【健康的に】ダイエット５７【痩せる】

1 21/07/05 19:40 ID:Obw主

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

3 21/07/05 20:35

1
乙

15 21/07/06 09:44

14
13

28 21/07/06 11:36

週3ジム通って筋トレしてたのに春頃に鬱入ってから全く行ってないや。激太りしたからそろそろ再開しないと

48 21/07/07 09:35

3年前で49.7kgだから今は目標のら50kg台には乗っているんじゃない？

51 21/07/07 11:18

47
服着てたなら47とかだろうし3キロ差は大きいよ。今は50くらいで正解

54 21/07/07 11:36

53
それくらいの3キロはでかいよ。BMI20未満な人が3キロ落とすのは大変

60 21/07/07 12:27

43
胸が小さく見えるブラつけた方が早い

90 21/07/07 23:27

76
83
この人の構文じわじわくる

134 21/07/11 00:12

133
朝から汗かきたくないし早起きもできないから夜

137 21/07/11 14:45

133
朝起きて2時間後くらいにHIT、夕飯後にのんびりジョギングしてる

139 21/07/11 15:03

137
仕事って何時間くらい？結構早起きしてるとかかな

140 21/07/11 15:56

138
運動時着てる服と下着だけなら手洗いしてお風呂場干せば

154 21/07/12 11:22

153
わかりみすぎる

185 21/07/14 10:36

生理きた3日目までは何もできない

190 21/07/14 20:54

ガッツリじゃなくても栄誉考えて3食食べてる夏は暑くて量減っちゃう

193 21/07/14 21:09

187
私も見てるけど地方番組でダイエット企画に選ばれたって放送日直前目標体重より2、3キロ多かったのに番組ではクリア出来ててその後ずーっと半身浴して水分抜きました！って動画上げられて何かなあって思っちゃった

197 21/07/15 20:17

タニタの体重計で筋肉量測ったら38キロあって体脂肪も30パーセント超えてるんだけど体の半分以上が筋肉ってことになるしよくわからないから誰か筋肉量はなにか教えてほしい

216 21/07/16 19:12

スレタイまだ3ヶ月くらいだけど料理薄味でも平気になった前は味濃いのが好きだったのにな

236 21/07/18 13:26

223
そうやってマウント取るのも可哀想だしどっちもどっち

237 ◇223判定:× 21/07/18 14:31

236
これがマウントに見れるってちょっとヤバいと思う。少し甘いもの摂ったら？

241 21/07/18 15:21 ID:0UY

パンピ男からしたら163㎝F71くらいですら痩せてる女性だし
彼らからしたら、163F74ですら普通体型っていう認識だし、健康診断でも普通だから
ここ見てる女性でギャじゃない人は真似しないでねら

255 21/07/20 00:34

253
254
他のお店で採寸し直してもらったらE80だった

264 21/07/21 17:56

263
田舎にそんなものはないぞ。どこに行くにも車だし歩いてるのはイノシシか猿くらい

265 21/07/21 17:59

263
YouTubeでトレーニング動画見ながら頑張ろ

282 21/07/22 15:55

気づいたら3キロ減ってた

302 21/07/24 21:18

サノレックス初めて一週間だけど効果えぐい。3ヶ月筋トレしてまったく減らなかった体重とお腹周りの脂肪が毎日減ってるのがわかる。5月に56キロだった体重が54キロになった。リバウンドが怖いから筋トレしつつゆっくり減量していく。サノレックス終わったら体重キープしつつ体のボディライン綺麗にしたい

303 21/07/24 21:25

302
精神薬スレチじゃない？

305 21/07/24 23:31

303
マジか。劇的に痩せるつもりじゃなくて筋トレで筋肉浮かせる為の減量に使用してたけどスレチなら気をつけるわ

312 21/07/25 09:12

301
2ヶ月とちょっとくらいだよ

313 21/07/25 09:59

310
用途による

315 21/07/25 11:51

309
痩せたと思う時まで測らなくてもいいと思うよ

317 21/07/25 12:39

315
体重に固執し過ぎも良くないよね。ありがとう

321 21/07/25 14:22

320
18時すぎかな

322 21/07/25 15:51

320
20時以降

325 21/07/25 18:40

3ヶ月くらいサボってたらウエスト77cmまで増えてたやべええ

330 21/07/25 21:09

329
カリカリに焼いて油落としたらまだマシそう

336 21/07/26 18:17

327
何回もやってると首辺り痛くなる

337 21/07/26 18:40

327
立ち腹筋とかに変えてみたら？

339 21/07/26 22:57

338
筋トレでジャンプ入ってるのあまりないと思うよ。ダンスやHITTトレーニングでもない限り

340 21/07/27 00:29

339
みおの女子トレ部ってYouTubeの1200カロリーってやつが全身使って良いんだけど途中しゃがんでジャンプとかしてて困るんだよね。筋トレではないのかなこれ

