔がこけるタイプでもない限りやばくない

638 21/08/11 02:27

スペ120だろうがスレタイならいいんじゃないの？長身な女の人少ないから想像しにくいんだろうけど

639 21/08/11 02:27

スペ120みたいな極端な数字目指してるような人って何でスレを荒らしたがるんだろう

641 21/08/11 02:31

スペ120目指すとかは私らのお母さんとかの世代では結構あったらしい。今の時代と逆行する美的感覚とか価値観ではあるよね

642 21/08/11 02:31

639
低身体や普通身長ならやばいだろうけど身長や骨格による。健康的な食生活と運動でスペ120なパターンならいいけどスペが全てじゃないから120をわざわざ目指す必要はないと思うけどね

645 21/08/11 12:10

スペ120なら私32キロ目指さなきゃかｗ

648 21/08/11 13:08

スペ110だけど太ももが太すぎてそれ以上に見えるから120くらいになりたい

649 21/08/11 13:13

デブじゃないなら体重気にするより筋トレだと思うけどスペ120にこだわるのってたぬきに毒され過ぎだと思う

651 21/08/11 13:58

スペ120で筋肉もないただ細いだけの体なら、スペ110で筋肉もついたメリハリボデーの方が好き

672 21/08/11 20:07

体脂肪率が今22パーセントなんだけど20パーセントくらいにしたい

693 21/08/12 11:34

692
うつ伏せになってスーパーマンのポーズストレッチは？もうやってたらごめん

696 21/08/12 11:59

ダイエット初めてもうすぐ1ヶ月だけどウエスト2.5cm減ってた。頑張るぞ

701 21/08/12 16:43

700
20分くらい

702 21/08/12 17:03

700
トータルで20分

707 21/08/12 19:26

20分筋トレしてる人すごい！5分程度でギブしてしまうｗ

713 21/08/13 08:03

712
食べすぎなければ増えない

714 21/08/13 08:10

712
食生活だけのダイエットならリバウンド確実だね

720 21/08/13 12:14

712
米化オートミールのカロリー計算して同じ量食べて少しずつ量戻せば大丈夫じゃないかな

723 21/08/13 19:23

722
1回位は大丈夫気にすんな

724 21/08/13 19:44

722
その分運動増やしたら良いだけ

725 21/08/14 01:40

生理来て体調悪かったら何もしないんだけど、2日目3日目でも特に体調悪くないときっていつもみたいに運動したり筋トレする？それとも一応休む？

728 21/08/14 04:07

725
私だったら運動しちゃう。調べても生理でも出来るならしてもいいって出てくるし

731 21/08/14 09:16

725
私はお休み期間にしてるよ

732 21/08/14 10:55

725
体調悪くないならやるかな。もしくはマッサージだけとか

734 21/08/14 16:51

725
しんどいからお休みしてストレッチだけしてる

735 21/08/14 17:24

729
筋肉が増えて脂肪が減ってるから焦らないで大丈夫

736 21/08/15 03:16

727
豆腐最強だよね

744 21/08/16 12:02

742
ありがとう。朝のうちに動画見ながらとりあえず20分あっという間だったからこれから頑張る

747 21/08/16 14:34

729
上にもあるけど見た目の方が大事だし続けたら絶対変わるから大丈夫

753 21/08/16 18:01

752
トリガーポイントの33x14x14cmのやつ

763 21/08/17 10:28

762
朝ヨーグルトにしてみようかな

783 21/08/17 23:47

782
そいつめんどくさいね。実際に変なところに筋肉ついて本人が悩んでたらアドバイスしたらいいのに

784 21/08/18 00:02

782
その友達は自分の体験談からそう言ってるだけみたいだし別に性格悪いとまで思わないな

786 21/08/18 00:38

782
まあその人は親切心で言ってるのは間違いないから悪く受け取らなくて良いと思うよ。そのまま続けていい感じの体型になればそれでいいし、その友達が言ったみたいな傾向が出てきたらアドバイスもらえばいいじゃない

