【健康的に】ダイエット５９【痩せる】

14 22/03/12 18:38

物心ついた時から母親がカショオだったけど私160あるし弟180だから子供生まれてからカショオしてたのかなってふと思った。ちなみに母親50前でおばあちゃんみたいに腰曲がってたからマジでカショオはやめた方がいい

18 22/03/12 20:44

14
お母さん歯大丈夫？

115 22/03/15 16:24

114
ギャでも居るじゃん。BMIとか体重を目標にして太ってる痩せてるとか考えてる人

142 22/03/16 13:32

140
せめてプロテインとビタミン剤飲まないと毎日だと栄養面で良くなさそう。疲れていてどうしてもならしょうがないけど

145 22/03/16 16:42

144
牛乳で割れば普通に飲めるし甘さが欲しいならオリゴ糖がオススメ。少量でも甘いし脂肪になら無いしソイプロテインの癖のある匂いも消してくれる

146 22/03/16 16:58

144
プレーンプロテインざくろ酢と牛乳入れて朝食に飲んでるけど美味しいよ

147 22/03/16 17:51

144
朝食にバナナスムージーに入れてよく飲んでる。いちごとかブルーベリーとか気分で他の果物にしたりもする

152 22/03/17 08:21

144
1kg千円じゃん安すぎ私も欲しいわ

155 22/03/17 10:57

148
バルクスの杏仁豆腐味が結構美味しい。甘いの食べたいときとかおやつの代わりに飲んでる

250 22/03/21 14:50

247
基礎代謝から計算してダイエット中1200～1400キロカロリーの間にしてるんだけど1200をあまりこえすぎないようにするくらい。普段とそんなに変わらないけど数日で戻るよ

319 22/03/25 18:21

314
パーティーまで行くと良くないけど決められたカロリー内で少し食べるくらいなら大丈夫だよ。ストレス溜め過ぎも食欲爆発しやすいから

323 22/03/25 19:38

314
月1、2くらいなら太らないと思うし私もパーティしてる

418 22/04/03 10:44

414
わたしも気をつけてるの姿勢矯正とあとは腸活かな、姿勢大事だよねありがとう

517 22/04/07 15:41

514
気にしなくて良いと思う

617 22/04/13 12:00

614だけど脂質制限してるけど必要な脂質ぶんはとってるよ。脂質とらなさすぎたらホルモンバランス崩れるし

640 22/04/14 14:19

ご褒美にとおもってインドカレー食べたけどカロリー概算で1400kcalだから今日なにも食べれないｗ美味しかったけどもホントたまにだな

641 22/04/14 14:40

1400kcalでそんなこと言っててどんな食生活なの。余程運動しないタイプの人なのかな

659 22/04/14 20:27

641
648
更に別だけど女性平均くらいで運動強度が低い人の話なら基礎代謝が1200kcalで活動代謝が1800kcalくらいだから2000kcalは太るよ。基礎代謝以上は最低限摂取したほうが良いけど1300kcalや1400kcalに設定してダイエットする人が多いはず

674 22/04/15 10:16

他人が1400で維持してようが2000で維持してようが自分には関係ないからマイペースにいこうや

741 22/04/20 03:50

733
脂肪は筋トレとはまた別だから有酸素かな。心拍数140~160の間保って歩くのが脂肪燃焼に一番効率いいらしいよ

790 22/04/21 20:52

主食オートミールとごはんで間食しないと1400カロリー行かない時あって、あすけん結構食べさせようとしてくる

1016 22/05/04 18:27

1014
アホなの？

1116 22/05/07 17:53

1114
そんな力士はいないし力士は柔軟性が高いんだよ馬鹿なレスする前に検索をしてみたら？

1148 22/05/09 01:04

1143
スタイルいい俳優とかアイドルを褒めまくったりかっこいいって言いまくるとか？

1154 22/05/09 07:12

1143
デブ男とは別れるって言えば

1160 22/05/09 10:47

1143
彼氏が巨なら心配だから医学的に健康なレベルまで痩せて欲しいって伝えてみたら？私も一緒に頑張るって言って外食するときもヘルシーな店を選んだり。月1くらいはなんでも好きなものを一緒に食べる日を作ってモチベ下がりにくいように励ましたり

