【健康的に】ダイエット５８【痩せる】

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プロテインみたいに水で溶かす粉末タイプのスムージーもあるよ

体重は少しずつだけど減っていってて嬉しいんだけど見た目が全然変わらなくてモチベが上がらない

3日間暴飲暴食したのに体重減っててびっくりした

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燃やす物がなかったんじゃない？意図せずチートデイなってたとか

お昼だけで723カロリーも取ってしまった

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お昼を一番しっかり食べるから毎回600〜750の間くらいなんだけど痩せていってるよ。朝プロテイン入りスムージーで夜は鍋とかスープとか軽めにしてる。総摂取カロリー気をつければ大丈夫

ゆで卵うまい

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ありがとう夜はお味噌汁にする

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タンパク質もとったほうが良いから豚汁にするとかササミも食べたほうが良いかも

ついに太ももがブヨブヨでストッキングに隙間できるようになったから痩せる

きなこ豆乳とか太るかなザバスのプロテインココアとどっちにしようかまよう

ザバス高いけど水とか豆乳に溶かしやすくてストレス軽減された

もうダイエットクリニック行くしかないかな体重増えはするけど戻らない。これ以上運動できない仕事でも体バキバキすぎて。環境変わって食事の管理も難しいし。今生理前だからかまじでネガティブになる

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身長体重体脂肪率どれくらいなの？

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最近怖くてはかってないやあといつも朝はかってるけど寒くて服脱げなくて余計体重計から逃げてた。久しぶりに生理終わりがけ頃にはかってみる。けどもう見た目も触って確かめた感じも全然違う

ちなみに一年前は160の45前後をキープ体脂肪率18台だった。今は予想では体重50はいってそう。体脂肪率は20前半くらいの予想

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その程度じゃダイエットクリニック相手にしてくれないしむしろ心療内科すすめられそう

多分ダイエットクリニックは無理だよパーソナルトレーナーつけて正しい体の動かし方と食事学んだ方がいいよ

摂食障害と醜形恐怖症拗らせてる気がするから心療内科行ってきた方がいいよ

うわあ