787 21/08/18 06:21

782
私はそういう時は、いかにお金をかけずに痩せられるかをテーマにやってるからって答えてるよ

790 21/08/18 09:50

782
ありがとう～って言って意見無視するｗ

791 ◆782判定:○ 21/08/18 11:33

レスくれた人ありがとう女友達はジム通い初めたときジムいいじゃんって言ってくれてたのに痩せてきたら嫌味言ってきたから親切心ではないと思うまたつっかってきたらお金かけずに痩せたいんだありがとうって適当に流す寝

806 21/08/18 16:29

筋トレは一日置きでいいとか週に2、3回でいいって言うけどみんなどうしてる？

814 21/08/18 23:07

めちゃくちゃスタイルいい人がインスタでサイズ公表してて、自分も測ってみたけどふくらはぎは同じサイズなのに太ももは10cmの差、ウエストに至っては20cmも差があったｗ腹筋頑張ろ

821 21/08/19 09:11

815　例えばスクワットは2日に一回とか？

823 21/08/19 11:59

822
ステッパー

825 21/08/19 13:45

824
身長以外超えてたw

827 21/08/19 22:09

826
優しい。良い孫だねほっこりした

828 21/08/20 04:26

スペ80の体重72なんだけどなかなか落ちんな、8キロ落として71なっても72になる、間食しないし朝はダイエット用弁当夜はサラダだし筋トレしてんのに

829 21/08/20 08:14

828
人によって合う方法全然違うから時間かけて試すのもありだと思う

836 21/08/20 12:25

間食しすぎてたからやめたら2キロ落ちた。モチベ上がる

837 21/08/20 12:37

816
2日に1回やってるよ

842 21/08/20 14:07

828
停滞期かも？しっかり栄養取れているなら抜けたらまた落ちだすよ

850 21/08/20 15:02

偏見あるかもだけど風で毎日12時間待機してて運動と自炊する時間がなくてどうしても出前とかになっちゃうんだけどどうしたらいいかな？暇な時間は筋トレしてるけど正直効果あるのか分からなくて

853 21/08/20 15:47

852
途中では行けないからお腹空いた時用にサラダチキンとおにぎり1つは買ってる。出前も高いから1回にしてるんだけど代謝が落ちてるのかな

865 21/08/20 23:01

862
あなたのなりたい体型にもよるけど私はバレリーナ体型になりたいからゆうかって人のトレーニングよくやってる

888 21/08/21 13:28

少し痩せた？って聞かれたから2キロ痩せましたって言ったら2キロなんて水分だからって返してきたのムカつくだったら聞くなよって思った。この調子で頑張ろう

890 21/08/21 15:12

888
2キロで見た目が変わったあなたが羨ましかったんだよ

893 21/08/21 17:02

892
マッサージとかは？

895 ◆892判定:○ 21/08/21 17:22

893
普段マッサージに力入れてなかったから代わりにマッサージに時間かけることにする！ありがとう

913 21/08/22 00:26

912
似たやつ買おうか悩んでたから買ってみるありがとう

920 21/08/22 09:39

毎日ジム行ってたのに全然体重減らなかったんだけどカロリー見直したら2000以上取ってしまっていたので昨日1400に抑えたら1日で1kg減ってモチベ上がったがんばる

922 21/08/22 18:53

920
ダイエットは食事9割で運動1割って言われてるからね

923 21/08/22 19:18

922
運動より食事制限のほうができるからそれ聞くと頑張れる

925 21/08/22 19:33

924
15分以上だったかな？運動したら食欲が落ち着くって聞いた

927 21/08/22 23:04

926
筋トレは体重を減らす効果は薄くてスタイル向上と今後太りにくくするだけと思った方がいい。有酸素プラスして毎日30分のウオーキングプラスすると体重減るのは早いよ

928 21/08/22 23:06

927
やっぱそうだよね、わかってはいるけど有酸素って楽しくないからつい避けてた。週3くらいで緩く有酸素も取り入れてみますありがとう

949 21/08/23 09:08

2日ジムサボってしまった今日は頑張る

959 21/08/23 13:22

958
私も一昨日2回目の接種したけど念の為1週間休むつもりだよよく分かってない事が多いワクチンだから慎重に行った方が良いと思う充電期間と思ってのんびりするわ

965 21/08/23 15:28

摂取カロリー減らしすぎて体重減らなくなってきたから基礎代謝ぶんは取りたいんだけど低糖質・低脂質で200kcalくらい増やすなら何がおすすめ？空腹は感じてないからボリューム少なめだと助かる