1403 22/05/19 18:04

1400
ありがとうプロテイン試してみる。鶏もあんまり好きじゃないしあすけんだと魚とか卵でもまだ不足してるって言われたりするから困ってたんだ

1407 22/05/19 22:52

1405
食べ物が身体を作るから食生活が一番重要だからね

1409 22/05/19 22:56

1408
その分体重は減るけど痩せるって言い方とはちょっと違うと思う

1415 22/05/20 00:30

1412
糖質が足りていないと睡眠の質が下がるって聞いたよ

1416 22/05/20 00:31

1413
うどんはチートデーに最適だからOK

1419 22/05/20 15:56

1418
筋トレ下半身に特化してみたらどうだろう、逆にズボン緩くなったけど二の腕とか上が落ちないや

1420 22/05/20 16:15

1410
ともそれ続けて糖欠なるとずっとぼ～っとする事になるから程々にね。あと糖質カットは禿げたり脳や循環器系にダメージいってヤバい

1423 22/05/20 16:24

1421
すごいちゃんとした健ダイだね

1424 22/05/20 16:41

1422
私３年かかったけど継続は力なりだよ！一緒に頑張ろう
1423
食べる物ちゃんと食べて痩せたからリバウンド一回もしなかったし健ダイって素晴らしいね

1425 22/05/20 16:47

1424
毎日運動どれくらいしてる？

1426 22/05/20 17:40

1425
早歩きウォーキングを毎日30～2時間、ストレッチ、時々縄跳び、筋トレを10分くらい。あとは仕事の残業増やして平日はオヤツを食べないようにしたよ

1427 22/05/20 17:58

1426
ありがとう

1430 22/05/21 20:52

1429
積み重ね大事よ

1432 22/05/21 23:11

1431
筋トレはしてる？見た目が細くなったのに体脂肪そんなにあるなら筋肉が少ないんだと思う

1433 22/05/22 12:35

1431
タンパク質しっかり摂取して筋トレしたら体脂肪落ちると思うよ

1435 22/05/22 16:38

1434
お世辞でしょ？

1443 22/05/23 19:13

1438
パン1枚にしてプロテインかゆで卵とか追加したら？それかどうせ食べるならベースブレッドにしたら他のパンよりは栄養バランスまし

1447 22/05/23 22:08

1445
気休め程度だけど防風通聖散飲んでる

1448 22/05/23 22:15

1447
効果あんまりない？

1449 22/05/23 22:17

1444
早い時間は糖質摂取したほうが良いしタンパク質もとれるし汁物は満腹感があがるし野菜をたくさん入れたらすごいバランスが良い食事だと思ったよ

1451 22/05/23 23:57

1448
便秘にはよく効くよ、これ飲んでるだけじゃ痩せられないかな

1452 22/05/24 00:04

1450
規則正しい生活と一汁三菜魚メインの食事にするだけで健康的に痩せるね

1457 22/05/24 23:26

1454
肉、魚、卵、豆とか色々な種類からタンパク質を摂るほうが良いって言われてるよ

1459 22/05/25 14:05

1458
デブかどうかで言うなら体脂肪率が基準だから体重だけだと分からない。体脂肪率が低いとしてもかなりのがっしり体型なんだろうなとは思うけど

1460 22/05/25 14:12

1458
かなりデブ

1461 22/05/25 14:13

1459
1460
ありがとう、ダイエット頑張る

1462 22/05/25 14:13

1458
私も同じだ、今ダイエットがんばってる

1465 22/05/25 23:29

1464
確かに医学的に健康なレベルを超えていたらデブだね。体脂肪を落とすにしても健康なレベルまで体重も落とさないと

1468 22/05/26 01:48

1458
私同じ身長でもっとある！47から65ぐらいまできた！

1473 22/05/26 05:24

1469
信じるなんて馬鹿みたい

1474 22/05/26 06:40

1473
もちろん水だけじゃなかったよ食事改善もしてたし。コントレックスとかあるように硬水で改善されるものもあるんだねって話

1482 22/05/26 14:05

1480
ない。くそまずいし

1483 22/05/26 14:41

1482
やっぱそうだよね。月々6000円くらいのサプリ勧められたけどやっぱり楽しようとしたらダメだよね

1485 22/05/26 14:57

1474
水だけじゃないなら何で水で改善したって分かるのw

1490 22/05/26 21:03

1489
食べるものによる。例えば消化吸収が早くて脂肪になりやすい食べ物なら、運動前に食べると運動するときにエネルギーとして消費されやすい。高タンパク質、低糖質、低資質で消化吸収の遅い食べ物なら運動後に食べると筋肉の成長に使われて太りにくい

1491 22/05/26 21:08

1489
ご飯後2時間後が良い

1492 22/05/26 21:28

1489
初心者なら深く考えず自分の生活で続けやすい時間にやった方が良いよどんなに効率的でも続けられないなら意味無いし

1493 ◆1489判定:○ 22/05/26 22:21

1490
1491
1492
ありがとう！低糖質も心がけ始めたから食後に運動する方向で頑張る

1495 22/05/27 02:49

1493
低糖質はやっちゃだめだ

1498 22/05/27 03:07

1496
炭水化物食べると筋肉が付きやすくなる→基礎代謝上がりやすい→痩せ体質

1499 22/05/27 03:19

1496
適度に食べたほうが良いよ

1500 22/05/27 03:29

1496
筋トレ垢やYouTuberだと思うけど脂質制限タンパク質多め炭水化物そこそこが今の流行り

1501 22/05/27 03:50

1499
何グラムをいつとかがあるの？

1618 ◆1612判定:○ 22/05/29 21:32

1613
1614
1615
ありがとう。冷えがひどくなったから筋肉は落ちてるかも。カロリーは野菜多めの和食中心で1日1600～1800だけどお菓子で400くらい摂ってるからもっとたんぱく質重視して筋トレ頑張る

1646 22/05/30 15:49

1448横失礼！ロートの防風通聖散満量30日分飲み終わったけど私は効果あったよー炭水化物抜いて飲んでたらお腹の脂肪減った

1916 22/06/07 01:01

1914
大きさによるだろうけど300はないよ。これは山崎のデータだけど

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