341 21/07/27 00:31

340
マンショントレーニングとかマンション有酸素運動で検索するとマンション向けの音あんまりしないトレーニング出てくるよ

342 21/07/27 01:15

341
なるほど！それで検索してみるありがとう

344 21/07/28 08:52

35キロ痩せて体脂肪率は12%しか減ってないんだけど体脂肪の減り悪いかなこんなものなのかな？

346 21/07/28 14:56

343
フォームローラー手作りしたやつ放置してたからやろうかな

347 21/07/28 15:08

346
どうやって作ったの？

348 21/07/28 15:27

347
1.5のペットボトルに猫砂パンパンに入れてタオルで巻いて紐でグルグル

350 21/07/28 22:45

349
体重じゃなくてシルエットで考えるのおすすめ。前の体重より重くても筋肉ついてたら細く見えるかも

351 21/07/29 01:20

349
腹筋と体幹鍛えたらお腹の肉気にならなくなりそうだし頑張って

354 21/07/29 08:04

349
筋肉つけよう

355 21/07/29 08:06

353
なんかワロタでもわかる

356 21/07/29 11:09

352
朝ヨガ

357 21/07/29 12:31

352
寝たままできるから足パカとかレッグレイズよくやる

359 21/07/29 12:33

358
便秘しないように気をつけるのと仕事の時姿勢気をつけてる

360 21/07/29 13:54

350
351
354
恥ずかしい話腰が悪いから筋トレ諦めてたんだけどちょっとずつ頑張ってみる

361 21/07/29 13:59

360
腰が悪いのは全然恥ずかしい事じゃないよ。腰が悪い人でも出来るトレーニング探してちょっとずつやるのも良いしとにかく無理しないようにね

362 21/07/29 14:19

360
ドローインなら腰に負担がかからずに出来るよ

363 21/07/29 14:44

358
マックス15キロ太ったけど苦しいとかなかったよ。病院でみてもらったほうがいいかも？

364 21/07/29 16:55

363
別だけど私も20kg増えたけど苦しくないな

365 21/07/29 16:56

363
腹式呼吸だけど腹筋少なくて腹肉重くて苦しい説ありそう

366 21/07/29 17:05

358
私は40キロ太って98まで太ったことあるけど太って呼吸苦しくなったとかはないな腹凄かったけど

368 ◆363判定:○ 21/07/29 18:24

365
ヨガ通っていてヨガ中は腹式呼吸なんだけど苦しいとかないよ

370 21/07/29 19:29

369
スペによるかも。減量には一番効くと思うけど標準体重くらいでスタイル良く見せたいなら筋トレの方がおすすめ

371 21/07/29 19:59

365
姿勢が悪いんじゃない？

372 21/07/29 20:47

370
ありがとう。スタイル良く見せたいってほどじゃなくて3ヶ月くらいで単純に体重落としたい

373 21/07/29 22:18

369
ランニングじゃないけど自転車通勤に変えて１ヶ月で3キロ落とせたから元体重にもよるけどランニングもそれなりに減ると思う

375 21/07/29 22:46

374
引き締め系の筋トレにすればいい

376 21/07/29 23:38

367
めちゃくちゃわかります

378 21/07/30 06:19

30になったから体重計の設定久しぶりに見直したらBMI23.5体脂肪30%で体年齢37歳だったんだけどどういう運動心がけたら良いと思う？流石にショックで絶対痩せたい