969 ◆961判定:○ 21/08/23 18:30

962
ありがとう、焦らずお休みするべき時は休むようにする。このスレで接種済みの人まだ少ないかと思ったけど聞いてみてよかった

980 21/08/24 02:25

スペ113なんだけど全体的に引き締めたいなと思って通ってるんだよね。ただ全身トレーニングだからか分かりやすい効果が出なくて、10回通ったところで測定しても筋肉量が0.2kg増えてただけなんだけどそんなもんなのかな

986 ◆965判定:○ 21/08/24 08:58

966
967
亀でごめんありがとう。プロテインは今夕食にしてるからゆで卵も足してみる
971
今はあすけんの言う通りP130F40C120くらいにしてるからたぶん大丈夫だと思う。詳しくありがとう

994 21/08/24 17:32

992
リンパ流すのみてみなよ、くるぶしから太ももの付け根まで

1003 21/08/24 20:53

竹脇まりなの20分の有酸素のやつやり始めるとあっという間に終わるから好き

1013 ◆1011判定:○ 21/08/25 16:26

1012
太ったんだなとしか思ってなくて加齢とか気にしてなかったからショック受けたわ

1022 21/08/26 14:57

1021
朝と夜食べないってこと？

1023 21/08/26 15:00

1021
痩せるけど太りやすい体質になりそう

1024 21/08/26 15:00

1021
私は朝プロテイン入れたグリーンスムージーで昼は普通の一人前なら何でも食べて夜はタンパク質と野菜って感じの食生活にしてるけど痩せていってるよ

1025 21/08/26 15:20

1021
1食だと太りやすくなるから3食か2食食べてるよ

1026 21/08/26 15:45

運動しつつ摂取カロリー1500と1000を交互に繰り返すのってよろしくない？わけあって2週間くらいで体重落としたい

1027 21/08/26 15:45

1026
1日おきにって意味です

1034 21/08/26 19:35

1032
固形物食べず断食して毒出し浄化し代謝あげ事がファスティングだから下痢おならは毒出しできてるって事

1038 21/08/27 16:26

1029
不正解

1055 21/08/28 12:54

体脂肪26パーとかで横から見たら普通にぽっこりしてるけど縦線消えたことないや

1057 21/08/28 13:20

体脂肪26%だけど割れてるわ横に

1061 21/08/28 14:29

体脂肪32だけど縦線あるよ

1068 21/08/28 16:43

1062
いやいや本当にあるんだって。毎日納豆食べて筋トレしたあとに豆乳飲んているんだけどイソフラボン過多になるからやめたほうがいいのかな

1094 21/08/30 10:45

1092
それ顔は可愛いけど巨乳でくびれもあってぷりっとしたお尻が理想としたぽっちゃりらしいくびれがないのはデブだと

1109 21/08/30 15:29

バイト先の童貞歴25年のキモブサ浪人生が篠崎愛と付き合いたいって言ってた

1113 21/08/30 22:07

1112
別だけどぽちゃとかムチムチって意見の方が多いよ。ただし中高生からは確実に太ってる認定される率高いね

1117 21/08/30 22:35

1116
2人ともスタイル抜群だよねどこが普通なんだ

1118 21/08/30 22:45

1113
彼氏20後半だけどデブって言ってる。デブだけど胸あるから女として見れるギリギリって言ってた

