【健康的に】ダイエット５９【痩せる】

14 22/03/12 18:38

物心ついた時から母親がカショオだったけど私160あるし弟180だから子供生まれてからカショオしてたのかなってふと思った。ちなみに母親50前でおばあちゃんみたいに腰曲がってたからマジでカショオはやめた方がいい

160 22/03/17 12:47

159
基礎代謝未満だろうからその食生活を続けていたら飢餓状態って身体が思うから代謝どんどん落ちるよ。健ダイだと体重はゆっくりしか落ちないよ。最大で1ヶ月で体重の5%まで出来たら2～3%までの減量が推奨されてるし

741 22/04/20 03:50

733
脂肪は筋トレとはまた別だから有酸素かな。心拍数140~160の間保って歩くのが脂肪燃焼に一番効率いいらしいよ

1602 22/05/29 14:42

1601
踏み台昇降は？

1606 22/05/29 16:24

1605
どんな食生活してた？

1607 22/05/29 16:26

1606
賛否両論あるけど16時間断食して夜は炭水化物摂らず卵や鶏胸肉にして間食したくなったらくるみを3～50g食べた

1608 22/05/29 16:27

1601
家で踏み台昇降やってめっちゃ痩せたよヨガマットひいて室内シューズ履いてやってたから騒音も出なかったはず

1610 22/05/29 16:28

1608
何分ぐらい？

1611 ◆1608判定:○ 22/05/29 16:29

慣れるまで10分とかから始めて慣れたら30分をできるだけ毎日続けてたよ

1616 22/05/29 21:23

この手の食べないダイエットは筋肉落ちてお婆ちゃん体型になるから真似しない方がいい
1605
1607

1618 ◆1612判定:○ 22/05/29 21:32

1613
1614
1615
ありがとう。冷えがひどくなったから筋肉は落ちてるかも。カロリーは野菜多めの和食中心で1日1600～1800だけどお菓子で400くらい摂ってるからもっとたんぱく質重視して筋トレ頑張る

1621 22/05/29 21:42

1617
あなたが160cm以上ならもう体重に固執しないで引き締めるボディメイクにシフトした方がいいと思う

1628 22/05/29 22:13

160cmないの60あって結婚しようとして焦って減量してる私はどうなるんだせめてもう少し落としたいわ

1982 22/06/09 17:01

1978
いま160の60で去年10月に65→60までいったけど60切るきらないをここ2か月繰り返してる停滞期

	元のスレに戻るスレタイ検索 160のﾚｽ番から表示
カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