380 21/07/30 10:18

379
食事量が多いとか？ネットの情報見て鵜呑みにするのに色々なダイエット方法調べて自分に合う方法見つけるのがいいよ

381 ◆380判定:○ 21/07/30 10:18

ごめん、ネットの情報見て鵜呑みにしないでって言いたかった

382 21/07/30 10:21

379
わたしも太りすぎてすごく病んでジムでクロストレーナーを週3くらい1時間くらいがんばったらウエスト94→71まで減ったよ！

385 21/07/30 11:06

384
わたし

386 21/07/30 11:21

383
逆に通えば確実に痩せられるってことじゃんがんばれ

387 21/07/30 11:38

382
何ヶ月で減った？

388 21/07/30 11:39

386
優しすぎて泣きそうだわモチベあがった！ありがとうがんばる

390 21/07/30 14:41

389
脂肪使うのは有酸素

391 21/07/30 16:26

389
ぽちゃってるなら有酸素で普通体型からは筋トレとか引き締め

392 21/07/30 16:42

387
1ヶ月くらいかな2ヶ月はかけてないよ

393 21/07/30 17:46

390
391
ありがとうまずは普通体型になるために有酸素がんばる

396 21/07/31 14:22

395
すごいね！！わたしもあなたを見習って巨デブから普通体型目指す！

402 21/08/01 15:25

399
ザバスのシェイプ&ビューティーはまあまあ溶けやすくて味も好きだったけど甘いプロテイン苦手ならダメかも。砂糖不使用のアーモンド効果と飲むのがオススメ

403 21/08/01 16:30

397
犬のせいにすな

409 21/08/01 21:53

全然痩せないって思ってたけど3か月で2キロ落ちてて体脂肪率も3パーセント落ちてるからまあまあちゃんと痩せれてるわ

424 21/08/02 17:36

423
いつ飲んでる？です

426 21/08/02 18:44

423
基本的に朝食置き換えとして飲んでる。あと一日の栄養バランス見て運動後にしたり食欲湧かない日の夕食がわりにしてる

432 21/08/02 23:18

423
ALPRONホエイプロテインのプレーン。3kgで5400円で安かったから買いだめした

435 21/08/03 03:28

423
起床後と運動後に飲んでるよ

436 21/08/03 04:04

434
HIIT

437 21/08/03 08:56

433
あすけんやってたけど面倒でやめた

458 21/08/04 12:34

453
一カ月は最低耐えなよ

459 21/08/04 12:41

453
一週間なんてそんなもの。私も200g減ったと思ったら1kgも増えてたりしたよ

482 21/08/04 23:17

476
成分表示に食塩って書いてあって一食当たり食塩相当0.3gって書いてあった。なんでしょっぱいのかが不思議というよりなんでこんな味にしたんだ？って疑問だった

494 21/08/05 09:22

487
1kgあたりだと2500～3000くらいかな。セール中とかポイント沢山貰える時にまとめて買ってる

509 21/08/06 06:56

503
有酸素運動と筋トレだよ！

538 21/08/08 10:05

537
測るというより毎日鏡越しに体型の写真撮って変化を見るのが一番わかりやすいよ。体重も見た目も変化を感じないならまだ効果出てないと思うけど

539 21/08/08 10:07

538
なるほどありがとう。まだ始めたばっかりで効果出てないのはわかってるんだけど運動足りないか不安になってきてて意味ないことしてるのかなって

557 21/08/08 22:43

553
手を上にあげて手の平を左右にくるくる全力で回す筋トレが地味だけどめちゃくちゃ効くし辛い。わかりにくかったらごめん

559 21/08/09 03:08

553
バレエのスワンアームって白鳥の動きめちゃくちゃ効くよYouTubeにやり方上がってると思う

593 21/08/10 17:48

590
週4、50回を3セット

598 21/08/10 18:13

593
やり方が間違ってるんだと思うよ

608 21/08/10 21:17

スペ115から120への道がキツすぎる。無理なく食べてるっていうのもあるけど3ヶ月くらい停滞してる

626 21/08/11 02:17

623
あのさ芸能人の公表してる数字を真に受けてる時点で正気じゃないよ

635 21/08/11 02:26

633
そんな大それた話しなくても普通の体重にすればいいだけやろ？

636 21/08/11 02:26

633
筋トレオタクの話うざい

640 21/08/11 02:28

639
病ダイで頭おかしくなってるから

642 21/08/11 02:31

639
低身体や普通身長ならやばいだろうけど身長や骨格による。健康的な食生活と運動でスペ120なパターンならいいけどスペが全てじゃないから120をわざわざ目指す必要はないと思うけどね