1123 21/08/30 23:04

1121
うん

1124 21/08/30 23:08

1122
身長175センチ細マッチョが普通の男って言うようなものだよね

1125 21/08/30 23:12

1124
そうだね。綾瀬はるか平均より8cm高いから男なら179cm細マッチョが普通って言っているようなもん

1126 21/08/30 23:15

1125
180cmの間違い

1132 21/08/31 00:13

1131
1128

1143 21/08/31 12:31

1142
ありがとうずっと同じメニューでやってたから見直してみる

1147 21/08/31 15:28

1144
冨永愛も年2回は食べてるってさ

1152 21/08/31 17:11

1148
最初ストレッチ10分くらい→筋トレ20分→プロテイン飲んでちょっと休んで→有酸素30分

1159 21/08/31 22:30

1156
それだとタンパク質20g満たないとない思うから私はプロテイン飲んでる

1164 21/09/01 08:28

1162
納豆は毎日食べてるしお肉大好きだからたまにササミや鶏胸肉食べてる。ゆでたまご苦手で食べれないんだけど目玉焼きにしてもいいのかな？

1179 21/09/01 19:48

1171
1回目から1ヶ月、2回目から1ヶ月、1回目から2回目まで4週間って考えると2ヶ月まるまる筋トレとかしないほうがいいのか

1202 21/09/02 16:52

1201
ちゃんと食べて運動すればいいじゃん

1203 21/09/02 16:54

1197
生理痛酷いから1、2日目は休んでる。やっても腕回すくらい

1204 21/09/02 17:09

1201
運動して引き締めると良いよ

1205 21/09/02 17:30

1201
減量しないで筋トレすればいいと思うよ

1209 21/09/02 20:03

1208
すごいわかる。私は生理前にそうなる。そういう時は迷わず食べるよ

1211 21/09/02 20:30

1208
個包装のチョコ3つとかアイスとかたまに食べてる。ストレス溜まりすぎて爆食しないようにたまに

1214 21/09/02 21:36

1213
甘めが好きならザバス

1215 21/09/02 21:50

1214
成分はどっちも変わりないの？

1218 21/09/03 00:47

1213
ビューティーの方が飲みやすいよ

1221 21/09/03 12:20

1220
むせるよねwちゃんと水飲んでw

1223 21/09/03 16:43

1219
自分もそのやり方だわ。安くて味のついてない奴を濃い緑茶と牛乳とオリゴ糖混ぜたやつでシェイクしてる。純ココアパウダーとか抹茶が安く手に入ったらそれで味変えたり

1224 21/09/03 16:46

1223
ミルクココアとかはちみつじゃ駄目かな？

1225 21/09/03 16:51

1224
ミルクココアでも良いかもだけどミルクココアって糖質と添加物モリモリだから量は加減した方が良いと思う。蜂蜜も良いと思うけど同じく混ぜる量には気を使った方が良いと思う

1227 21/09/03 17:00

1225
分かった。そんなに甘くしたくないから少なめから始めてみるね

1228 21/09/03 17:22

ホエイプロテインってキロ1600円台～4000円前後まで価格幅あるけど成分見ると高価格帯商品って美味しくのめるようにしてるかどうかでお金かかってるね。それなら1224が言うように自分でミルクココア混ぜた方が安くて良いかもだ

