【健康的に】ダイエット５９【痩せる】

120 22/03/15 16:26

117
その９割って数字は知らないけどこのスレにはそんなバカは少ないと思いたい

250 22/03/21 14:50

247
基礎代謝から計算してダイエット中1200～1400キロカロリーの間にしてるんだけど1200をあまりこえすぎないようにするくらい。普段とそんなに変わらないけど数日で戻るよ

659 22/04/14 20:27

641
648
更に別だけど女性平均くらいで運動強度が低い人の話なら基礎代謝が1200kcalで活動代謝が1800kcalくらいだから2000kcalは太るよ。基礎代謝以上は最低限摂取したほうが良いけど1300kcalや1400kcalに設定してダイエットする人が多いはず

678 22/04/15 13:00

677
基礎代謝の平均は1200だけど身長や体重や年齢によっては1000ちょっととか1100とかになるよね。活動代謝はもう少し高いけど

684 22/04/15 20:35

家庭用体重計の基礎代謝って信用してる？1000ちょっとだから摂取カロリー1100から1200にしてるんだけど

725 22/04/18 11:37

体重60kg台で1日1200カロリータンパク質多め(あすけん使用で食事内容問題なし、ステッパーとエアロバイクで消費カロリー1日600カロリー、寝る前ストレッチ20分を1週間続けて100gも落ちない。アドバイスお願いしたいです

752 22/04/20 08:55

600ml120kcalのカフェオレ週2で飲んでる

800 22/04/22 12:20

761
亀ごめんありがとう、ご飯を1日1200カロリー3食自炊にしてYouTube見ながら筋トレと有酸素運動に励んで週2で岩盤浴通ったよ！他は毎日湯船に浸かるとか自転車移動1日20分とかだから全然ハードには動いてないし比較的好きな物食べてストレス溜めないようにしてた

1096 22/05/06 22:19

食事制限のみで800カロリーとかの生活してたら見事にリバウンドしたから1200前後は摂って動いて落とす

1121 22/05/07 18:32

1120
筋トレより寝る前に筋という筋を伸ばしまくってストレッチしたら朝スッキリして運動したくなる体動かしたくなる

1204 22/05/10 23:11

1202
同じく、フラフラになるのさけたい、弱くなるし

1208 22/05/11 01:06

1207
うーん実は他にも変な体臭がするようになったり髪の毛自体パサついてきたり、椅子から立ち上がるとクラクラしたりするようになったりして、でも有酸素運動はしっかりやってたからやっぱりきっかけは栄養不足が原因だったんだと思ってるよ。朝はしっかり食べて、食べた分は体を動かせばいいやって今はそうしてる。長文ごめん

1211 22/05/11 09:13

1202
日中動いてるのに痩せないってどんな生活なの

1212 22/05/11 09:24

1208
ケト？私は4000カロリーくらい食べてたから栄養不足はないと思うんだけど12時間はあけたいから朝抜きしてたんだ

1217 22/05/11 19:04

1209
なかなかの巨体もそれなりにいるから大丈夫

1503 22/05/27 09:05

女性は120ｇまでていうよね

1639 22/05/30 01:09

1635
筋肉も落ちるのは盲点だった1200kcalは摂った方がいいと言われてるからやっぱり食べるべきか
1636
その通り153のスペ78で体脂肪率38%の巨だから食事制限からの筋トレがいいと思ってた
1637
注意喚起にされるほど見て食べなさすぎと思われるくらい少なかったんだね

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