644 21/08/11 08:49

643
羨ましい

645 21/08/11 12:10

スペ120なら私32キロ目指さなきゃかｗ

679 21/08/11 22:13

663
ウェーブの話してるのに何

685 21/08/12 11:06

683
運動せずにプロテイン飲むってこと？それ一番やっちゃいけないやつじゃない？

697 21/08/12 12:16

683
敢えてまずいプロテインにしたら痩せそうモチベも下がりそうだけど

704 21/08/12 17:49

703
部位ごとにやってるからほぼ毎日

705 21/08/12 18:15

703
体調悪かったり時間がない時以外は毎日

706 21/08/12 18:45

703
生理で死んでる時以外は毎日。やる気ない時は腹筋10回だけやってる

716 21/08/13 08:50

昨日11000歩歩いて30分筋トレしたのに100gしか減ってない鬱

725 21/08/14 01:40

生理来て体調悪かったら何もしないんだけど、2日目3日目でも特に体調悪くないときっていつもみたいに運動したり筋トレする？それとも一応休む？

740 21/08/15 13:54

738
肩こってたりしない？

745 21/08/16 12:03

738
それバンギャ筋が発達してるだけじゃない？

753 21/08/16 18:01

752
トリガーポイントの33x14x14cmのやつ

754 21/08/16 18:18

753
ありがとう！

765 21/08/17 14:20

筋トレサボって3kgリバウンドしたから今日からまた始めた

780 21/08/17 21:16

ヨガ30分HIIT30分やったからストレッチして風呂入る

798 21/08/18 13:40

793
超同意だわ

804 21/08/18 16:06

803
食レポすんのやめなよ

806 21/08/18 16:29

筋トレは一日置きでいいとか週に2、3回でいいって言うけどみんなどうしてる？

813 21/08/18 21:48

筋トレしてる人は30回を3セットみたいなメニューするときちゃんと3セットしてる？

819 21/08/19 05:54

813
エクササイズ動画見てる

824 21/08/19 13:26

814
こっちを参考にした方がいいと思う
fukupon.jp

832 21/08/20 11:27

830
筋トレだけで体重落ちたことない

854 21/08/20 16:28

853
コンビニで保存できる低カロリー食品買い込んで待機中に軽く筋トレしたり辛いけど仕事終わりに運動するしかない気がする

867 21/08/20 23:10

863
1日10粒とかルール決めれば良質な油だし毎日食べても大丈夫だと思う

868 21/08/20 23:10

863
間食に小分けで売ってる一袋ぶんくらいなら良いと思う

874 21/08/21 00:31

873
ナッツは優秀食品って言うもんねKALDI近くに無いから成城石井見てこようありがとう

885 21/08/21 12:36

879
まじ？かれこれ3ヶ月くらい経つけど赤いままなんだけど間に合うかな。いままで太ったことなかったから肉割れって急激に痩せた時にできるものだと思ってた

895 ◆892判定:○ 21/08/21 17:22

893
普段マッサージに力入れてなかったから代わりにマッサージに時間かけることにする！ありがとう

905 21/08/21 21:33

今日1日用事があって3食外食だったしいつも以上に食べすぎた。明日からしばらくいつも以上に頑張らないと

911 21/08/22 00:23

903
どれぐらいの時間かけて使ってる？

914 21/08/22 00:35

913
最初痛いしやったあとおしっこしたくなるよw

918 21/08/22 06:11

916
別だけど刮痧は即効性あるけど弛るむから最悪だよ

921 21/08/22 10:19

ダイエット一ヶ月でウエスト3cm減った。体重はほぼ変わらずだけど

926 21/08/22 23:00

ゆうかさんのトレーニング始めたんだけどとりあえず3つの動画続けてやってるけどこれだけで痩せるかな。背中筋肉痛ぽくはなってきてるんだけどプラス有酸素しないとダメかな

927 21/08/22 23:04

926
筋トレは体重を減らす効果は薄くてスタイル向上と今後太りにくくするだけと思った方がいい。有酸素プラスして毎日30分のウオーキングプラスすると体重減るのは早いよ

928 21/08/22 23:06

927
やっぱそうだよね、わかってはいるけど有酸素って楽しくないからつい避けてた。週3くらいで緩く有酸素も取り入れてみますありがとう

932 21/08/23 00:07

931
胡麻坦々麺で味付けした白滝、ロカボのパスタ麺、あとは高タンパクなカップヌードルとかはどうかな？でもそういう時はラーメン食べて運動した方が満足度高そうだと思った！

937 21/08/23 03:21

934
食べたら食べた分だけ運動量増やせば良いのにね

946 21/08/23 07:18

943
私そのやり方にしてからどんなものでも好きなだけ食べても太らなくなったよ。運動は走るんじゃなくて競歩とHIITだけど

955 21/08/23 11:36

953
全身の脂肪落としたら痩せる

956 21/08/23 11:56

953
腹式呼吸と腹筋やれば良いよ

970 21/08/23 18:34

963
運動しろ

974 21/08/23 22:25

973
ココナッツ好きならココナッツロングかココナッツパウダーも加えると更に止まらなくなるよ

980 21/08/24 02:25

スペ113なんだけど全体的に引き締めたいなと思って通ってるんだよね。ただ全身トレーニングだからか分かりやすい効果が出なくて、10回通ったところで測定しても筋肉量が0.2kg増えてただけなんだけどそんなもんなのかな

984 21/08/24 07:31

983
うおおそういう情報ありがたき胸デカいのが唯一のチャームポイントだから小さくなりたくなくて

986 ◆965判定:○ 21/08/24 08:58

966
967
亀でごめんありがとう。プロテインは今夕食にしてるからゆで卵も足してみる
971
今はあすけんの言う通りP130F40C120くらいにしてるからたぶん大丈夫だと思う。詳しくありがとう