1232 21/09/03 18:30

1229
夜ご飯食べる時間早くして控えるだけでいいんじゃない

1233 21/09/03 18:31

1228
プレーンだと味無くなる分タンパク質の量増えるから味付けの手間はあるけどお得

1234 21/09/03 18:38

10分くらい休み入れながらだけど20分くらいの動画3つやった！すごい疲れたけど後半は汗出るのが楽しくなってきたわ

1236 21/09/03 19:01

1228
1233
確かに安いプレーン見付けてココアとかハチミツで味付けした方が安くて身体にも良さそう。実践してみる

1237 21/09/03 19:45

1234
お疲れ様！

1241 21/09/04 10:09

1240
その考えは痩せるやつや

1244 21/09/04 12:04

1242
チーズ油芋って麻薬じゃない？

1250 21/09/04 13:20

2週間に1回くらいカラムーチョを一袋食べるのがご褒美

1252 21/09/04 13:35

1245
ポテチをその時の気分で色んな味を買いまくって１つの袋に入れてシャカシャカして食べる

1260 21/09/04 15:36

1254
北海道民かな

1261 21/09/04 15:38

1260
関東フジパンから出てる

1263 21/09/04 16:19

1245
週一でスイーツ食べてる。その日があるからストレス少なく頑張れる

1273 21/09/05 01:41

1261
知らなかった明日探しに行くわ

1274 21/09/05 01:56

1269
酸欠とかじゃない？

1275 21/09/05 07:32

1269
その症状なんか川湯

1279 21/09/05 14:00

1277
スレタイなら抜かないでタンパク質と野菜はとったほうがいい。ヘルシーにすればOK

1282 21/09/05 15:20

1281
素人のトレーニングとかストレッチ真似ても体傷める

1286 21/09/05 22:15

1277
それだと次の食事で血糖値急上昇しちゃうから食事抜くの良くないよ

1290 21/09/06 06:22

1288
やっぱりオートミールいい？海外だとかなり安くて食べてたんだけど日本だと高いない？

1291 21/09/06 06:23

1290
高い→高くない？
誤字ごめん

1292 21/09/06 10:40

1290
メーカーによるけど1キロ500円ぐらいだよ。高いと思ったことはないかな

1297 21/09/06 12:34

1295
わかるメンタルの保ち方も大事だよね

1298 21/09/06 13:22

1292
そっかありがとう！今度買うわー食べて見たいレシピ結構あるし

1299 21/09/06 16:05

1296
気持ちは分かるけど毎日体重測ってたりする？

1301 21/09/06 18:40

1299
毎日測ってる

1313 21/09/07 16:49

1312
私もマイナス5キロ目標だ！一緒に頑張ろ！

1315 21/09/07 18:24

昔の自分なんだけど何キロに見える？

1324 21/09/07 21:56

1323
本当それ

1327 21/09/08 01:16

1326
流石に50キロ代は無理ある。裏で余計に馬鹿にされるから言いたくないなら言わなきゃいいのに

1329 21/09/08 12:24

1328
ゼリー系のやつでもカバンに入れといたらいいんじゃない。ポカリは意味なさそう

1330 21/09/08 12:32

1325
私はグロングの買った

1331 21/09/08 13:23

1328
プロテインドリンク飲むかプロテインバーは？

1332 21/09/08 13:23

1328
自分の1日の食事バランス取れるなら何をご飯にしてもいいと思うけどポカリやコーヒーじゃ立ち仕事キツくない？時間に追われたり疲れてると思うけどもう少し栄養入れないと体壊しそうで心配仕事前にコンビニでプロテイン買うとか無理かな？

1333 21/09/08 18:28

1328
食欲とかそういうのもあるかもしれないけどできたらバー系とかの固形物、だめならゼリー系の方がいいんじゃない？次の食事までの間隔開けすぎると今度は血糖値が急上昇して良くないと思う

1349 21/09/09 15:33

1342
クエン酸かレモン汁入れてみたらさっぱりするかもよ

1363 21/09/09 20:19

1362
もしタンパク質が足りてるならナッツとか干し芋とか身体に良さそうなものでも良さそう

1366 21/09/09 21:23

ご飯食べた後ダラダラしちゃってるから21:30からちゃんと運動する

1369 21/09/09 23:56

最近オートミールと12～16時間断食ダイエット始めた。効果出るといいな

1373 21/09/10 11:46

1372
塩。マヨネーズつけて食べたいけど流石に出来ないから塩で我慢

1374 21/09/10 14:04

1372
前と同じく塩

1380 21/09/10 16:29

今週ずっとお腹は空くけど食欲はないのにマックなら毎日食べたいって思うけど結局マックは我慢して1日2～3回のプロテインと野菜ジュースとサプリ飲んで終わってる。飲み物で終わらすならマックでも食べた方がマシかな

1383 21/09/10 18:05

1379
5キロ落とせば見た目変わるかなってだけで数字はそんなに重要じゃないんだ。筋トレ少し前からやりだしたから継続するように頑張る
1382
だよねありがとう。筋トレと有酸素しっかり続ける！

