【健康的に】ダイエット５８【痩せる】

出ない時は1週間くらい出ないとかだったけどオートミールで毎日出る様になったし多い時は1日に2〜3回出るのが嬉しい。YouTubeで見たお腹のリンパマッサージも昨日から試してみてる

毎晩お風呂上がりにやってるストレッチとヨガを朝にも追加したらだいぶ違うのかな

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朝は寝ながらストレッチしてる

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わかったそうする

スクワットし始めてからお尻が引き締まってきてモチベ上がった

膝を前に出さないスクワット好き裏ももに効く

ワイドスクワットとかあるけどやっぱり基本形が一番好き

床ふきスクワットも効く

はじめて粉のプロテイン1kg買ったけどコンビニで買うやつとそこまで変わらず飲めて安心した。買って満足しないようにちゃんと運動もしていく

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頑張って！私もスクワット中心の筋トレと軽い食事制限して3ヶ月で5キロ痩せたよ

1180円/1kgで安すぎたからソイプロテイン買ったけど不味すぎて色々調べた結果牛乳に溶かしてオリゴ糖で味付けすると美味しい！普通にソイラテだしお腹膨れるし痩せるし肌の調子良い！

お菓子どか食いしてしまった

会社でトイレついでにスクワット10回とかやったら効くのかな。回数少なすぎて意味ないかな？

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なんでもやらないよりはいい

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やっす

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私やってるよ。ちりつもで考えたらその10回も意味があるよ

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正しいフォームならスクワット5回でも効果あるってよ

昼食後は隣の席の同期とスニーカー履いてウォーキングしながら話してるけどこれやるようになってから太らなくなった

スパイス食べると痩せれるよって言われたんだけど調べてもよくわからない。聞いたことある人いる？

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聞いたことないけど辛いスパイスとかなら発汗で代謝が上がるとか？