989 21/08/24 10:22

988
⚠️危険⚠️

992 21/08/24 12:18

903見てローラー買ったはいいけど使い方がよくわからない。ふとももからくるぶしにかけて転がす？それともくるぶしからふともも？

1025 21/08/26 15:20

1021
1食だと太りやすくなるから3食か2食食べてるよ

1034 21/08/26 19:35

1032
固形物食べず断食して毒出し浄化し代謝あげ事がファスティングだから下痢おならは毒出しできてるって事

1035 21/08/26 21:23

1033
有酸素運動

1036 21/08/26 21:30

1033
有酸素

1044 21/08/28 04:30

1043
ストレッチポール持ってるけどおすすめだよ。肩甲骨ってすごい凝ってるんだなって実感する

1061 21/08/28 14:29

体脂肪32だけど縦線あるよ

1064 21/08/28 15:45

1063
別だけどたまにならいいかもだけど毎日豆腐と納豆を食べていたらイソフラボン過多になるよ

1088 21/08/29 13:05

1083
生理始まったら頑張ろ

1118 21/08/30 22:45

1113
彼氏20後半だけどデブって言ってる。デブだけど胸あるから女として見れるギリギリって言ってた

1132 21/08/31 00:13

1131
1128

1135 21/08/31 00:58

1134
鶏肉の頻度を減らして、赤身肉、魚、大豆製品、チーズ、ギリシャヨーグルトとかからタンパク質とろう

1137 21/08/31 01:17

1135
たまご忘れてた。飽きないように工夫しないと辛くなるのわかる

1139 21/08/31 08:58

1135
1137
詳しくありがとう！しばらく他のもの食べつつタンパク質摂取するね

1140 21/08/31 09:16

1130
同じく筋肉痛にならなくなった

1152 21/08/31 17:11

1148
最初ストレッチ10分くらい→筋トレ20分→プロテイン飲んでちょっと休んで→有酸素30分

1162 21/09/01 01:36

1160
食べ物でとるのは？調理が簡単なのならゆでたまご3つとか

1169 ◆1161判定:○ 21/09/01 13:13

1163
便秘気味な感じはしないんだよね。昨日はサボっちゃったけどまた今日から頑張ることにする！ほんとにありがとう

1175 21/09/01 17:11

1173
ウルトラの抹茶ラテ味美味しい

1176 21/09/01 19:42

1173
ALPRONのホエイプロテインプレーンは私いま飲んでるけどおすすめする。約1800円/kgで買えるし国産で乳酸菌入りだし

1177 21/09/01 19:43

1171
別だけどワクチン１ヶ月無酸素運動控えた方がいいんだね、3日後にバリバリジムで筋トレしてしまった

1184 21/09/02 09:21

1183
水分や排泄ですぐ変わるのに気にしすぎ

1185 21/09/02 09:56

1183
ダイエット初心者かな？3キロ増えてから心配したほうがいいよ明日またがんばろ

1191 21/09/02 13:13

なんかこれ前も１日3キロ増えるのは食べすぎとかそれくらい普通とかなんとかで荒れたけど自分の基準で増えすぎと思ったら調整するでいいじゃん

1210 21/09/02 20:08

毎日30分くらい有酸素+筋トレしてるんだけど週1で休む日作った方がいい？それとも毎日欠かさずやる？

1211 21/09/02 20:30

1208
個包装のチョコ3つとかアイスとかたまに食べてる。ストレス溜まりすぎて爆食しないようにたまに

1214 21/09/02 21:36

1213
甘めが好きならザバス

1218 21/09/03 00:47

1213
ビューティーの方が飲みやすいよ

1224 21/09/03 16:46

1223
ミルクココアとかはちみつじゃ駄目かな？

1229 21/09/03 17:31

3日後健康診断だからあと1キロくらい痩せたいけど前回なるべく食べずに減らしたら受診後食べてすぐリバウンドしちゃったから厳しいか

1234 21/09/03 18:38

10分くらい休み入れながらだけど20分くらいの動画3つやった！すごい疲れたけど後半は汗出るのが楽しくなってきたわ

1236 21/09/03 19:01

1228
1233
確かに安いプレーン見付けてココアとかハチミツで味付けした方が安くて身体にも良さそう。実践してみる

1237 21/09/03 19:45

1234
お疲れ様！

1259 21/09/04 15:22

あすけん3ヶ月くらいやってたのに面倒くさくなって最近してない

1271 21/09/04 22:20

生理中好き放題してたら体重3kgも増えてしまった明日こそ運動頑張る

1285 21/09/05 20:56

1週間ぶりにジム行って30分有酸素30分筋トレして450kcal消費できてモチベ上がった明日も頑張る

1288 21/09/06 00:27

周りがオートミールハマってるから自分もオートミール＋タンパク質でダイエットして3ヶ月くらいだけど便秘が少しずつだけど改善されて健康的になってきた

1302 21/09/06 18:57

1301
週1とかで測った方が良いと思うよ

1310 21/09/07 14:17

1306
私も。Twitterで見たダイエットアカウントの人もモチベ維持のためにも痩せた自信のある時しか見ないって書いてあったから同じようにしてる

1313 21/09/07 16:49

1312
私もマイナス5キロ目標だ！一緒に頑張ろ！

1316 21/09/07 18:27

1315
70

1317 21/09/07 20:12

1314
塩分多いから一日一食にしないと浮腫むかも

1318 21/09/07 20:15

1315
70kgの自分とほとんど同じ体型

1320 21/09/07 20:58

1319
めっちゃわかる食事減らしてるのに全然減らなくてストレスになった

1322 21/09/07 21:05

1319
プラシーボ効果もダイエットに関係してくるからいいと思う

1324 21/09/07 21:56

1323
本当それ

1326 ◆1315判定:○ 21/09/07 23:57

1316
1318
ありがとう。身長155で体重50キロ代って言ってたんだけどバレバレだよね。少しずつだけど年々体重落としたのにリバウンドしたからまた本当に50キロ代目指すわ

1327 21/09/08 01:16

1326
流石に50キロ代は無理ある。裏で余計に馬鹿にされるから言いたくないなら言わなきゃいいのに

1329 21/09/08 12:24

1328
ゼリー系のやつでもカバンに入れといたらいいんじゃない。ポカリは意味なさそう

1330 21/09/08 12:32

1325
私はグロングの買った

1331 21/09/08 13:23

1328
プロテインドリンク飲むかプロテインバーは？

1332 21/09/08 13:23

1328
自分の1日の食事バランス取れるなら何をご飯にしてもいいと思うけどポカリやコーヒーじゃ立ち仕事キツくない？時間に追われたり疲れてると思うけどもう少し栄養入れないと体壊しそうで心配仕事前にコンビニでプロテイン買うとか無理かな？