1397 21/09/11 17:46

1395
自分で決めた我慢しない日以外は食べるときは200kcal以内で選んで食べてる

1401 21/09/11 23:27

1399
まだ初めて2日目だけど意外と続けられそう

1421 21/09/13 04:07

1420
食品だけで必要量が足りてるなら食品だけで大丈夫だよ

1422 21/09/13 04:32

1420
ありがとう！

1423 21/09/13 08:21

1420
お肉で良いと思う！

1425 21/09/13 11:00

1424
体重が重くない人だと減るのってゆっくりペースだよ。体脂肪1kg減らすのに7200kcal必要だから

1427 21/09/13 11:04

1426
食べる物による

1428 21/09/13 11:09

1426
カロリー気をつけていたら痩せるし血糖値的にはそのほうがいい。PFCバランスにも気をつけて

1429 21/09/13 12:30

1420
沢山食べたいとか美味しい食事をしたいなら鶏胸肉。プロテインは食欲は満たせないし

1430 21/09/13 12:31

1426
３食しっかり食べてるけど太らないし体型維持できてるから運動と代謝次第でね

1433 21/09/13 16:13

サイゼの小エビのサラダLサイズお腹いっぱいになるし200カロリー無いからダイエット中外食したい時にいつも食べてる

1434 21/09/13 16:46

便秘2日目だ

1435 21/09/13 17:13

1426
5食にしているよ

1441 21/09/13 23:39

体力無さすぎて10分の動画を休憩挟んで2つやるだけでしんどかったのが30分の動画通してできるようになった。明日からも頑張る

1443 21/09/13 23:45

週に2回はジム行くようにして1年ゆるゆるやってたけど目標体重までいって嬉しい。あと維持頑張る

1445 21/09/14 00:23

脚の筋トレしてたら2日目でもう効果出て引き締まってきて嬉しい

1453 21/09/15 08:08

1452
まじか！

1469 21/09/16 08:18

10日で1.2キロ痩せた！！頑張ったぞー！

1473 21/09/16 08:54

1471
私も朝プロテインだけだけどいつも一日1200～1400kcalいくし他で補っているなら病みダイではないでしょ

1483 21/09/16 13:47

1482
相手にするのやめな

1484 21/09/16 13:48

1482
夜の糖質抑えるのは良いけどタンパク質は20g以上摂取したほうがいいよ

1492 21/09/16 14:14

2日運動サボるともうやりたくなくなる

1505 21/09/16 15:05

1502
連投してないでスルーしな

1510 21/09/16 17:20

今日は彼氏とウォーキングしたからと最近1日2食しか食べてないからか体重2キロ落ちてた！この調子で頑張ろう

1521 21/09/17 14:06

1520
私も食べてるよ、ちょっとずつだけど

1522 21/09/17 14:07

1521
たまには体に悪くて美味しいもの食べてもいいよね！ありがとう

1524 21/09/17 14:08

1522
ストレス溜めないことも大事だよ

1563 21/09/18 23:04

1562
ザバスじゃないから参考にならないかもしれないけどホエイを飲んでるよ。食欲抑制効果があるっていうのを見かけて

1564 21/09/18 23:08

1562
値段で選んでいる

1565 21/09/18 23:19

1562
コスパで選んだプレーンのホエイに味付けて飲んでる。市販の味付きは甘すぎて飽きる

1567 ◆1562判定:○ 21/09/18 23:36

減量じゃないけど体引き締めたくてダイエットしてるからその用途のプロテイン探してたけど案外みんな値段とか味で選んでるんだね。私も値段とか味で探すことにするありがとう助かった

