【健康的に】ダイエット５９【痩せる】

15 22/03/12 19:39

11
それ知ってる。まさに私らの母親とかお祖母ちゃん世代が変なダイエットやらかしてたよね。日本人をチビにしてるのはバカ親のせいもあるんだ

89 22/03/15 15:53

26～29歳 157.7cm
30～39歳 158.6cm
40～49歳 158.2cm
おばあちゃんになったら背骨が曲がって縮むから50以上は省略した

117 22/03/15 16:25

115
別だけどギャは9割はそうだよ

119 22/03/15 16:26

115
50でデブは身長低いならわかるけどそうじゃないなら病みダイ思考の一部じゃない？BMIと体脂肪率の話はパーソナルトレーナーにも言われるからまだわかるけど

160 22/03/17 12:47

159
基礎代謝未満だろうからその食生活を続けていたら飢餓状態って身体が思うから代謝どんどん落ちるよ。健ダイだと体重はゆっくりしか落ちないよ。最大で1ヶ月で体重の5%まで出来たら2～3%までの減量が推奨されてるし

161 22/03/17 13:54

151
私朝から菓子パン食べたけど元がデブだし仕方ないわなって笑って許してるw

162 22/03/17 14:04

158
デッドバグ調べて今200回やってみたらキツくて笑っちゃったｗすごい効きそうだから私も真似して続けてみる

163 22/03/17 14:10

153
確かに。そう考えると何で態々甘くて高いやつ買うのか分からない

316 22/03/25 17:00

315
半身浴とかあったかい飲み物とか飲んでみるとかは？

355 22/03/29 19:30

138
317
我想知道我是否会伸展。伸展岛松。我想是时候伸展一下，上床睡觉了。这些天舞蹈课是主流课程吗？我在嘻哈长大，所以我可以跳舞。以扭曲的节奏伸展。我和男朋友住在一起，但在休息日玩游戏、睡觉和跳舞之后。舞蹈不是核心吗？这是原始的即兴创作或tiktok家伙。浴煮舞或迎宾舞 ← Kimmo 无骨蛞蝓不要吹嘘灵活性准备放火烧死房子。你有心被杀吗？集英社 ufotable Avex Gold Gym Fire and Internet Play Manko Internet Karaoke Manko Slaughter and Fuwanamekuji Miyuchi Ogura Yui akb Keyakizaka Hinatazaka Ashita Manko Mankosei Ogata Emi Kajiwara Taketo 96 Cat Pakurai 配音演员 Pakuri Singer 屠宰。 Balletia 艺术体操体操舞蹈瑜伽 Aerobi 教室，舞蹈体操 Chia 俱乐部纵火和伸展灵活的猫纵火。我讨厌的是跳舞而不是嘻哈。所以迈克没事。舞蹈课或Kimmo。如果你跳舞，蛞蝓的数量会增加

525 22/04/07 23:22

白くなるまでそんなに時間かかるんだ。ストレスからくる爆食で15キロ増えて見事な肉割れできてしまったから毎日鬱

658 22/04/14 20:22

BMI19で体脂肪18とか19ならスタイル良いほうじゃないかな。体脂肪は15きるとホルモンバランス崩れて生理止まる人もいるからあまり良くないし

723 22/04/18 02:28

715
716
あるある。下処理いらずだしそんなに高くもないから続けられる

799 22/04/22 12:18

156cm46kgなんだけど45までが中々落ちない

1031 22/05/05 17:21

コルセンとか窓口業務みたいな自由に席立てないしデスクに物持ち込めないような職でなければ朝食べて出勤して昼普通15時頃に軽食で全然いける

1106 22/05/07 14:34

ピル飲んでる人運動メニューとかカロリーどのくらいか聞きたい。週2ダンベル10分週3ヨガ10分HIIT4分で１日1500～1700カロリーで痩せないから参考にしたい

1131 22/05/07 20:34

google.com

1156 22/05/09 09:29

1154
それで機嫌悪くならずに頑張ると思うの？

1157 22/05/09 09:44

1154
それ完全に豚を発狂させる気で草

1159 22/05/09 10:02

1158
ダイエット中でイライラしてるの？頑張ろうね

1161 22/05/09 11:53

1155
レスありがとう。初心者向けでおすすめって書いてあったランジバックランジバックブリッジスクワットでやってるよ。有酸素にしたほうがいいかな？

1178 22/05/09 20:45

4分HIITなら一駅15分のウォーキングの方が効果的。つまりその程度の効果

1216 22/05/11 18:20

1215
それが一番良いけど難しいんだよね。結婚相手に求める条件と同じで普通(3食)×普通(健康的な食事)×普通(運動)＝レア

1458 22/05/25 14:03

155で61kgなんだけどかなりデブだよね？

1466 22/05/26 01:31

ダイエット中の159/68だけど健康診断では軽肥満の血液検査はパーフェクトで体礎計には筋肉型って判定されて骨量も標準より重かったから体重だけでは結局判断つかない。それでも軽肥満だから次の健康診断までには標準になれたらいいなって思って頑張ってる。数字よりも健康第一だ