1333 21/09/08 18:28

1328
食欲とかそういうのもあるかもしれないけどできたらバー系とかの固形物、だめならゼリー系の方がいいんじゃない？次の食事までの間隔開けすぎると今度は血糖値が急上昇して良くないと思う

1344 21/09/09 12:31

1336
マッサージしたり鍛えたりしよう

1347 21/09/09 14:47

1346
それこそ自分で味プラスしたら？

1349 21/09/09 15:33

1342
クエン酸かレモン汁入れてみたらさっぱりするかもよ

1350 21/09/09 15:48

1347
たまにコーヒー入れたり牛乳とかオレンジジュースで割ったりしてるけど特有の味が残ってるんだよね

1351 21/09/09 16:44

1339
もし玄米もダメだったら全体カロリー考えて食べれば大丈夫だと思うよ。米よりも大事なのは食事全体の脂質糖質量

1352 21/09/09 17:25

1351
ありがとう凄い太っちゃって早く痩せたい痩せたいで焦ってしまっている

1354 21/09/09 19:15

1353
あすけん使ってたときカロリー目安は基礎代謝くらいまで設定下げてた。あすけん結構多めにでるよね

1356 21/09/09 19:29

1354
私もそうしてみよ！あすけんのお姉さん厳しすぎワロタ

1357 21/09/09 19:30

1355
晩はタンパク質と野菜とかにして晩ごはんまで時間があくなら間食を何か挟んだほうが血糖値的にいいよ

1358 21/09/09 19:40

1357
ありがとう。チーズとか間食に向いてるかな？

1360 21/09/09 19:57

1339
米は私も好き過ぎだから運動量増やすことにしたら普通に痩せて今では太らなくなった。玄米も美味しいよね

1362 21/09/09 20:17

1358
チーズとかオイコスとか無調整豆乳とかタンパク質とれて良さそう

1363 21/09/09 20:19

1362
もしタンパク質が足りてるならナッツとか干し芋とか身体に良さそうなものでも良さそう

1365 21/09/09 21:22

1364
オートミールは不溶性食物繊維の割合が多いから水溶性食物繊維を増やしたらいいかも

1366 21/09/09 21:23

ご飯食べた後ダラダラしちゃってるから21:30からちゃんと運動する

1368 21/09/09 21:39

1365
そういうことか知らなかった。ありがとう！

1373 21/09/10 11:46

1372
塩。マヨネーズつけて食べたいけど流石に出来ないから塩で我慢

1374 21/09/10 14:04

1372
前と同じく塩

1379 21/09/10 16:10

1378
スペだけで見るのなら食べなきゃいいんじゃない？綺麗に痩せたいのなら食事制限して筋トレして有酸素するしかないけど

1380 21/09/10 16:29

今週ずっとお腹は空くけど食欲はないのにマックなら毎日食べたいって思うけど結局マックは我慢して1日2～3回のプロテインと野菜ジュースとサプリ飲んで終わってる。飲み物で終わらすならマックでも食べた方がマシかな

1381 21/09/10 17:56

1380
健康的に食べて痩せるスレだからスレチだよ。飲み物だけなら病みダイ

1382 21/09/10 17:58

1378
一ヵ月で体重の5%までの減量にしたほうがいいって言われているよ

1383 21/09/10 18:05

1379
5キロ落とせば見た目変わるかなってだけで数字はそんなに重要じゃないんだ。筋トレ少し前からやりだしたから継続するように頑張る
1382
だよねありがとう。筋トレと有酸素しっかり続ける！

1384 21/09/10 18:29

1381
ごめん、普段は健ダイになるようにやってるし飲み物だけで終わらす気はないんだけど結果的にそうなってるだけでスレチなら自己解決できるまで去るね

1385 21/09/10 19:25

1384
マックを食べるならバーガーかナゲットかシャカチキとかのタンパク質を摂れる何かとサラダを頼んだら栄養バランス的にまだマシだよ。適正カロリーで栄養バランスを計算しながら食べたらいい

1388 21/09/11 09:33

1387
すごいね！有酸素始めたばっかりだからモチベ上がる。私も頑張る

1390 21/09/11 12:25

菓子パンつい買ってしまったけど今日おにぎり3つも食べてしまってるから我慢する

1391 21/09/11 12:44

1388
ありがとう！そう言って貰えてすごく嬉しい！大体毎日平均6500くらい歩いてるだけで順調に落ちたから頑張る！あとストレッチもしてるからそれも良かったのかも、お互い頑張ろうね！