1589 21/09/20 11:10

1582
50の壁を全然突破できなかったのにワクチン打ったら3キロ落ちたｗ

1590 21/09/20 16:54

1582
副反応でお腹空くっていうのネタじゃなく本当なんだね

1593 21/09/20 19:23

2週間くらいさぼって何もせず食べたいもの食べてっていう最悪な生活しちゃったからまた頑張る

1594 21/09/20 19:24

1592
数日程度ではかなり筋肉量が落ちたりしないよ

1604 21/09/22 20:46

1602
そういう手があったか。有り難うレシピ探して作ってみるよ飲むのがしんどすぎてヤバかった

1623 21/09/25 11:21

1621
やっぱり少し様子見た方がいいよねありがとう

1624 21/09/25 18:19

1623
別だけど海外では1週間開けるべきって注意勧告あるらしいよ

1625 21/09/25 19:30

1624
そっかやっぱりそれくらいは様子見した方がいいよね今日仕事中に気分悪くなってきたから運動やめて正解だった

1626 21/09/25 21:26

1625
大丈夫？コロナワクチンとか初めてでまだ不透明な部分たくさんあるし慎重になるに越したことないよ英気を養うと思ってゆっくりしてお大事にね

1628 21/09/26 05:26

ワクチン打って一週間何もしないでいたら2キロも太ってた

1629 21/09/26 11:10

1627
ユニクロのメンズのアクティブジョガーパンツがポケットに片方だけジッパー付いてるからそこに鍵入れてるよ。スマホは普通に反対側のポケットに入れてる

1630 21/09/26 11:43

1627
小さめのショルダーバッグ愛用してる

1631 21/09/26 12:43

ワクチン1回目打って2週間以上経ってもまだ打つ前ほど長い距離泳げない

1633 21/09/26 18:53

ワクチン2回目打った翌日からウォーキングやったけど案の定熱出てきて空けないといけないなと思った

1634 21/09/26 20:01

1632
その疑問はあなたの頭が悪い故かもしれない

1642 21/09/27 10:30

55から痩せなかったけどやっと52にらなった。がんばろう

1643 21/09/27 11:07

64kgだったけど52kgまで減った！この調子で50kg切れたらいいな

1646 21/09/27 14:13

1644
ありがとう！2ヶ月前ぐらいから痩せようって意識し始めて以前は動かないくせに暴飲暴食だったけどジュースとパン封印して夜だけの1食にしてる。でもその1食はハンバーグとか好きな物食べる。健康的って言えるか分からないけど体調に問題は無いし運動嫌いだから自分にはこれが合ってて健康的に痩せれてると思う

1651 21/09/27 16:05

1643
ちなみにいくつ？20代？

1652 21/09/27 17:32

1651
26

1655 21/09/27 18:41

26くらいなら少し食事制限したら落ちるから凄くともなんでもないわ

1672 21/09/28 10:50

1669
200の巨でしょ

1673 21/09/28 10:51

普通に生きていれば200になんかなりゃしない

1684 21/09/28 21:21

1682
わろた確かに

1685 21/09/28 21:21

1682
草

1692 21/09/28 23:25

20日でマイナス1.8キロ！あと10日で2キロまで痩せて安定させたい！

1694 21/09/28 23:29

1692
いいペースだね

1715 21/09/30 23:01

エアロバイク20～30分早めに漕ぐのと1時間くらい息があがらない程度の早さでゆるっと漕ぐのどっちが効果的なんだろ

1722 21/10/01 09:48

1720
すごい、どうやってるの？

1728 21/10/01 18:45

1724
変換大変なことになってるぞ

1741 21/10/02 09:21

1720
すご！おめでと

1743 21/10/02 11:31

1742
自分では変わってないように見えるだろうけど周りは前以上に綺麗になったのわかってると思うよ！

1744 21/10/02 11:37

1742
別だけど見た目よりもズボンが前よりスッと履けたなら大成功だよ！

1756 21/10/03 11:30

停滞してきたのでスクワットと並行して1日1000kcalダイエット始めたんだけどカロリー計算してみたら1日に2000kcalくらい普通に食べててショック

1761 21/10/03 14:32

ワクチン1回目から2日たったけど運動したい一週間もまつのきついわ

1764 21/10/03 23:22

1762
だよね軽いストレッチとか足パカとかもだめなのかなーってもやもやする

1787 21/10/05 11:50

1782
そんな簡単に太らんよ大丈夫

1799 21/10/06 00:31

ここ1ヶ月くらい2日に1回のペースで宅トレ1時間弱やり始めたんだけど腰痛を筆頭に身体中バキバキだし特に絞られた感じも体重の変化もなくて落ち込むし辛いだけでイライラするやり方間違ってるのかな