1502 22/05/27 03:52

1501
それは自分の生活スタイルとかそもそもの体質とか体型とかによるよ

1505 22/05/27 11:18

1504
菓子パンが一番太るからね。おにぎりに変えてそれからおにぎりも玄米や雑穀にって段階を経て改善して行けば良いと思う

1513 22/05/27 17:33

1512
運動もしたら

1518 22/05/27 20:39

1516
でも最近私激務すぎてちゃんと寝れなかったりしてて朝とか酷い時結構ずっと浮腫んでて寝られた時とかすっきりする時あるよ。劇的には無理だけど

1519 22/05/27 20:55

1509
私だわ

1527 22/05/27 23:00

1526
そういう考え結構古い気がする、一時的にしか痩せないよ

1529 22/05/27 23:01

1520
私も見た事あるけど健康的に太りたい人の食事だから

1530 22/05/27 23:12

1527
でもいつもの食生活が炭水化物ばかりからそれにしたら痩せるよね

1531 22/05/27 23:13

1528
脳みそにも脂肪がついているから検索なんて出来ない

1533 22/05/27 23:29

1531
やめなよ

1536 22/05/27 23:37

1535
一気に痩せるとそうなる

1537 22/05/28 00:47

1530
一時的に落としたいだけなら別だけどカロリー不足や栄養不足で後に太りやすい体質になるよ

1540 22/05/28 05:10

1538
宿便剥がし

1542 22/05/28 05:23

1541
サプリメントの事を言ってるのかな

1543 22/05/28 05:25

1542
宿便そのものが嘘

1546 22/05/28 05:31

1545
なるほど言いたい事は分かったよ詳しいんだね。じゃあ便秘を改善すれば痩せやすくなるで良いのかな

1547 22/05/28 05:36

1546
便秘は内蔵機能が低下してる証拠だし、固い便が内蔵機能を低下させてるから改善できれば痩せやすくはなるけど、腸から便がなくなって体重軽くなっただけなのに痩せたと勘違いするのは違うと思う。大事なのは便秘治してさらにその先の行動もできるか

1549 22/05/28 05:39

1548
便秘だったならただの糞なんだろうけどね

1559 22/05/28 10:28

1550
ウォーキングでって事かな？初日とかは痩せるどころか何か顔とか浮腫むよ。ウォーキングは1週間後くらいから見た目が変わってくるけど人によるか。ちなみに体重はそんなに急激に減らないけど塩抜き効果とか便秘改善したりして見た目がすごく変わるから続けるべきだよがんばって

1563 22/05/28 11:37

1560
そっちの方が確かに合ってる気がする。少し増えただけで落ち込むから気持ち落ちるし

1566 22/05/28 11:57

1562
熱中症気をつけてね

1573 22/05/28 17:44

1570
多分体重だけで見ると標準だけど筋肉が多くて体脂肪率低い下半身特にお尻はかなり鍛えてる

1574 22/05/28 17:46

1570
初めて見た。標準かはわからないけどきちんと鍛えられてて素敵な体型だと思う

1577 22/05/28 18:17

1560
それやって増えてた時はへこんだ

1581 22/05/28 19:19

1580
筋肉とかトレーニング内容褒めたら喜ぶよ

1585 22/05/28 22:16

1583
なんでまず自分で調べないの？

1588 22/05/28 22:34

1583
牛乳は飲み過ぎたら太るよ

1593 22/05/29 00:56

1584
なるよ。尻トレとかでググれば動画とかもたくさん出てくる

1596 22/05/29 11:40

1595
私はそんなに変わらないけど生理前が体調崩すし体重も増える気がする

1598 22/05/29 12:26

1595
生理前。たぶん浮腫みとかで

1599 22/05/29 14:08

1597
専ら家トレだよ

1600 22/05/29 14:28

1590
すっげーわかる

1601 22/05/29 14:35

1599
有酸素運動は家じゃ出来ないからなぁ。虫に刺されるのも嫌だから本当この季節無理だ

1612 22/05/29 20:50

スペ100で体脂肪32％だったら筋トレ優先すべき？2ヶ月で5kg落としてそれから2年近く体重変わらない常に8000～15000歩は歩いてる

1618 ◆1612判定:○ 22/05/29 21:32

1613
1614
1615
ありがとう。冷えがひどくなったから筋肉は落ちてるかも。カロリーは野菜多めの和食中心で1日1600～1800だけどお菓子で400くらい摂ってるからもっとたんぱく質重視して筋トレ頑張る

1639 22/05/30 01:09

1635
筋肉も落ちるのは盲点だった1200kcalは摂った方がいいと言われてるからやっぱり食べるべきか
1636
その通り153のスペ78で体脂肪率38%の巨だから食事制限からの筋トレがいいと思ってた
1637
注意喚起にされるほど見て食べなさすぎと思われるくらい少なかったんだね

1735 22/06/02 21:23

豚の体脂肪率は15%

1804 22/06/05 22:35

食事減らすと確かに2，3kgはすぐ痩せる。それに有酸素運動筋トレ続けると5kgは痩せる。それずっと続けてリバウンドも繰り返して15kgぐらい痩せたけど結局また元に戻ってる

1811 22/06/05 22:49

1808
2.3年かけて15kg以上落として、次第にじわじわ増えて痩せなきゃヤバいと思いつつリバウンドしてく泣モチベ維持できる人すごいなと思う

1813 22/06/05 22:54

15kg落として15kgリバウンドする訳じゃないでしょ？仕事着のサイズ問題とかどうしてるの

1984 22/06/09 17:13

154で48→69→59→65→60→67を10年やってたから55くらいにはしたい

1985 22/06/09 17:14

158/57目標54

1987 22/06/09 17:19

1985
158で54ってデブだからね

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