1392 21/09/11 12:45

1390
偉い、私マック食べたから今から走ってくるわ

1396 21/09/11 17:12

1395
食べてるよ。我慢ばっかだとストレス溜まってその反動で暴飲暴食しちゃうからちゃんと量を決めて食べてる

1397 21/09/11 17:46

1395
自分で決めた我慢しない日以外は食べるときは200kcal以内で選んで食べてる

1399 21/09/11 21:01

1398
すごい！でも昼も抜くのはキツくない？

1401 21/09/11 23:27

1399
まだ初めて2日目だけど意外と続けられそう

1404 21/09/12 08:54

1398
病みダイはスレチ

1418 21/09/13 01:16

1338
今更だけど本当だ。発売最初から買ってたからショック

1426 21/09/13 11:02

3食食べて痩せるのって無理だよね？

1439 ◆1438判定:○ 21/09/13 21:46

一応食べる順番とかは気をつけてる

1441 21/09/13 23:39

体力無さすぎて10分の動画を休憩挟んで2つやるだけでしんどかったのが30分の動画通してできるようになった。明日からも頑張る

1470 21/09/16 08:22

1468
必ず1日3食摂らなきゃいけないわけでもないよ

1480 21/09/16 13:46

1473
まだプロテインとサプリを1食置き換えはわかるけど他はアウトなのばかりじゃん。必須栄養素足りてない

1486 21/09/16 13:50

何で1日3食が健康だって信じてるの？

1495 21/09/16 14:55

1486
3食どころか4食食べる日もあるよ。食間の時間が長くあきそうならナッツとかヨーグルトとか間食を挟む

1499 21/09/16 15:01

1496
だから1日3食にこだわらなくてもいいってことじゃないの？

1504 21/09/16 15:04

1503
タンパク質も食物繊維もとれていいね

1509 21/09/16 16:52

1503
舞茸には脂肪燃焼成分が多く存在しているらしいから舞茸大丈夫ならたくさん入れると良いよ

1526 21/09/17 14:15

1503さんとは別だけど今日ワクチン打って運動出来ないからチキンのトマト煮作ってる

1531 21/09/17 18:41

1530
カロリー計算ができないタイプならプチ断食で食事量減らすほうが何もしないよりは良い

1536 21/09/18 15:45

1531
感じ悪い言い方やめなってまた荒れるから

1540 21/09/18 19:30

1536
実際カロリー計算とPFCバランス計算できるならそれがベストだからね

1557 21/09/18 21:59

3点リーダーパンピ消えろ

1566 21/09/18 23:26

ドンキの3kgで6000円未満のプロテインでいいやって

1575 21/09/19 08:38

1560
私は3日くらい休んでゆるい有酸素開始しちゃったけど推奨は1週間みたいだよ

1589 21/09/20 11:10

1582
50の壁を全然突破できなかったのにワクチン打ったら3キロ落ちたｗ

1618 21/09/24 13:41

食事に気をつけて運動しててもずっと54キロ代から抜け出せなかったんだけどワクチン打って食べたいもの食べてごろごろしてたら53キロ代で安定してきた。休憩も大事だなって実感したわ