1808 21/10/06 14:50

胃が荒れて仕方なく薄味の筑前煮＆白菜と小松菜とワカメの卵とじうどんばかり食べてたら2週間で4kg落ちて肌綺麗になった。これが当たり前体操か

1811 21/10/06 19:36

2キロ落ちてたから調子乗って海鮮丼食べたら1キロ増えた。ダイエットって油断禁物なんだね

1818 21/10/06 23:15

1792
痩せる

1821 21/10/07 06:38

昨日カロリー制限したのに300gしか減ってない
1812
そうなの？やっぱ鶏胸肉とか自然なプロテインか

1825 21/10/07 10:10

1824
ドライフルーツ食べてる罪悪感薄まる

1827 21/10/07 10:21

1824
甘いもののこれが食べたいってものがあれば食べるけどそうじゃなくて甘いものってだけならそれ食べてる動画見てまぎらわす

1828 21/10/07 10:22

1824
彼氏と半分こしてもらって食べる

1830 21/10/07 13:29

1829
デュラム小麦のパスタだったって信じてプラシーボ効果を狙うしかない

1831 21/10/07 13:30

72→55キロ台まできたけど55がなかなか切れない食事制限もやり過ぎて過食しちゃったからまた徐々に戻す

1834 21/10/07 16:06

1824
さつまいもとかバナナ食べてる

1845 21/10/08 00:24

1843
20分ちょいで歩けるから余裕

1861 21/10/08 12:11

1859
ありがとう、体脂肪高いし20分だけアニメ見ながらでも有酸素追加してみるよ。短いけど体力無いからやらないよりマシ程度だけど長い目で頑張る

1873 21/10/08 16:44

1872
ありがと！

1880 21/10/08 21:30

1日2食にしてから体調悪い

1884 21/10/08 22:43

今日からプール解禁したけど1.2キロぐらいで疲れちゃった

1893 21/10/09 10:54

1892
朝遅いからプロテインのみ

1894 21/10/09 12:37

1892
食パンに目玉焼きのせて食べてる

1895 21/10/09 13:01

1892
納豆卵かけご飯

1911 21/10/09 19:21

1892
サラダかスムージーで野菜摂って肉か魚でタンパク質摂る

1915 21/10/09 23:21

1912
1913
そうなんだよねあと数キロなのに毎月しっかりただただキープしてて何してんだってなるんだよね。
ストイックな人本当に凄いよね

1919 21/10/10 09:14

50以下だけど筋肉ないから体脂肪26もあるしお腹出てるし二の腕もタプンタプンだし背中も肉掴めるし太もももセルライトすごくてやばい

1925 21/10/10 17:36

1924
筋肉の重さだよ

1927 21/10/10 17:38

1925
教えてくれてありがとう
筋肉になったならいい傾向なのかな

1928 21/10/10 17:39

1926
だよね一回食べると止まらない中毒性ある

1929 21/10/10 18:45

1921
水分だよ

1935 ◆1921判定:○ 21/10/10 20:19

1929
分かってるよｗモチベって書いたでしょ

1936 ◇1921判定:× 21/10/10 20:53

モチベ上がるって書いてるのに突っかかりまではいかないけどこうやって言われるとめんどくさってなる

1939 21/10/10 22:26

BMI22くらいの人って運動とか筋トレどのくらいしてる？人それぞれなのはわかってるけど参考に教えて貰いたい

1945 21/10/11 05:14

1942
やっぱり食べちゃうよね揚げ物選んじゃうからもろきゅうや、冷奴食べるようにしたい

1951 21/10/11 09:32

65キロから52キロまで痩せたけど身体が軽くなって運動しやすくなったけど筋肉も多少落ちたのか力が弱くなった

1955 21/10/11 16:15

1954
私身長152だけど38～40で痩せてるって言われてた。主観だけど43kgくらいが一般的にも痩せててガリガリ感はないと思う参考になれば嬉しい

1960 21/10/11 16:43

1954
筋肉量とか骨格によっても違うから何とも。私は骨格ストレートなのもあって周りから157/40kgでも健康的な細さ、もう少し痩せても平気くらいなことしか言われなかった。体脂肪率16～20%くらいなら程よく細いと思う

1968 21/10/11 21:13

1920
1923
1953亀でごめんだけど、なくさナイトってサプリ飲んでる

1979 21/10/12 10:01

履きなれない靴履いて転んで左膝は青あざ、右のスネは擦り傷大きいの2つ小指が水膨れ潰れてるし未だに膝とスネつくと痛むほど負傷してるんだけど腹筋ならしても大丈夫かな？

1988 21/10/12 11:50

1日20分くらいしか運動してないけど1kgのプロテイン定期的に買ってる。運動とか何もしない日も飲んでるからすぐなくなるけどいろんな味試してて楽しい

1994 21/10/12 14:55

1992
体重✖️1グラムが自分の適正摂取量

1998 21/10/12 15:52

短時間しか運動しなくてもプロテインってありなの？20～30分有酸素だけとか

2001 ◇2000判定:ｴﾗｰ 21/10/12 16:39

聞く前に一旦自分で調べてみたらいいのにね。その方が知識として覚えられるだろうし

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