1624 21/09/25 18:19

1623
別だけど海外では1週間開けるべきって注意勧告あるらしいよ

1634 21/09/26 20:01

1632
その疑問はあなたの頭が悪い故かもしれない

1638 21/09/27 08:47

1634
うざいねいちいち突っかかんなよ

1639 21/09/27 10:08

1637
私も55前後を彷徨ってる

1641 21/09/27 10:29

1637
わかる私も

1644 21/09/27 11:14

1643
すごいね！どのくらいの期間でどう落としたか教えて欲しい参考にしたい

1651 21/09/27 16:05

1643
ちなみにいくつ？20代？

1668 21/09/27 22:19

1663
わかる。まさに今その状態

1670 21/09/28 09:28

130

1686 21/09/28 21:22

1683
普段はどんな食事メニューにしてるの？

1715 21/09/30 23:01

エアロバイク20～30分早めに漕ぐのと1時間くらい息があがらない程度の早さでゆるっと漕ぐのどっちが効果的なんだろ

1731 ◆1730判定:○ 21/10/01 20:13

途中で送信しちゃった。そういうときどうしてる？

1732 21/10/01 20:24

1730
頑張って続けるしかない、根性

1733 21/10/01 20:34

1730
頑張って続けるか諦めて気力が戻るまで休むかの二択

1737 21/10/02 04:28

皆3食食べてる？

1738 21/10/02 08:47

1737
昼がメインで他は腹八分目程度に食べてる

1740 21/10/02 09:07

1737
昼夜だけ朝はその分睡眠に充てたい夜は疲れてると食べずにねてしまうことがある

1747 21/10/02 12:11

1730
私もモチベ低下中だけどここで辞めちゃうと結局やらなくなっちゃうから、筋トレ一種類○回だけやるって決めてやってる

1749 21/10/02 14:37

1737
朝が遅いからプロテインのみ昼は軽食夜は普通に食べる

1751 21/10/02 14:43

1737
朝はプロテイン入れたスムージーで昼夜は食べる。間食する日もある

1755 21/10/03 07:37

年内に3キロ落とす！

1770 21/10/04 09:13

1763
おやつの感覚だから効果はわからないけど便通が良くなった気はする

1786 21/10/05 11:49

1783
ありがとうー！

1813 21/10/06 20:07

ササミ卵トマトさつまいもキムチをメインに食べて外食とかスタバもなるべくカロリー控えめのにして食べた日は必ず筋トレ15分したら気づいたら3キロ落ちてた

1821 21/10/07 06:38

昨日カロリー制限したのに300gしか減ってない
1812
そうなの？やっぱ鶏胸肉とか自然なプロテインか

1833 21/10/07 15:27

1831
すごいね食事制限以外には何かした？

1836 21/10/07 19:03

1833
元々が海外で揚げ物バーガー系に気をつけながら肉体労働して気づいたら痩せてたんだよねでも狙って痩せたわけじゃないからセルライトあるし体型悪いよ低身長でまだまだ軽肥満の領域だし

1839 21/10/07 21:38

1838
スクワットとお風呂マッサージ

1842 21/10/07 23:06

停滞3日目つらいー

1844 21/10/08 00:16

1843
余裕じゃない？私毎日6.５キロ帰宅だけ歩いてる

1845 21/10/08 00:24

1843
20分ちょいで歩けるから余裕

1864 21/10/08 13:34

1863
妊婦さんのマッサージ系で改善した人いたよ

1867 21/10/08 14:25

スペ85で体脂肪率36%の私は筋トレより有酸素運動のがいいのかYouTube見ながらやろう

1878 21/10/08 20:35

85キロから53キロになったら周りから重篤な病気と心配される様になったｗｗ

1881 21/10/08 21:49

1880
ちゃんと3食食べな

1885 21/10/08 23:15

1883
詳しくありがとう。参考にさせてもらうね

1898 21/10/09 14:34

1896
3ヶ月後はもっと効果出るよ

1899 21/10/09 15:44

あと300gで55キロ切れるのにその壁が分厚い

1905 21/10/09 16:44

1899
わかるずっと55～53ウロウロしてる

1907 21/10/09 16:58

1903
スポーツウェアって基本派手って言うのもあるんだけどぱっと見わからなくても車のライトにめっちゃ反射して安全とか変質者の被害遭いにくいとか色々便利なんだよね

1915 21/10/09 23:21

1912
1913
そうなんだよねあと数キロなのに毎月しっかりただただキープしてて何してんだってなるんだよね。
ストイックな人本当に凄いよね

1917 21/10/10 01:30

50切りたいとまでは言わないが50になりたい53～54行き来してる

1924 21/10/10 17:36

３週間くらい筋トレと有酸素1時間して30分でもいいからウォーキングしてたらかなり引き締まった。ただ体重あんまり変わらないのなんでなんだろ

1937 21/10/10 21:14

1933
1934
モチベや気持ち大事だよね
だから逆にデザートやら食べた時にそれ食べたら太るよ。とかダイエット中なのに？とか言われるとすごく腹立つしそういう奴とは楽しめないなって思っちゃう

1942 21/10/10 22:55

1938
食べちゃう

1944 21/10/10 23:16

1941
1943
確かに脚の浮腫みは前に比べて気になるから水分かも。マッサージ良くしてみるありがとう

1955 21/10/11 16:15

1954
私身長152だけど38～40で痩せてるって言われてた。主観だけど43kgくらいが一般的にも痩せててガリガリ感はないと思う参考になれば嬉しい

1964 21/10/11 20:00

1963
実家暮らしなら和食をリクエストしたらいいんじゃない？栄養バランス良い

1965 21/10/11 20:12

1963
難しいね食後ウォーキングとかどう？少しでも消化するために

1966 ◆1963判定:○ 21/10/11 20:48

1964
1965
親が和食より洋食とか中華作りたがるんだよね。でもたまには和食作ったりリクエストしてみる。あと食後だらけがちだから少しでも動くようにするわ。ありがとう

1968 21/10/11 21:13

1920
1923
1953亀でごめんだけど、なくさナイトってサプリ飲んでる

1971 21/10/11 21:25

さつまいも大量にもらって我慢出来ず素揚げにしてたくさん食べちゃった。明日30分は有酸素やろう

1976 21/10/12 08:52

1973
？？

1983 21/10/12 10:30

30分も筋トレしてないんだけど朝とか食欲無い時に食べないの良くないかなと思ってSAVASの紙パックの飲み物やinプロテイン買って飲んでるんだけど粉で自分で作るやつの方が安上がりかアレはガチ筋トレする人が飲むものかと悩んで買えないプロテイン取ってる人いちいち小分けパック買ってる？

1985 21/10/12 11:05

1983
ガチではないけど粉の大袋買ってるよ。筋トレガチじゃなくてもたんぱく質とるのが楽になるし食事の置き換えとして飲んでもいいしコスパは全然違うと思う

1990 ◆1983判定:○ 21/10/12 12:27

粉のやつ買うことにする！ありがとう

1994 21/10/12 14:55

1992
体重✖️1グラムが自分の適正摂取量

1998 21/10/12 15:52

短時間しか運動しなくてもプロテインってありなの？20～30分有酸素だけとか

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